To zgodba prvič pojavil na Muse , spletna destinacija z razburljivimi priložnostmi za zaposlitev in strokovnimi nasveti za poklicno pot.
Vsi imamo občasno proste dneve. To je človeška narava. Toda razen občasne katastrofe ali tragedije je slab dan v resnici slab samo, če se odločite ostati v takem miselnem okolju. Kot je povedala Martha Washington, 'večji del naše sreče ali bede je odvisen od našega razpoloženja in ne od naših okoliščin.'
V resnici obstaja nekaj preprostih dejanj, ki jih lahko pozitivno zavrteli stvari in preklopite stikalo iz 'ugh' v 'super'. Tu je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo spremeniti dan.
1. Ustvari svoj talisman
V pisarni imam električno kitaro. Udaril bom po slušalkah in zaigral na kitaro, da se izognem letargiji ali slabi volji - ali pa preprosto pomagam svojim možganom začeti reševati težave. Poiščite fizični predmet, ki vas spravi v srečno, napeto stanje. V Nekaj dobrih mož , Poročnik Daniel Kaffee je za najboljše razmišljanje potreboval svojo baseball palico. Verjetno imate kaj podobnega in ni samo v redu, ampak je nujno, da se s takšnimi rekviziti rešite iz funka. Če ste zapleteni, razmislite o Play-Dohu, blazinici za risanje ali igrači, ki ste jo imeli radi kot otrok.
2. Vzpostavite povezave
Namesto da bi pogledali vaš vir novic, poskusite vzpostaviti povezavo z resnično osebo. Tudi klepet z baristo v vaši lokalni kavarni vam lahko pomaga pri dobrem razpoloženju. (Tukaj so nekaj začetnih pogovorov .) V mojem podjetju imamo navado, da se med seboj dotaknemo, preden se lotimo posla. Če delimo nekaj, kar nas je navdihnilo ali za kar smo tekom dneva hvaležni, ne le pomaga pri oblikovanju človeških povezav in vzpostavljanju pozitivnega vzdušja, temveč tudi zaradi tega, da so naša srečanja krajša, bolj produktivna in usmerjena v akcije.
3. Naj bo dan nekoga drugega
Izberite osebo - ne glede na to, ali jo poznate ali ne - in se odločite, da si polepšate dan z naključnim dejanjem prijaznosti. Pustite opombo, da nekomu polepšate dan, plačate kavo nekomu v vrsti ali kupite dodatne kolačke in jih razdelite članom svoje ekipe. Vprašajte sodelavko, če ji lahko kaj pomagate. Dajati drugim in ceniti, kar smo dobili, sta dve najkrajši poti do tega, da se pretresemo slabe volje. Na tej opombi:
danny iz grofov carinikov poročen
4. Izrazite hvaležnost
Ne glede na to, ali to počnete osebno, po telefonu, prek družabnih omrežij ali samo v svoji glavi, si vzamete trenutek, da izrazite hvaležnost, izboljšano zdravje , sreča, odnosi in dohodek. V priljubljeni restavraciji v Los Angelesu, Café Gratitude, to osebje izvaja vsak dan in ima eno najvišjih ravni zadovoljstva strank in delavcev v poslu.
5. Sanjarjenje
Predstavljajte si, kaj bi lahko počeli, če bi bili stari šest, 10 ali 15 let. Narišite ali zapišite, nato si vzemite trenutek in poiščite fotografijo, ki zajema njeno bistvo. Z dostopom do dela sebe, ki je mlajši, izkoristite čas, preden je družba preoblikovala vaše želje in sanje. Še bolje, preživite čas z otrokom. Že samo opazovanje in preživljanje časa okoli otroka vam odpira svobodo in brezskrben občutek mladosti.
6. Dihajte
Kot pravi eden mojih učiteljev joge, plitvo dihanje povzroči plitke izkušnje. Globinsko dihanje pa pomaga razčistiti misli, zmanjšati stres in ponastaviti razpoloženje. Enostaven način za začetek je prenos Aplikacija Čuječnost , ki Healthline poklical 'enostavno in preprosto.' Tiha opozorila, redni opomniki in možnosti prilagajanja lahko dihanje naredijo tako rutinski del dneva, da boste morda celo morali manj pogosto dihati, da bi umerjali razpoloženje.
7. Izogibajte se 4 Cs
Obstajajo štiri stvari, ki se jim morate izogibati, da se izognete funkciji (da ne omenjam pisarniška drama ) na prvem mestu: primerjava, tekmovanje, kritiziranje in pritoževanje. Če se ujamete v enem od teh nezdravih vedenj, za takojšnjo okrepitev razpoloženja svojo pozornost preusmerite na nekaj veselega, na primer smešnega videoposnetka. (Pazite le, da vas smešni video ne pripelje do najnovejšega temnega naslova ali drame slavnih.)
8. Poiščite miren prostor
Tudi če to pomeni, da se zatečete v kopalnico, poiščite prostor, kjer boste lahko trenutek tišine ali se premikate in se otresete negativnih misli in občutkov.
9. Poslušajte glasbo
Vsakdo ima nekaj melodij, ki jim nikoli ne olajšajo duha. Dajte si nekaj slušalk in jih povlecite. Še bolje, predvajajte jo na glas v avtu in zapojte.
10. Sprehodite se
Pojdite na sprehod ali poskusite na sprehodu. Poleg zdravstvenih koristi se je izkazalo, da ima hoja tudi to neverjetne moči za dvig razpoloženja . Včasih potrebujete samo hitro spremembo kulise, da izboljšate svoje duševno stanje.
Obstajajo številne druge tehnike, s katerimi si lahko dan prestavite iz slabega na boljši. Včasih je ubežanje slabe volje vse v spominu na to, kot je povedala avtorica Regina Brett: „Nihče v resnici nima slabega življenja. Niti slab dan. Samo slabi trenutki. '
Slab trenutek je le majhen delček vašega celotnega dne, slab dan pa je le eden od vašega celotnega življenja. Več lepih trenutkov boste ustvarili, manj slabih dni boste imeli in manj očarljivih se bodo zdeli slabi.
Torej, naslednjič, ko se vam bo zdelo, da gre vaš dan na jug, uresničite te nasvete in pustite, da se začnejo dobri dnevi.
