Glavni Ravnovesje Dela In Zasebnega Življenja 11 preprostih načinov, kako se vsak dan osrečiti

11 preprostih načinov, kako se vsak dan osrečiti

Vaš Horoskop Za Jutri

Bi radi bili srečnejši? Začnite tako, da ste dobri do sebe. Morda se sliši samoumevno, vendar preveč ljudi ta korak preskoči in se poskuša osrečiti z lovom na vedno višje cilji ali pa se držijo vedno višjih standardov popolnosti.

Ironično je, da vas bo dober odnos do vas približal doseganju teh visokih ambicij, pravi Daylle Deanna Schwartz , govornik, kolumnist in avtor 15 knjig, med katerimi je tudi 'Brezskrbni podjetnik'. „Bolj ko se ceniš, zlasti v službi, bolj gradiš samozavest , «pravi.

Pravzaprav se najsrečnejši ljudje potrudijo, da se ravnajo pravilno in vsak dan naredijo nekaj lepega zase. Zastavijo si ustrezne meje in poskrbijo zase, tako da reči rečejo ne, kadar je treba. „Ko se imaš rad, razumeš, da je zavrnitev nečemu, česar ne želiš narediti, dejanje prijaznosti in ne hodiš z negativnimi občutki do osebe, ki te je prosila, naj storiš nekaj, česar si ne bi želel storiti, 'pravi Schwartz.

Ne samo, da ste prijazni do sebe, kar je dobro za vašo kariero, dobro je tudi za vaše odnose, dodaja. 'Bolj ko gradite ljubezen do sebe, več morate dati drugim.'

Tukaj je 11 prisrčnih dejanj, ki jih srečni ljudje opravijo zase - in tudi vi:

1. Zavežite se, da boste vsak dan naredili eno lepo stvar.

Schwartz vabi obiskovalce na njeno spletno mesto, da podpišejo 31-dnevno zastava 'po svojih najboljših močeh narediti nekaj ljubečega do sebe, pa naj bo to veliko ali majhno.' Ne glede na to, ali želite podpisati ali ne, zaveza pomeni, da se boste vsak dan opomnili, da se boste obnašali z ljubeznivo dobroto.

Upoštevanje te zaveze bo prineslo resnične koristi, pravi. 'Motivira te, da bolje skrbiš zase, greš za svojimi sanjami in ne dovoliš, da bi ljudje slabo ravnali s tabo.'

2. Prisluhnite sebi.

Se pravi, poslušajte, kako se pogovarjate sami s seboj, in notranjim tonom glasu, ki ga uporabljate. (Moja je v načinu predavanja podobna materi moje matere.) 'Pogosto se kritiziramo sami, kar nam ruši samozavest,' pravi Schwartz. 'Ko se imaš rad, veš, da si dovolj dober, da se moraš nehati pogovarjati sam s sabo.'

3. Odpusti si.

'Odpuščanje je velik del tega,' pravi Schwartz. 'Težko je, ker se večina vse življenje jezimo nase zaradi vseh stvari, ki jih delamo narobe. Ljudje zaidejo v težave, ker se tako trudijo, da bi bili popolni, nato pa se pretepajo, kadar niso. Ljubiti se pomeni, da sprejmete, da ste zaljubljeni v svojo nepopolno kožo. '

Schwartz priporoča to vajo, da si začnete odpuščati: 'Poglejte se v ogledalo in recite:' Ljubim te in ti odpuščam. '

4. Sprejmi se takšnega, kot si trenutno.

Za začetek to pomeni, da sprejmete telo, ki ga imate danes. 'Podoba telesa je velik kamen spotike, prav tako starost,' pravi. 'Ko se imaš rad, se trudiš biti najboljši človek v telesu, ki ga imaš, in to je toliko, kot lahko storiš.'

Samo sprejemanje pomeni tudi, da sprejmete svoj dohodek in stopnjo uspešnosti, kakršni so, pravi. 'V redu je, če do neke starosti ne zaslužite določenega zneska,' pravi. 'Podjetniki dobijo veliko kritik, ko ljudje rečejo:' Zakaj zapravljate čas s tem? ' ali 'Niste dovolj uspešni!'

Namesto tega priporoča, da si zastavite preprosto vprašanje: 'Ali sem zadovoljen s tem, kar počnem?' Sama je prodala uspešno podjetje za poletno rekreacijo, ko je ugotovila, da postaja preveč stresno. 'Končal sem z manj dohodka, vendar sem bil srečnejši.'

5. Odpravite strupene ljudi v svojem življenju in na delovnem mestu.

To je morda lažje reči kot narediti, vendar se izogibajte vezanju s strankami, poslovnimi partnerji, vlagatelji ali zaposlenimi, ki vas naredijo nesrečne. Očitno je težje sprejeti enak pristop z družinskimi člani, toda Schwartz pravi, da ni razloga, da bi potrpeli ljudi, ki govorijo ali počnejo neprijazne stvari. 'Če mi ljudje rečejo nekaj hudobnega, jim sporočim, če se bodo tako pogovarjali z mano, bom šla stran ali odložila slušalko,' pravi.

6. Dajte prednost svojemu zdravju.

'Vzamem dodatke in vitamine, telovadim in pred kratkim sem sedem tednov izrezal sladkor kot ljubezen do sebe,' pravi Schwartz. A bodite previdni - naj se skrb za vaše zdravje ne spremeni v razlog, da se pretepate, če zdrsnete. 'Včeraj sem imela Twinkije,' pravi. 'Želim si jih, odkar so jih začasno prenehali prodajati. Tako sem nekaj kupil in pojedel. Ko se pogostim, se ne premagam. '

7. Nehajte preskakovati obroke.

'Ljudje pravijo:' Bil sem tako zaposlen, da danes nisem imel časa za jesti, 'pravi Schwartz. „To je zelo neljubezna stvar. Zgrabi nekaj, četudi je to samo solata. '

Nevroznanost nam sporoča, da spuščanje krvnega sladkorja pošilja stresne signale v vaše možgane. Torej, če se resnično ne morete ustaviti in prijeti obroka, poskrbite, da imate za pisalno mizo zdrave prigrizke.

8. Dihaj!

Ne pozabite, da vam lahko preproste dihalne vaje, kadar ste pod stresom, preobremenjeni ali vznemirjeni, pomagajo količnik sreče dramatično, pravi Schwartz. 'Če čez dan globoko vdihnete, se lahko umirite in ne dovolite, da vas stres stisne ali zbolite.'

9. Privoščite si prijeten prostor.

Schwartz si leta ni nikoli pospravil postelje, ampak je preprosto vrgel prevleko. Zdaj jo dela vsak dan iz preprostega razloga: 'Če se sprehodim v spalnico, ko posteljo pospravim, me nasmehnem.'

Upoštevajte enak pristop s svojim delovnim prostorom, svetuje. Naj bo čim bolj urejeno. Če uredite svoj delovni prostor in se znebite stvari, ki jih ne potrebujete, se boste počutili bolj mirno in bolj pod nadzorom, pravi. Ampak ne omejujte se samo na razvajanje. 'Poskrbite, da boste imeli svoje okolje in pisarniške prostore tako, kot vam je všeč, in da je za vas prijeten kraj za delo,' pravi. „Na mizi naj bo sveže cvetje. Vzemi to resno. '

10. Privoščite si sončno svetlobo.

„Veliko ljudi dela v temnih prostorih. To je zelo nezdravo in neljubeče, «pravi Schwartz. Poskusite delati tam, kjer imate dostop do naravne svetlobe, svetuje. Če to ni mogoče, vlagajte v žarnice s polnim spektrom. Kakorkoli že, poskrbite, da boste čim pogosteje prišli na sprehod.

ha ha clinton dix oče

11. Nakup vrhunskih izdelkov zase.

Se vam to sliši? Če vrečko kave prinesete nekomu drugemu, izberete luksuzno blagovno znamko v lepem paketu, če pa jo kupujete zase, izberete blagovno znamko trgovine ali drugo poceni možnost. To je v redu, če ste eden izmed teh ljudi, ki jim je kava enakega okusa. Če pa imate raje dražjo blagovno znamko, se odločite za to, pravi Schwartz.

'Zelo pogosto zapravljamo denar za druge, vendar smo pri sebi poceni,' pravi. 'Boljša blagovna znamka je le nekaj dolarjev več in vsakič, ko jo uporabite, si pritrdite, da ste vredni več.'

Vam je všeč ta objava? Prijavite se tukaj za Mindinin tedenski e-poštni naslov in nikoli ne boste zgrešili njenih kolumn.