Ko ste v Slump-u, se ne zabavate.
Odstranitev sebe ni enostavno narediti.
- Dr. Seuss
Med bejzbolsko sezono 1965 je Hall of Famer Willie Mays preživel padec 0-za-24. Štiriindvajset zapored je vstal in izstopil.
Tekma za tekmo. Dan za dnem. Nič drugega kot neuspeh. Nič drugega kot outs. Predstavljajte si, če je ravno takrat nehal? Več o Willieju kasneje ...
Eden mojih najboljših prijateljev je trenutno v križu, le da ni igralec baseballa. Je podjetnik, oče in odličen fant. In počuti se kot popoln neuspeh.
Prejšnji teden sem bil na kavi z njim in poslušal obup v njegovem glasu in brezup. Lahko sem se povezal z vsem, kar je govoril.
Veste, v življenju sem preživel veliko padcev. Kolčki, ki so se počutili, kot da bodo trajali večno. Otroci, iz katerih sem mislil, da jih nikoli ne bom mogel rešiti.
Ampak vedno sem.
Teh 13 preprostih tehnik vam lahko pomaga, da postanete bolj pozitivni in motivirani ter vas rešijo vsakršnega padca.
1. Potrdite.
Upad se ne razlikuje od katere koli druge težave ali ovire v življenju - ne morete preprosto zabiti glave v pesek in zanikati, da obstaja.
Priznajte, da se trenutno počutite zelo nizko. Priznajte, da obstaja težava. Začni tukaj.
2. Sprejmi.
Tako se počutite zdaj. Ni ga mogoče obiti. Sprejmi. Povejte si nekaj takšnih stvari:
larry hernandez pevec neto vrednost
- 'To ne bo trajalo večno.'
- 'Počutim se kot neuspeh, vendar vem, da se bom izboljšal.'
- 'Tudi to bo minilo.'
In bo ...
3. Bodite pripravljeni, da ga spustite.
Poznate nekoga, ki ima v življenju vedno kakšno dramo? Zdi se, da vam vedno radi povedo o tem?
Zaljubljeni so v način večne žrtve in to je enostavno (a boleče) mesto za življenje.
Če se hočete rešiti svojega uspavanja, ga morate biti pripravljeni izpustiti. Ne iščite sočutja - iščite rešitve.
4. Pogovorite se o tem.
Ko se zataknemo v temnem prostoru, začnemo razmišljati, da smo se edini, ki smo se kdaj počutili tako slabo. Ko pa se začneš pogovarjati z ljudmi in se resnično odpreš, začneš spoznavati, da so bili vsi tam v različnih obdobjih svojega življenja.
5. Ne prirejajte 'žaljive zabave.'
Počutite se navzdol, počutite se kot neuspeh, počutite se, kot da se stvari nikoli ne bodo izboljšale. Torej s čim se ukvarjate? Priredite škodo.
Vedno več ljudi poveš, kako nepravične so stvari. Hočeš njihovo usmiljenje. Želite, da vam povedo, da ste upravičeni in da se počutite slabo.
Toda to samo še podaljša. Ko ste v tem načinu, ne iščete nobenih rešitev, temveč samo ljudi, ki bi se vas smilili.
Prekličite svojo usmiljeno zabavo. Namesto tega se osredotočite na to, da iz nje izstopite.
6. Pojdi na pozitivno mentalno prehrano.
Medtem ko sem se pogovarjal s prijateljem in mu poskušal pomagati, da se reši, je začel govoriti o vseh strašnih stvareh, ki se trenutno dogajajo na svetu. Izkazalo se je, da je gledal novice. Veliko. Njegov um se polni negativnosti in poslabšuje stvari.
Zelo previdni moramo biti, kaj si dosledno dopuščamo v misli. Novice, negativni ljudje, tema - zaradi vsega tega se lahko počutimo slabše. Vodi do strahu in agresije , in ovira vašo ustvarjalnost in sposobnost globokega razmišljanja.
Preberite, gledajte in poslušajte stvari, ki vas bodo vznemirile in ne deprimirale.
7. Dvignite raven energije.
Ko se počutite slabo, morate početi stvari, ki vam bodo dvignile raven energije. Stara izreka 'Premakni mišico, spremeni misel' zagotovo drži.
kako visoka je giuliana depandi
Pojdi na sprehod. Naredite hiter trening. Naredite nekaj sklekov. Naredite karkoli, kar vas bo za nekaj minut spustilo iz sebe in vam pognalo kri.
8. Hvala.
Vse v življenju je lekcija; samo na vas je, da to vidite tako.
Kaj se lahko naučimo iz tega padca? Kaj ti govori? Kako vam pomaga, da se spremenite?
Kolikor je težko, bodite hvaležni za to izkušnjo. Bodite hvaležni za lekcije, ki vas jih uči.
Po besedah pisatelja Harukija Murakamija,
In ko bo nevihta končana, se ne boste več spomnili, kako ste se prebili, kako ste uspeli preživeti. Niti ne boste prepričani, ali je nevihte res konec. Toda nekaj je gotovo. Ko prideš iz nevihte, ne boš isti človek, ki je vstopil. To je neurje.
9. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.
Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa.
- Jim Rohn
Ali večino časa preživljate z negativnimi ljudmi? Pozorno si oglejte, s kom ste najbolj in kakšen je njihov odnos. Če so nesorazmerno negativni, naredite nekaj sprememb. Začnite iskati ljudi, ki so pozitivni in vas bodo dvignili.
Ta je morda sprva težka (kdo želi biti ob resnično srečni osebi, ko se počutite umazanijo?), Vendar je ključnega pomena.
10. Šok svoj sistem.
Včasih gre za spremembo vsega. Ali pa samo spremenite eno veliko stvar, da šokirate svoj sistem.
Veliko časovnih padcev prihaja iz vtičnice, nato pa se počasi poslabšujejo, ko se v tej ruti počutite vse bolj udobno (čeprav se postopoma počutite vedno slabše). Torej morate nekaj narediti, da sistem potisnete v delovanje.
rosanna pansino datum rojstva
- Si nočna sova? Poskusi zgodnje prebujanje en teden.
- Ste super resni? Znamka smeh prednostna naloga za nekaj dni.
- Vedno v spletu in v telefonu? Poskusite a digitalni razstrupljanje .
Tu je še 25 dobrih načinov pretresite svojo rutino .
11. Pomagajte komu drugemu.
Eden najboljših načinov za spremembo celotnega razpoloženja je pomagati nekomu drugemu. To je verjetno najučinkovitejši (in hvaležen) način, da se resnično izognete sebi in vrnete.
Kot oblikovalec izdelkov D. Keith Robinson poudarja:
Pogosto, ko nisem prepričan, kje začeti, ali če se mi nabere gora zastrašujočih nalog, najprej začnem s tem, ko koga prosim, če kaj potrebuje.
Zame je to verjetno najboljši motivacijski / produktivni namig, ki se ga lahko spomnim. Seveda je nekoliko neintuitivno, saj se potencialno lotevate dela, vendar so nagrade mogočne. Ugotovim, da sem po tem, ko nekaj časa pomagam nekomu drugemu, da začne (ali konča), osvežen in pripravljen, da nadaljujem s svojimi stvarmi.
Poskusi. Vsakič deluje.
Se počutite preobremenjeni in navzdol? Preprosto pomagajte komu drugemu.
12. Bodite hvaležni.
Ko se zatakneš v krizi, se lahko počutiš, kot da v tvojem življenju ni nič dobrega, vendar sem ugotovil, da to ne more biti dlje od resnice.
Ne glede na to, kaj se je dogajalo v mojem življenju (poslovne težave, bil sem bolan, nekdo me je odrezal v prometu, karkoli) vedno sem našel nekaj, za kar sem lahko hvaležen.
Vse, kar morate storiti, je, da pomislite na eno stvar, ki je dobra v vašem življenju. In zdaj na seznam dodajte še enega. In še eno. Kmalu boste videli, kako blaženi ste v resnici.
13. Ukrepajte.
Zdaj je čas za ukrepanje. Odločite se za en korak, s katerim se boste lahko rešili iz te krize.
Kaj boš počel zdaj? Začnite zelo majhno. Bistvo je samo nekaj narediti. Nekaj, zaradi česar se boste počutili bolje.
Začnite zdaj.
In kar zadeva Willieja Maysa: Kako se je počutil v tisti grozni sezoni, v kateri je bil 0-za-24?
Na koncu je podrl rekord državne lige v domačih tekih in bil imenovan MVP. Ni slab način za okrevanje po padcu.
Odpravili ste se na Great Places!
Danes je tvoj dan!
Vaša gora čaka,
Torej ... pojdi na pot!
- Dr. Seuss
