Ste kdaj dovolili, da vas čustva potisnejo k temu, kar ste kasneje obžalovali? Ali pa ste dovolili, da vas občutki zadržujejo pri nečem, kar ste si zares želeli?
Ugani kaj? Vsi imamo.
A to še ne pomeni, da niste čustveno inteligentni.
Čustvena inteligenca, sposobnost, da čustva delujejo namesto proti vam, vključuje učenje in uporabo.
Samo oglejte si naslednje trditve in preverite, ali opisujejo vaše vedenje in navade.
1. Razmišljate o svojih občutkih in občutkih drugih.
Čustvena inteligenca se začne z refleksijo.
Zastavljate vprašanja, kot so: 'Zakaj se počutim tako?' in 'Kaj je povzročilo, da sem [ali kdo drug] to rekel ali naredil?'
Če na vsako čustveno reakcijo gledate kot na učno izkušnjo, ste se naučili, kako prebrati svoje razpoloženje in razpoloženje drugih ter kako se temu primerno odzvati.
2. O sebi se učite od drugih.
Ne bojite se vprašati drugih, kako vas gledajo, saj se zavedate, da se je iz njihove perspektive mogoče veliko naučiti.
kako visok je rhett james mclaughlin
In da je v nekaterih situacijah zaznavanje resničnost.
3. Zavedate se pomena 'prosim' in 'hvala.'
Vsak dan vidite druge, ki nočejo izraziti hvaležnosti ali običajne vljudnosti.
Toda to ne bo vplivalo nate. Prepoznate moč nekaj majhnih besed, da nekomu polepšate dan, okrepite odnose in se počutite bolje - in zato si vedno vzamete dodaten trenutek, da izrazite hvaležnost.
4. Začasno ustavite.
Imate navado, da se ustavite in premislite, preden spregovorite ali ukrepate, še posebej, če se počutite čustveni. (Teoretično enostavno, v praksi težko.)
Seveda nisi popoln. Toda premor vas je večkrat zadrževal pred zadrego, naredil vas je boljšega delavca in celo pomagal rešiti vaše odnose.
5. Sprašujete zakaj.
Namesto da bi ljudi označevali z oznako, se osredotočate na razloge za njihovo vedenje.
To izboljša vašo sposobnost izkazovanja empatije in sočutja ter videti stvari z vidika drugih. In ugotovili ste, da vam to pomaga pri povezovanju s skoraj vsakim.
6. Učite se iz kritike.
Nihče ne uživa, če mu rečejo, da se motijo.
Veste pa, da je kritika priložnost, da se naučite, četudi ni podana na najboljši način. In tudi če ni neutemeljeno, vam odpre okno, kako drugi mislijo.
Ko torej prejmete negativne povratne informacije, poskušate obdržati svoja čustva in vzeti slabo z dobrim.
7. Ste antropolog v omari.
Od trenutka, ko nekoga spoznate, začnete analizirati vedenje te osebe. Preprosto si ne moreš pomagati.
Vse to zavedanje pa vam pomaga zapomniti si, da lahko vaše besede in dejanja močno vplivajo na druge. Zato se ne osredotočate samo na to, kar rečete, ampak tudi na to, kako to izgovorite.
8. Ne bojite se opravičiti.
Veste, da sta 'žal mi je' dve najtežji besedi v katerem koli jeziku. Veste pa tudi, da so lahko najmočnejši.
S priznanjem svojih napak in opravičilom, kadar je to primerno, postanete bolj ponižni in pristni. To naravno gradi zaupanje do drugih in krepi vaše odnose.
9. Ne zameriš.
Čeprav niste brez potiska, se tudi zavedate, da je zavrnitev odpuščanja kot puščanje noža v rani - nikoli pa mu ne daš možnosti, da bi se zacelil.
Namesto da bi obdržali zamero, medtem ko drugi nadaljujejo s svojim življenjem, vi odpustite - tudi sami si daste priložnost, da nadaljujete.
10. Imate odličen čustveni besednjak.
Z učenjem izražanja svojih občutkov v določenem jeziku povečate raven razumevanja. Na primer, ko si žalosten, greš globlje in poskušaš ugotoviti zakaj : Sem razočaran? Frustriran? Boli?
S tem dobite vpogled v svoja čustva in vam lahko pomagajo bolje razumeti občutke drugih.
11. Iskreno in konkretno hvalite.
Z nenehnim iskanjem dobrega v drugih in jim potem, ko jim izrecno poveste, kaj cenite, motivirate in navdihujete.
Zaradi tega vas drugi veselijo biti zraven in so ganjeni, da vam dajo vse od sebe.
12. Nadzirate svoje misli.
Rečeno je bilo: „Ne morete preprečiti, da bi ptica pristala na vaši glavi. Toda ne morete si zgraditi gnezda. '
Morda ne boste mogli nadzorovati začetne, čustvene reakcije. Lahko pa nadzirate, kaj mislite naprej.
Namesto da bi se osredotočili na občutke, ki so samouničujoči, se osredotočite na produktivne misli in si prizadevajte za napredek.
kako visok je aaron sanchez
13. Ne zamrzneš drugih pravočasno.
Dobro se zavedate, da imajo vsi slab dan ali celo slabo leto (tako je, tudi vi).
Ko prepoznate, da se ljudje lahko spremenijo, se namesto na ljudi osredotočite na presojo vedenja. Tako so vaši odnosi tekoči in vam pomagajo, da jih kar najbolje izkoristite.
14. Analizirate svoje prednosti in slabosti.
Če ugotovite, kaj dobro delate, se lahko znajdete v več situacijah, ko boste verjetno uspeli.
Toda veste, da vam ne bo bolje, če ne boste odpravili tudi svojih slabosti. Torej si vzamete čas, da ugotovite, kje se lahko izboljšate, in si prizadevate za nenehno rast.
15. Zaščitite se pred čustvenimi sabotažami.
To se zavedate manipulatorji so usposobljeni za uporabo čustev drugih za potiskanje gumbov in vpliv na neetičen način.
In ravno zato še naprej izostrite lastno čustveno inteligenco - da se zaščitite, ko to storijo.
