Če ste v preteklem letu spakirali nekaj kilogramov pandemije, niste sami. Ker so se naročila za bivanje doma začela lani, 42 odstotkov Američanov se je zredilo , v povprečju dodatnih 29 kilogramov. In medtem ko so nekateri ljudje uporabili motnje v svojih urnikih za začetek novih zdravih navad, smo mnogi odkrili, da smo obtičali v hiši z nakopičenimi prigrizki in veliko stresa ni dobro za kondicijo.
Zdaj, ko je poletje vabljeno na manj virusov, mnogi Američani gledajo navzdol in mislijo, da je morda pravi čas za to se ponovno zavežite zdravemu načinu življenja . Če ste to vi - in še posebej, če boste bolj verjetno zaslišali idejo, da se v telovadnico vrnete s stokami kot z veseljem - obstaja članek, ki ga morate res prebrati.
10.000 in 2.000
Napisal Graham Isador za GQ , pripoveduje zgodbo o skupini njegovih prijateljev, ki so se združili, da bi se spopadli s svojimi pandemičnimi kilogrami s preprosto zavezo: vsak član se je strinjal, da bo prehodil 10.000 korakov in na dan pojedel največ 2000 kalorij.
nicole curtis starost in višina
Kako daleč je ta skromen zveneč fitnes načrt prišel do skupine? Veliko dlje, kar bi verjetno predvideli. „Po štirih mesecih po teh smernicah je moj prijatelj shujšal 43 kilogramov. Skupno se je skupinski klepet znižal za 105. To so številke, ki spreminjajo življenje, 'sporoča Isador.
koliko je star arthur wahlberg
Presenečen nad učinkovitostjo tega, kar bi lahko razumeli kot lenoben pristop k kondiciji, Isador anketira strokovnjake, da bi ugotovil, ali je preprosta strategija njegovih prijateljev res lahko tako učinkovita ali pa se skrivajo kakšne slabe strani.
Dolg seznam opozoril ...
Vsekakor zaokroži zajeten seznam opozoril. Deset tisoč korakov je na primer naključno število, ki so ga sestavili proizvajalci naprav za fitnes, ne število, ki ga vesolje prežema s čarobnimi lastnostmi, ki dajejo zdravje. Razmislite o priporočilih, da prehodite 10.000 korakov, kar v bistvu pomeni, da 'hodite pošteno z dostojno hitrostjo'.
Tudi doslednost je ključnega pomena, poudarjajo strokovnjaki, in ker smo ljudje neverjetno raznoliki, bodo različni ljudje videli različne rezultate. Nobena rešitev, tudi tako enostavna, ni prava za vsakogar.
Ta program vas tudi ne bo pripravil na maraton ali snemanje naslovnice fitnes revije. Pričakujte očeta, ne Arnolda Schwarzeneggerja. Nazadnje, dokazi, da ima nekakšna vaja odpornosti, kot je trening z utežmi, posebne duševne in fizične koristi, so dovolj močni, da bi jih vsekakor morali dodati v svojo rutino.
... vendar brez izgovorov
Toda glede na vse to se strokovnjaki strinjajo tudi, da vas bo samo, če boste prehodili 10.000 korakov na dan in zaužili kakršno koli količino kalorij, ki jih priporoča FDA za nekoga vaše starosti, zgradbe in spola (na splošno okoli 2000), pripeljal do nadaljnjih zdravje in kondicijo, kot si verjetno mislite.
kako visok je andrew east
'Hoja je verjetno najbolj slabo izkoriščeno orodje za zdravje in dobro počutje,' je osebni trener Jeremy Fernandes pove Isador. 'Večina ljudi želi verjeti, da mora biti težko delati in izgubljati maščobo. Če potrebujete nemogoče drobne treninge, da bi prišli v boljšo kondicijo, potem niste odgovorni, če ne uspete, toda osnovni program, ki se izvaja dosledno - tudi na pol dosledno opravljen trud - vam lahko pripelje resnično daleč. “
Torej, če se želite vrniti na staro raven energije in v lanske hlače, razmislite o Isadorjevem članku, tako k pozivu k akciji kot velikemu izgovoru. Dobra novica je, da je vrnitev v dostojno formo preprosta. (Nekako) slaba novica je, da razen večjih fizičnih ali psiholoških ovir zdaj nimate razloga, da ne bi začeli.
