Pomislite na minuto. Vsi si želimo takojšnje zadovoljstvo in stvari želimo brez čakanja. Pričakujemo, da bodo paketi dostavljeni še isti dan. V telovadnici pričakujemo takojšnje rezultate. Hrano nam dostavijo že vnaprej narezano, tako da lahko dobimo obrok, skuhan 10 minut hitreje. Knjigo lahko celo preberemo ali povzamemo, tako da nam je ni treba brati. Mislim, da nas je to pripeljalo do življenja, kjer imamo zelo malo potrpljenja. Mogoče je čas, da upočasnimo in vadimo malo potrpljenja.
Tu so štirje načini, kako biti potrpežljiva oseba, za katero niste nikoli mislili, da bi lahko bili.
s kom je poročena belinda jensen
1. Počakajte
Najboljši način za vadbo potrpežljivosti je, da sami počakate. Študija, objavljena v Psihološka znanost kaže, da nas čakanje na stvari dolgoročno dejansko osrečuje. Začnite z nečim majhnim, na primer počakajte nekaj dodatnih minut, da popijete milkshake, nato pa preidite na nekaj večjega. Med vadbo boste začeli pridobivati več potrpljenja.
2. Nehajte delati stvari, ki niso pomembne
Vsi imamo v življenju stvari, ki nam vzamejo čas od tistega, kar je pomembno. Eden od načinov odstranjevanja stresa iz našega življenja je prenehanje s tem početjem. Vzemite si nekaj minut in ocenite svoj teden. Poglejte svoj urnik od takrat, ko se zbudite, do trenutka, ko greste spat. Odstranite dve ali tri stvari, ki jih naredite, ki niso pomembne, vendar si vzemite čas. Čas je, da se naučimo reči ne stvarem, ki povzročajo stres in nas delajo nestrpne.
jeremy irvine in ellie goulding
3. Bodite pozorni na stvari, ki vas delajo nestrpne
Večina ljudi ima v glavi več nalog in skačejo od misli do misli, ne da bi si vzeli čas in eno nalogo najprej končali. Živimo prekinjeno, ko poskušamo opravljati večopravilnost in frustrirajoče je, če menimo, da ne napredujemo. Bolje je biti pozoren na svoje misli in najboljši način, da to razumemo, je, da zapišemo, kaj vas dela nestrpne. To vam bo pomagalo upočasniti in se osredotočiti na posamezne naloge ter odstraniti tiste stvari, ki vas obremenjujejo.
4. Sprostite se in globoko vdihnite
Predvsem pa se le sprostite in globoko vdihnite. Počasni globoki vdihi lahko pomagajo umiriti duha in telo. To je najlažji način za lažjo uporabo kakršne koli nestrpne občutke, ki jih doživljate. Če dihanje ne pomaga, vam lahko pomagam pri sprehodu, da si očistite glavo preusmeriti se na kaj pomembno. Bistvo je, da vsak dan najdete nekaj časa, da ga razpakirate.
Čas je, da vsi upočasnimo in vadimo malo več potrpljenja. Bili bi manj pod stresom in bolj pozorni na stvari, ki nas obremenjujejo. Če to vodi k srečnejšemu, ali potem ni vredno poskusiti?
