Glavni Svinec 5-krat ne bi smeli reči hvala

5-krat ne bi smeli reči hvala

Vaš Horoskop Za Jutri

Hvaležnost je bila predstavljena kot lepilni trak sveta pozitivne psihologije - priročno orodje, ki lahko pomaga rešiti skoraj vsako vsakdanje vprašanje, ki se predstavi. Se počutite nestrpni ali želite biti bolj mirni? Vadite hvaležnost. Želite izboljšati delovanje svojih možganov? Preštej svoje blagoslove. Bi radi svoje zaposlene spodbudili k uspešnejšemu? Redno se jim zahvaljujte.

Obstaja dober razlog za to zanimanje za povečanje hvaležnosti. Poplava raziskav kaže, da boj proti večni človeški nagnjenosti k osredotočanju na negativno ljudi naredi srečnejše in bolj zdrave, toda tako kot vse dobre stvari je ključna raven razumne zmernosti in situacijske zavesti.

To je sporočilo kratkega, a spodbudnega govora, ki ga je raziskovalka Amie Gordon izvedla na vrhu večje zahvalnosti. V njej opisuje meje hvaležnosti in izpostavlja nekaj situacij, v katerih se vam hvala izreče verjetno. Video različica je tukaj ali pa si oglejte njenih pet najboljših odvzemov spodaj.

chris janson žena starostna razlika

1. Kadar vam grozi preveliko odmerjanje

Eden najpogostejših receptov za povečanje hvaležnosti je redno sprejemanje odmorov, da razmislite, kaj je dobrega v vašem življenju. To je odlična ideja, toda pri štetju vaših blagoslovov več ni vedno boljše. Ena študija, ki jo je na primer omenil Gordon, je pokazala, da je razmišljanje o tem, za kaj moraš biti hvaležen trikrat na teden, manj učinkovito kot enkrat na teden.

Podobno vam dolg seznam stvari, za katere ste hvaležni, morda ne bo prinesel več veselja kot kratek seznam. Vprašajte si, da si omislite 20 vzrokov za hvaležnost in morda se boste borili, kar vas bo pripeljalo do zaključka, da v svojem življenju nimate dovolj dobrote. Naložite si samo tri, in odgovori vam bodo skoraj zagotovo padli na pamet in vam prinesli večjo srečo.

2. Ko vas zaslepi pred lastnimi napori in dosežki

Zahvala drugim za njihov prispevek je vsekakor spodbudna, vendar vaje ne bi smeli izvajati tako daleč, da bi izgubili sled o svojih prispevkih. Drugi igrajo vlogo pri vseh naših uspehih, toda tudi naše lastno delo veliko šteje - ne jemljite hvaležnosti, če to pozabite. Prav tako ne smete biti nikoli hvaležni do te mere, da se začnete spraševati, ali si v življenju zaslužite drugo osebo. Hvaležnost najbolje deluje, če je povezana s samopodobo.

3. Ko se nanaša na napačno osebo ...

Bodimo iskreni, nekaterim se preprosto ni vredno zahvaliti. Najočitnejši primer je nasilni partner, vendar obstajajo tudi manj skrajne možnosti. Če ima vaša zveza z romantičnim partnerjem, prijateljem ali kolegom resne pomanjkljivosti, vam bo odpoved povezave morda bolj všeč, kot pa lepljenje v dodatno hvaležnost.

teža in višina whitney way thore

4.… ali situacija

Enako velja za popravljive, a pomanjkljive odnose. Če so vaši konflikti manjši (vaš zaposleni vedno pozabi poslati to tedensko posodobitev stanja), bi lahko bil koristen odmerek, da bi ohranili svojo perspektivo in se izognili nepotrebnemu draženju. Če so težave bolj temeljne, bo razburjanje verjetno del postopka njihovega odpravljanja. Osredotočanje na pozitivno se verjetno izogne ​​in vam ne bo pomagalo rešiti težave.

5. Kdaj bo to videti kot sesanje

Hvaležnost in odnosi z neenako močjo so lahko problematična kombinacija. Ko se vam šef zahvali, se počutite dobro. Ko se zahvalite svojemu šefu, se bo morda vprašala, kaj želite od nje (ali ali resnično mislite to, kar pravite, ali pa samo naklonite uslugo). Imejte to v mislih, preden se začnete zahvaljevati ljudem hočeš ali ne.