Kako se počutite na koncu dneva? Ste v stresu? Ali pa se lahko sprostite in za nekaj ur zapustite svet? Nekaj sprememb vaše rutine pred spanjem vam ne more samo pomagati, da se počutite pozitivno, ampak lahko tudi začnete jutri.
Theresa Glomb , profesor dela in organizacij na Univerzi v Minnesoti na Carlson School of Management, pojasnjuje: 'Dobre stvari so približno tri do petkrat pogostejše od slabih stvari v službi, vendar imajo slabi dogodki približno pet do desetkrat večji učinek kot dobre stvari. '
Tukaj je opisano, kako končati vsak dan na pozitivna nota :
1. V svojem dnevu poiščite nekaj, za kar boste hvaležni
Ste dobili novo stranko? Uživate v kosilu s sodelavci? Prejeli pohvalo za predstavitev? Po odhodu iz pisarne naj vam neprijeten incident določa razpoloženje. V svoj dnevni načrtovalec zapišite nekaj stvari, ki so vas osrečile ali so se dobro znašle. Na listek napišite samo eno pozitivno stvar in jo položite v kozarec ... nato pa jih preglejte konec meseca ali leta. Ali pa vtaknite dolar v ta kozarec, ko se spomnite, za kar ste tisti dan hvaležni - in si privoščite priboljšek, ko dosežete 100 dolarjev!
2. Vzemite si počitek od družabnih omrežij
Zabavno je dohajati prijatelje na Facebooku, Instagramu, Twitterju ali Pinterestu. Lahko je tudi stresno in dejansko privede do nezadovoljstva, če začnete primerjati svoje življenje s tujimi ali porabite preveč časa za brskanje po internetu in ne za interakcijo iz oči v oči. Na hitro preverite, vendar ne preživite celotnega večera na spletu.
3. Poiščite čas za vadbo
V nasprotju s prepričanjem, da lahko večerna vadba moti spanje, študija iz leta 2013 kaže, da ima gibanje kadar koli koristi. Tudi sprehod pred ali po večerji vam lahko dvigne razpoloženje in razbremeni napetost. Če lahko pridete ven na svež zrak, še toliko bolje.
4. Preberite nekaj navdihujočega
s katero je poročena kara lawson
Dober način za zaključek vsakega dne je, da poiščete nekaj, kar vas bo opomnilo, kako srečni ste, in vas navdihnilo, da boste še naprej dobro delali. Kar izberete, je povsem osebno. Lahko je to knjiga dnevnih potrditev, biografija vašega osebnega junaka, verska ali duhovna knjiga ali Shakespearovi soneti. Ne glede na vašo smiselno izbiro si podarite nekaj minut za branje in razmislek, preden ugasnete luč.
5. Držite uravnoteženo perspektivo
Ne glede na to, kako trdo delate, ur nikoli ni dovolj. Nekatere naloge bodo prenesene do jutri. Namesto tega si prizadevajte za ravnovesje med svojim delom in osebnim življenjem. Ne pozabite, kako pomembna je za vas. Potrebujete oboje!
Ne pozabite, ne dovolite, da dogodek ali kdo drug prevzame vaše počutje.
Prosimo, delite na družbenih omrežjih, če se vam zdi ta objava koristna. Če imate komentar ali vprašanje, objavite in dodajte svoj glas v pogovor.
