Morda se zdi čudno vprašanje, toda koliko časa možganom pošteno premislite? Ali se nehate čuditi njeni vrhunski pametnosti in neverjetni moči? Da gre za orjaško električno mišico, ki nadzoruje vaše celotno telo? Ali pa se vsaj prijavite in možganom omogočite pomladno čiščenje in občasno prenovo?
koliko je star rick mcvey
Če ste kot večina ljudi, je vaš odgovor verjetno 'ne'. Vaši možgani delajo nadure za vas in komaj kaj pomislite.
Večina od nas le redko pomisli, da bi občasno vložila v kakšen trening možganov. Znanstveniki so dolgo časa mislili, da smo ujeti v možgane, ki smo jih dobili. Na našo srečo je ta teorija s prihodom nove teorije šla skozi okno.
Vstopite v nevroplastičnost - teorija, ki je dokazala eno izjemno dejstvo: naši možgani se lahko spreminjajo. To pomeni, da če na enem področju niste tako pametni, je to v redu! Imate možnost, da to področje možganov 'spremenite' z nekaj treninga. Enostaven način razmišljanja o tem je takšen:
Možgani so mišica. Zahteva redno vadbo.
Navdušujoče je, da vam ni treba biti milijonar, da bi okrepili možgansko moč, niti se vam ni treba vračati v šolo ali vlagati v drago tehnologijo. Vse, kar potrebujete, je vložiti nekaj časa za dosledno urjenje možganov. Glede na to je tukaj sedem preprostih metod za povečanje možganske zmogljivosti in izboljšanje inteligence.
kako visok je robin roberts gma
- Meditirajte. Najlažja meditacija, ki jo lahko začnete zdaj, vključuje zgolj zapiranje oči in natančno pozornost na dihanje. Medtem ko um tava, vrnite svojo pozornost nazaj k dihu. Samo pet do deset minut te meditacije vam lahko pomaga, da se sprostite, zbistrite misli in ste bolj pripravljeni na kakršno koli miselno aktivnost. To je lahko zelo pomembno med posebej težkim delovnim dnevom ali če imate težave s sprostitvijo med prostimi dnevi.
- Redno telovadite. Stalna vadba pomaga pri povečanju delovanja možganov in krepitvi nevrogeneze (rasti in razvoja živčnega tkiva). To pomeni, da vsakič, ko telovadite, razvijate nove možganske celice, pa tudi osredotočite svoj um in telo na eno posebej naporno dejanje (v idealnem primeru). Spravi se s kavča in se premikaj! Možgani se vam bodo zahvalili za to!
- Napiši. Pisanje je način, kako spominu povedati, kaj je pomembno, razjasniti svoje misli in si pomagati, da si stvari lažje zapomnite v prihodnosti. To je tudi metoda izvajanja vaše analitične sposobnosti in kreativnosti. Revije idej, dnevniki, zapiski, poezija in pisanje zgodb na vse načine, kako lahko povečate svojo možgansko moč. To ne pomeni, da morate biti dobitnik Pulitzerjeve nagrade; preprosto dejanje lahko pomaga razširiti in izboljšati možgane, tudi če je to nekaj, česar nihče drug ne bere.
- Prisluhnite Mozartu. V študiji na Kalifornijski univerzi so znanstveniki odkrili, da so otroci, ki so vsak dan peli zborovsko in študirali klavir, veliko bolje rešili uganke in so v prostorski inteligenci dosegli 80 odstotkov več kot neglasbena skupina. V dodatni študiji je bilo 36 študentom na testu IQ na voljo trije izpiti iz prostorskega sklepanja. Tik pred prvim izpitom so 10 minut slišali Mozartovo sonato za dva klavirja v D-duru, K. 448. Pred drugim izpitom so slišali sprostitveni trak. Pred tretjim sta ostala v tišini. Mediana rezultatov za 36 študentov: 1. izpit: 119. 2. izpit: 111. 3. izpit: 110. To je za devet točk več od Mozarta!
- Smej se . Sproščanje endorfina, ki ga povzroči smeh, bo zmanjšalo raven stresa - to je super za zdravje možganov na dolge razdalje. Prav tako vas smeh običajno pusti bolj odprtega za povsem nove misli in ideje.
- Zdrava prehrana. Naše prehrane močno vplivajo na delovanje možganov. Možgani porabijo več kot 20 odstotkov vsega kisika in hranil, ki jih zaužijemo - zato ne pozabite nahraniti možganov z dobrimi stvarmi! (to je sveža zelenjava in sadje ter obilo olj omega 3, odkritih v mastnih ribah).
- Veliko spite. Spanje je podobno mini razstrupljanju vaših možganov. Takrat telo regenerira celice in odstrani vse toksine, ki so se kopičili čez dan. Pojdite spat med 21.00 in 00.00, da boste lahko izkoristili najučinkovitejše ure spanja.
Želite še več tehnik, ki vam bodo pomagale povečati moč možganov in učinkoviteje narediti stvari? Oglejte si spodnjo infografiko do Wrike !
