Vsi želijo biti bolj samozavestni, a vsi ne znajo biti asertivni. Asertiven spada med pasivno in agresivno. Če ste pasivni pri izražanju svojega mnenja, lahko naletite na podrejenega. In če ste agresivni s svojim stališčem, se lahko znajdete kot sovražnik ali, še huje, nasilnik.
Če pa se naučite biti samozavestni, se lahko izrazite, ne da bi bili pasivni ali agresivni, in imeli boste večje možnosti, da dobite tisto, kar želite.
Tu je sedem preprostih načinov, kako si pomagati postati bolj samozavestni.
1. Razumevanje asertivnosti.
Asertivnost je medosebna veščina, s katero izkazujete zdravo samozavest, da se zavzamete zase in hkrati spoštujete pravice drugih. Ko ste asertivni, niste niti pasivni niti agresivni, ampak neposredni in pošteni. Ne pričakujete, da bodo drugi vedeli, kaj želite, zato spregovorite in prosite za tisto, kar potrebujete, mirno in samozavestno.
2. Komunikacijski slog naj bo usklajen.
Pri samozavestnosti je komunikacijski slog ključnega pomena in ključno je spoštovanje tistih, s katerimi poskušate komunicirati. Bodite pozorni na govorico telesa in besede, ki jih izgovorite, in se prepričajte, da ste skladni v besedah, govorici telesa in tonu. Nikoli ne pričakujte, da bodo ljudje prebrali vaše misli; če nekaj želite, recite, in če vas kaj moti, spregovorite. Bodite prepričani, ko oddajate zahtevo ali navajate nastavitve. Vstanite naravnost, se malo nagnite, nasmejte se ali ohranite nevtralen izraz obraza in poglejte osebo v oči.
3. Razumevanje in sprejemanje razlik.
Asertivnost ne pomeni zanemarjanja stališč drugih. Tako kot izrazite svoje mnenje, si prizadevate razumeti tudi druga stališča. Ne dovolite, da vas razlike vznemirjajo ali jezijo; ne pozabite, da razlike ne pomenijo nujno, da imate prav, druga oseba pa se moti. Poskusite razumeti njihovo stališče. Poslušajte spoštljivo in ne moti, ko govorijo.
kako visok je teddy riley
4. Govorite preprosto in neposredno.
Ko vadite samozavestnost, je pomembno, da govorite tako, da ne pomeni obtožb ali da se druga oseba počuti krivo. Če iskreno govorite svojo resnico, to ne pomeni, da se drugi počutijo narobe. Bodite preprosti, neposredni in jedrnati ter povejte, kaj veste, da za vas drži. Ko se uveljavljate, ne pozabite, manj je več. Zahteve naj bodo brez vijugastih ali dolgotrajnih razlag.
5. Uveljavi moč 'I.'
Če želite biti odločni, ne da bi prišli do sovražnosti, uporabite izjave 'I'. Naj vam bo v navado govoriti reči, kot so »mislim ...« ali »čutim ....« Nikoli ne uporabljajte agresivnega jezika ali besednih zvez, kot sta »Nikoli ...« ali »Ti vedno ....« drugi ljudje, zaradi česar so razočarani, in prekinili pogovor. Izjave „jaz“ vam omogočajo, da ste samozavestni in odločni, ne da bi odtujili in odpravili druge ljudi.
6. Ostanite mirni.
Če ste asertivni, se lahko počutite navdušeni, toda navdušenje lahko včasih nastopi kot agresija. Naučite se ostati hladni in mirni, ko se izražate; zaradi tega boste bolj samozavestni in omogočili sogovorniku, da se sprosti. Ne pozabite normalno dihati in biti pozorni na govorico telesa in stik z očmi. Bodite prisotni drug z drugim. Miren um, umirjen govor, umirjeno delovanje - ne samo da vam samozavest, ampak tudi drugi osebi omogoča, da ostane zbrana.
7. Postavite meje.
Meje so pravila in omejitve, ki si jih ustvarite sami in vam pomagajo pri odločitvi, kaj boste in česa ne boste dovolili. Ne želite, da ljudje hodijo po vas, ne želite pa tudi, da bi vas ljudje mislili, da ste ustrahovalec. Nastavitev meja vam bo omogočila, da veste, kdaj morate reči da in kdaj želite reči ne.
Asertivnost je kot katera koli druga veščina - vaja in čas potrebujeta, da jo pravilno popravite. Nadaljujte z vsako od teh tehnik in kmalu se boste počutili bolj samozavestne.
