Ali verjamete, da prej ko greste spat in prej ko vstanete, boste bolj zdravi, srečnejši in bolj produktivni? Mnogi ljudje to počnejo in številna spletna mesta, vključno z tale , ponudite veliko nasvetov o tem, kako postati jutranji človek in zakaj je tako pomembno, da to postanete.
No, morda to vendarle ni tako pomembno. Novo študij s Harvarda izsledil navade spanja 61 študentov v 30 dneh in jih povezal z ocenami študentov. Ugotovilo je, da so se učenci, ki so redno spali - torej tisti, ki so šli spat in se vsak dan zbujali približno ob istem času - v šoli bolje odrezali kot tisti, ki so spali neredno. Lahko bi pričakovali, da bo res toliko, vendar je tu še nekaj presenetljivih ugotovitev:
1. Navsezadnje se ni treba zbuditi ob 5. uri zjutraj.
Študija je sicer ugotovila, da je študentom bolje, če spijo v 'nočnih' urah, vendar je te ure opredelila kot od 22. do 10. ure. Kot je za CNN povedal dr. Charles Czeisler, vodja oddelka za motnje spanja in cirkadijske bolezni v Brighamu in Ženski bolnišnici, 'rezultati te študije ne kažejo, da bi morali biti vsi dobri čevlji. Torej, če greš spat ob 2 in vstaneš ob 9, je v redu. Dosledno moraš narediti isto. '
2. Če spite neredno, vam ne bo dovolj spanja.
Raziskovalci so pričakovali, da bodo nepravilni pragovi, ki so ostali budni do vseh ur, spali manj ur kot njihovi običajni spalci. Toda ne - obe skupini sta skupaj spali približno enako število ur, ker so nepravilni pragovi čez dan dremali. Njihove ocene so še vedno trpele in dokazujejo tisto, kar večina ve po nagonu: dremanje je lahko lepo, vendar ni nadomestilo za dober spanec.
3. Nepravilno spanje vas lahko naredi debelo.
Nepravilni pragovi so imeli upočasnjene cirkadiane ritme v primerjavi z običajnimi pragovi. Raziskovalci ugotavljajo, da sta oba pojava povezana s povečanjem telesne mase v prejšnjih študijah. Če ti podatki niso dovolj, da bi prenehali vleči vse noči, ne vem, kaj je.
4. Nepravilen spanec je lahko simptom česa drugega.
Ena stvar študija ni je izmeriti stvari, zaradi katerih bi lahko nekdo postal nepravilen spalnik, in kako bi lahko vplivali na akademsko uspešnost. Na primer, če ste nekdo, ki gre vsako noč natanko ob 22. uri in se vsako jutro zbudi točno ob 5. uri zjutraj, je verjetno, da ste zelo disciplinirani, kar pomeni, da boste morda imeli tudi disciplino, da boste dobili domače naloge narejene zgodaj. Nasprotno pa je nepravilen spanec lahko simptom depresije in depresija bi zagotovo lahko vplivala na učno uspešnost.
christopher jules "luc" bequette
Za boljše razumevanje teh dejavnikov je potrebno več študij, pravijo raziskovalci. Če medtem zamujate, se nehajte pretiravati. Namesto tega se osredotočite na vstajanje ob isti pozni uri vsako jutro.
