Glavni Svinec Kako se pomiriti s svojo preteklostjo, da boste lahko ustvarili močnejšo prihodnost

Kako se pomiriti s svojo preteklostjo, da boste lahko ustvarili močnejšo prihodnost

Vaš Horoskop Za Jutri

Ali se ne morete ustaviti preoblikovanje pogovorov in argumenti, ki so se zgodili prejšnji teden, ali pa se vedno pretepate zaradi napake, ki ste jo storili pred leti, vas lahko prebivanje v preteklosti zatakne na istem mestu bolečine.

V moji knjigi 13 stvari, ki jih duševno močni ljudje ne počnejo , Vključil sem celotno poglavje o nevarnostih prebivanja v preteklosti. Ne morete biti najmočnejši jaz, ko so vaši možgani zasedeni s predhodnimi napakami, preteklimi bolečinami in motečim obžalovanjem.

Zatikanje v preteklosti je eno najpogostejših vprašanj, ki jih obravnavam v svoji terapevtski pisarni. Medtem ko imajo nekateri ljudje PTSD, zaradi katerih je težko napredovati, drugi preprosto ostanejo v načinu prežvekovanja in ne morejo izpustiti nečesa, kar se je že zgodilo.

troy garity in simone bent

Čeprav je določena količina samorefleksije za vas seveda lahko zdrava, se morate včasih, da postanete svoj najmočnejši jaz, osredotočiti na sedanjost. Če pogledate nazaj, je nemogoče uživati ​​v tem, kar se trenutno dogaja okoli vas, in vam preprečuje, da bi prihodnost naredila čim boljšo.

Medtem ko jih je veliko vaje za mentalno moč ki vam lahko pomagajo nehati razmišljati o preteklosti, tukaj sta dve strategiji, ki vam lahko pomagata napredovati:

1. Pomirite se s svojo preteklostjo.

Morda boste morali porabiti nekaj časa za razmišljanje o tem, zakaj ste zaljubljeni v preteklost. Se vam zdi, da niste vredni napredovanja? Mogoče ste koga prizadeli in mislite, da je to, da ostanete zaljubljeni v preteklosti, vaša kazen.

Ali se držite zamer, ker mislite, da vaša jeza zmanjšuje življenje nekoga drugega? Mogoče vas je kdo prizadel in se bojite, da bi nadaljevanje pomenilo, da to, kar so storili, ni bilo tako slabo.

Včasih je prebivanje v preteklosti enostaven način, da se odvrnete od sedanjosti. Če se zdaj počutite nesrečne, vas bo morda zamikalo, da bi romantizirali, kako bolj srečni ste bili 'takrat'. Morda se spomnite vseh dobrih stvari, ki so se zgodile v prejšnji zvezi, in filtrirate vse argumente in težave, zaradi katerih ste se razšli.

Ali pa se morda pretepate, ker ste se 'napačno odločili'. Toda resnica je, da nikoli ne veš, kaj bi ti življenje prineslo, če bi se odločil drugače. Glede na vaše okoliščine si boste morda morali samo dovoliti, da se premaknete naprej, nato pa si zavestno prizadevati, da se ustavite vsakič, ko nenehno razmišljate o preteklosti.

Se je zgodilo kaj travmatičnega in niste nikoli iskali zdravljenja? Če se zaradi resnega ali tragičnega dogodka osredotočite na preteklost, vam bo morda pomagala strokovna pomoč pri celjenju te stare čustvene rane. Pogovor z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko pomaga, da končno pustite preteklost za seboj.

kako visoka je natascha mcelhone

2. Osredotočite se na lekcije, ki ste se jih naučili.

Razmišljanje o nepravičnosti ali neprijetnosti dogodka vas bo obtičalo. Da bi se pozdravili, boste morda morali nekaj časa posvetiti dejstvom in ne čustvom.

Sprehodite se skozi boleč spomin in razmišljajte o dejstvih, ne o svoji stiski. Ne pozabite, kje ste sedeli, kaj ste počeli, kdo je bil tam in kaj se vam je zgodilo. Nato razmislite o lekcijah, ki ste se jih naučili, ko ste preživeli tisto bolečo stvar ali ste prestali to težko izkušnjo. Nekaj ​​najboljših življenjskih lekcij se lahko naučite iz najtežjih časov, ki ste jih preživeli.

Ne glede na to, ali pišete v reviji ali si zgodbo predvajate v glavi, vadite skozi podrobnosti, kot da bi bili pripovedovalec, ki preprosto pripoveduje dejstva. Če boste to storili nekajkrat, boste lahko pomagali, da se čustveni občutek iztisne iz izkušnje.

Sprejmite svojo preteklost, sprejmite svojo sedanjost, načrtujte svojo prihodnost

Če zavrnete preteklost, ne gre za ignoriranje stvari, ki so se zgodile. Namesto tega pogosto pomeni sprejemanje in sprejemanje svojih izkušenj, da lahko živite v sedanjosti. Torej prepoznajte čustveni davek, ki vas prevzame prebivanje na nečem, in si nato dovolite, da greste naprej.

kako visoka je sherri shepherd

Če vam je nekdo storil krivico, lahko to vključuje vadbo odpuščanja. To ne pomeni 'odpustiti in pozabiti'. Morda se boste morali držati svoje odločitve, da z osebo ne boste več v stiku. Toda osredotočite se na odpuščanje, tako da opustite bolečino ali jezo, ki jo čutite do te osebe.

Vaša vizija prihodnosti bi morala biti v tem, kdo želite postati - ne v preteklosti. Torej, medtem ko se lahko dovolj premišljujete o preteklosti, da se iz nje kaj naučite, se prepričajte, da opustite kakršno koli jezo, sram ali krivdo, ki vas ovirajo, da se premaknete naprej.