Pred leti sem si v prepotenem doju zaslužil svoj črni pas in modrost o veščini od mojstra Davea. Mojster Dave ni bil doktorski raziskovalec z določeno stopnjo nevropsihologije, vendar so ga njegove dolgoletne izkušnje naučile, da znova in znova nekaj ne dela popolnega.
jeffrey gross in maureen mcphilmy
Obstaja veliko informacij o tem, kako obvladati veščine. Nekatere ideje so zavajajoče, na primer koncept, ki ga je v svoji knjigi populariziral Malcolm Gladwell Izstopajoče , v katerem pojasnjuje, da je 10.000 ur ključ do mojstrstva. Drugi članki vam dajejo nasvete, kako vaditi brez kakršnih koli raziskav, ki bi to podkrepile.
Če pa želite nekaj raziskanih nasvetov, kako obvladati neko veščino, poslušajte Andersa Ericsona, avtorja knjige Peak: Skrivnosti nove znanosti o strokovnosti , ki je raziskal prakso in dokazal, česa sem se že zdavnaj naučil od mojstra Davea: če se želite česa naučiti, morate namerno vaditi.
Šest ključev za namerno vadbo
Če želite izboljšati svojo uspešnost - s karatejem, glasbenim instrumentom ali katero koli nalogo, povezano z delom - morate narediti teh šest stvari:
1. Vzpostavite natančno opredeljene in posebne cilje
Imate cilj, kaj nameravate doseči. V nasprotnem primeru, kako boste vedeli, ali ste jo dosegli? Obvladovanje tekočega karate giba, predvajanje skladbe brez napak ali kar koli, kar želite izboljšati, če je specifičen in presega vaše trenutne sposobnosti.
2. Razčlenite svojo nalogo na dele in naredite načrt vadbe
Čeprav je karate udarec morda videti kot ena brezhibna poteza, ima veliko gibljivih delov. Razdelite svojo nalogo na različna področja. Nato si sestavite natančen načrt, kdaj in kako dolgo boste vadili na posameznem delu.
3. Vsakemu delu posvetite vso pozornost
Pasivna praksa ne vodi do mojstrstva. Z večopravilnostjo ne boste postali kot mojster Dave. Osredotočeni morate biti na vsako gibanje, da boste kar najbolje izkoristili posamezno nalogo. Sprva vadite počasi, tako da lahko obvladate vsak odsek; nato vse skupaj združite v eno brezhibno akcijo.
barry van dyke in žena
4. Pridobite povratne informacije od mojstra
Nihče ne obvlada veščine sam. Nikoli ne bi postal črni pas, ne da bi mojster Dave popravljal moje udarce in udarce. Strokovnjak za zunanje strani lahko vidi vaše napake in jih pomaga popraviti. Če vadite na napačen način, ga boste le obvladali na napačen način. Da bi dosegli popolno zmogljivost, morate najprej popolnoma vaditi.
5. Zapustite se iz območja udobja
Nihče ni nikoli postal mojster s tem, kar je že vedel. Korak od svoje sposobnosti - in ne dlje - razširite svoje znanje. Pri karateju začnemo s preprostimi potezami, nato pa nadaljujemo do kombinacij. Naučite se nekoliko bolj zapletenega dela ali se premaknite. A bodite previdni, če boste šli predaleč in ne boste uspeli, boste morda malodušni (in si morda škodovali).
joe lando in kirsten barlow
6. Ohranite svojo motivacijo
Motivacija je gorivo mojstrstva. Da bi ohranili svojo motivacijo za spremembe, menijo Chip in Dan Heath iz Preklopi , za nadaljevanje boste morali imeti tri stvari: čustvene, logične in logistične razloge.
Logistično je ohranjanje motivacije preprosto, kot najti najprimernejši čas in kraj za vadbo. Če imate preveč logističnih ovir - prezgodaj vstajanje, ustavljanje s poti, neprijetno področje za trening - boste obupali. Manj ovir vam bo pri izvajanju vadbe, večja je verjetnost, da boste to storili.
Kar zadeva čustva in logiko, boste morali trdo delati in ugotoviti razloge, zakaj želite postati mojster nečesa. Vaš čustveni razlog je lahko negativen incident. Na primer Michael Jordan je bil odrezan iz svoje univerzitetne ekipe , ki ga je motiviralo za trdo delo, da bi postal boljši. Ali pa je morda nekaj pozitivnega, na primer žareča pohvala učitelja ali šefa o vaši spretnosti, ki vas žene k trdemu delu.
Kakor koli že, morali boste imeti te odgovore ali pa si nikoli ne boste posvetili časa za popolno vadbo in obvladovanje svojih veščin.
