Glavni Wellness NASA-in astronavt Scott Kelly je preživel 340 dni v vesolju. Tu so njegovi najboljši nasveti za ravnanje z izolacijo

NASA-in astronavt Scott Kelly je preživel 340 dni v vesolju. Tu so njegovi najboljši nasveti za ravnanje z izolacijo

Vaš Horoskop Za Jutri

Nasin astronavt Scott Kelly ve ali nekaj o tem, da je izoliran od prijateljev in družine. Leto dni je preživel na Mednarodni vesoljski postaji v okviru misije za preučevanje dolgoročnih vplivov vesolja na telo. Kelly je pred kratkim napisala op New York Times ponuja vpogled iz svojega časa na ISS.

Evo, kako se je naučil reševati osamljenost in osamljenost med delom in življenjem v velikanskem laboratoriju, ki kroži 250 milj nad Zemljo.

Določite in spoštujte čas za prenehanje dela.

Poskusite voditi urnik tako, da bodo vaši dnevi strukturirani. To vključuje dosleden urnik spanja, pa tudi, ko začnete in prenehate z delom.

trenerji brian chip kelly povezani

Če se še ne ukvarjate z delovanjem na daljavo, boste morda dejansko delali več. Eden od razlogov, da so oddaljeni delavci boljši od pisarniških, je ta, da običajno delajo dlje. Meje med službenim in domačim življenjem so bolj zabrisane.

'Ko dneve in dneve živiš in delaš na istem kraju, lahko delo prevzame vse, če mu dovoliš,' pravi Kelly. Njegov nasvet? Pace sami. Opravite svoje delo, vendar vedite, kdaj oditi.

fotografije miss vesolja julie chrisley

Če ste že prijavili celodnevno delo, se prepustite. Izklopite računalnik in se obrnite na nekaj drugega. Delo vas bo čakalo jutri.

Gojite nov hobi ali si vzemite starega.

Z odpovedanimi družabnimi dogodki in manj načrti boste morda imeli več časa v rokah. Prav tako morate svoj čas zapolniti z nečim, kar ne deluje (glejte zgoraj). Dobro je za vaše možgane, zdravje in celo vašo produktivnost.

Kelly je s seboj na Mednarodno vesoljsko postajo prinesel fizične knjige. 'Tišina in absorpcija, ki jo najdete v fizični knjigi - taka, ki vas ne pošilja z obvestili ali vas ne premami, da odprete nov zavihek, je neprecenljiva,' pravi. Namesto da bi naročala pri Amazonu, vas Kelly spodbuja podporo neodvisnim knjigarnam , od katerih imajo številne spletne trgovine in lokalno dostavo. Dodaten bonus: papirnate knjige vas ne bodo zasipale z alarmantnimi novicami.

Lahko se tudi naučite igrati inštrumenta, se udeležite spletnega tečaja (najbolj priljubljen tečaj Yale doslej je na voljo brezplačno) ali se naučite osnov novega jezika.

Načrtujte video dogodke s prijatelji in družino.

Če fizično ne vidite tistih, ki jih imate radi, je najboljša stvar videoklepet z njimi. Številne študije kažejo na koristi za zdravje in dolgoživost močne socialne povezave.

'Kljub vsem nalogam, ki jih opravljam kot poveljnik vesoljske postaje, nisem nikoli zamudil priložnosti za videokonferenco z družino in prijatelji,' pravi Kelly.

Moja kolumnistka Minda Zetlin svetuje, kako organizirati virtualno srečno uro. Čeprav to ni isto kot osebno srečanje s prijatelji, lahko navidezni sestanek pomaga zapolniti praznino osamljenosti in poveča vaše razpoloženje. Lahko si skupaj ogledate tudi film ali vodite knjižni klub.

je jeremy allen white gej

Življenje v izolaciji je bilo težko - čeprav se je Kelly z veseljem prijavila za to službo. Njegov nasvet, naj vzdržuje urnik, se morda zdi preveč razporejen, a pravi, da mu je pomagal, da se je prilagodil temu nenavadnemu načinu življenja in dela. 'Ko sem se vrnil na Zemljo, sem pogrešal strukturo, ki jo je ponudila, in brez nje težko živel,' pravi Kelly. ?