Bolj ko veste o tem, kako delujejo vaši možgani in kaj se fizično dogaja v vašem telesu, več lahko spopadanje s stresnimi situacijami .
Te lekcije sem se naučil neštetokrat, zlasti med službenimi potovanji in ob spoznavanju novih ljudi ali intervjuvanju z viri. Kot potrjeni introvert moram obvladovati negativne misli, ki prihajajo, saj vedno analiziram situacije in razčlenim, kaj ljudje govorijo. To je zaposlitev za polni delovni čas in nisem tako nadarjen.
Zdaj imam boljši način za boj proti težavi.
Veliko berem o kemikalijah v naših možganih, ki nadzorujejo vedenje. Velikokrat sem že pisal o dopaminu in o tem, kako pozitivne izkušnje sprožijo topla čustva in misli. To je eden od razlogov, zakaj radi preverjamo e-pošto v upanju na spodbudno sporočilo. Tudi zato v telefonih tako pogosto preverjamo besedilna sporočila.
Zanimivo je, da se pri preučevanju te teme v zadnjem času izkaže, da obstaja konkurenčna kemikalija, imenovana kortizol, ki je povezana z vašimi hormoni in nivojem stresa.
To se mi zdi tako fascinantno: kortizol je kemikalija v vaših možganih, ki teče bolj svobodno in spodbuja negativne misli. Tvoji možgani ljubi kortizol. O tem sem prebral na desetine knjig in člankov, zato nimam nobenega posebnega vira za te informacije, razen lastnega tihega znanja in izkušenj, toda med čudovitim natikanjem dopamina je vojna in negativni udarec kortizola na zapestje.
Znani kot alarmni sistem, vaši možgani sproščajo kemikalijo kortizol kot način, da vas opozorijo na neposredno nevarnost in, bodimo iskreni, je to včasih zelo koristno. Avto v vašem vzvratnem ogledalu se prehitro pospešuje; strupena oseba v pisarni širi govorice o vas. Te izkušnje so pogoste in kortizol v možganih sprožijo naenkrat, kar pomeni, da negativne misli prihajajo lažje kot pozitivne misli.
Pomislite, kako to deluje. Ko vidite, da se avto prehitro približuje ali v pisarni naletite na to strupeno osebo, je privzeta reakcija - tista, ki je lažja in bolj tekoča, tista, ki se vam zdi oh-prav-tako - čutiti stres in tesnoba, domnevati, da se bo zgodilo najhujše, sprostiti negativnost. Težava mnogih od nas je, da razvijemo vzorec negativnosti, ker imajo naši možgani raje ta vzorec. Črpalka je že napolnjena.
Resnica pa je nekoliko bolj zapletena.
Ta avto bo verjetno odmaknil se bo od tebe in ta strupena oseba bo verjetno ne nazadnje v vašem podjetju. Če strupena oseba širi govorice o vas, se lahko na njej enostavno zadržite, ker so vaši možgani tako ožičeni, toda v resnici večina ljudi ve, kdaj je nekdo strupen in težaven v pisarni, zato se govorice verjetno ne bodo držale.
Pred leti me je prijatelj seznanil z načelom odbijanja. To počnem že vrsto let in ne bom se spuščal v glavne razloge, zakaj je tako koristen. (Recimo samo, da je zelo osebno in ni povezano s pisarniškim okoljem.) Vendar je odbijanje negativnih misli briljantna strategija. Pomeni, ko vas zaradi tekočega kortizola naredi negativno razmišljanje, temen oblak 'odbijete' in namesto njega mislite pozitivno.
V pisarni se to lahko zgodi večkrat na dan. Obtožilni e-poštni naslov? Soočenje glede prodajnega klica? Obtožba, da zamujamo vsak dan? Namesto da se spiralno usmerite v negativnost, raje pomislite na pozitiven kot. Tista oseba, ki obtožuje, da imate slab dan, in bi ji lahko namesto tega dali spodbudo. Prodajni klic je bil za vse vpletene, vendar ste lahko razmišljali o tem, kaj ste se naučili in kako lahko naslednjič naredite boljše. Če v službo vedno zamujate, bi morda lahko svoje misli preusmerili na to, da še ni konec sveta, in da ste uživali v obisku kavarne, ki vam pomaga rešiti tesnobo, še preden začnete dan.
Skoraj vedno obstaja pozitivna misel, ki jo lahko zberete v kateri koli situaciji. (Če je okolje tako strupeno, se vam zdi, da je to nemogoče, je čas, da poiščete drugo okolje.) Pozitivne misli so težje. Potrebujejo več dela. Razviti morate nove vzorce in nove načine razmišljanja. Kortizol je vedno zraven in se bori.
koliko je stara cynthia frelund
Boste poskusili en preprost eksperiment? Preizkusite moj princip odbijanja en sam dan. Vsakič, ko vaši možgani po konfliktu ali neki disonanci na delovnem mestu preklopijo na negativno misel, jo namesto tega preusmerite v pozitivno reakcijo in pozitivno misel. Naredite to ves dan in si celo zapisujte, kaj ste morali odbiti čez dan.
Spustite mi zapisek in mi sporočite, če se je vse izšlo . Prepričan sem, da boste do konca dneva začeli življenje videti nekoliko drugače.
