Glavni Produktivnost Teh 10 znanstvenih načinov, kako se naučiti česar koli hitreje, bi lahko spremenilo vse, kar veste o dramatičnem izboljšanju spomina

Teh 10 znanstvenih načinov, kako se naučiti česar koli hitreje, bi lahko spremenilo vse, kar veste o dramatičnem izboljšanju spomina

Vaš Horoskop Za Jutri

Čeprav je lepo misliti, da lahko vdrete v svojo pot do uspeha, kadar koli poskušate doseči velik cilj, kot je zagon in rast podjetja - spretnosti so pomembne. Koga poznate, je zagotovo pomemben.

Ampak kaj veste in kaj lahko naredi , je pomembno še veliko več.

Kar pomeni, da hitreje kot se naučite, uspešnejši ste lahko.

Torej, skočimo naravnost. Tu je deset načinov, ki jih podpira znanost, za pospešitev učnega procesa.

1. Na glas povejte, kaj si želite zapomniti.

Raziskave kažejo da je govorno dejanje v primerjavi s tihim branjem ali razmišljanjem (kot da obstaja drug način razmišljanja) 'precej močan mehanizem za izboljšanje spomina za izbrane informacije.'

Po mnenju znanstvenikov , 'Učenje in spomin imajo koristi od aktivnega vključevanja. Ko besedi dodamo aktivni ukrep ali produkcijski element, postane ta beseda v dolgoročnem spominu bolj prepoznavna in s tem bolj nepozabna. '

Skratka, čeprav je miselna vaja dobra, je vadba na glas še boljša.

2. Zapiske si delajte ročno, ne v računalniku.

Večina od nas lahko tipka hitreje, kot lahko pišemo. (In veliko bolj lepo.)

Toda raziskave kažejo pisanje zapiskov z roko pomeni, da boste izvedeli več . Nenavadno je, da ročno zapisovanje izboljša razumevanje in zadrževanje, verjetno zato, ker ste namesto, da bi služili le kot kvazi stenograf, prisiljeni stvari postavljati s svojimi besedami, da bi lahko sledili.

Kar pomeni, da se boste še dolgo spominjali, kar ste slišali.

Morda zato Richard Branson ohranja življenjsko navado vodenja rokopisa?

3. Delite svoje študijske seje.

Ti si zaposlen. Torej počakajte do zadnjega trenutka, da se naučite, kaj morate vedeti: predstavitev, predstavitev prodaje, predstavitev vlagatelja ...

Slaba ideja. Raziskave kažejo „porazdeljena praksa“ je veliko bolj učinkovit način učenja.

Predstavljajte si, da želite nabiti svoj vlagatelj. Ko ste sestavili svojo smolo, jo enkrat preglejte. Nato si vzemite nekaj minut, da popravite in popravite.

Nato se za nekaj ur ali celo en dan odmaknite, preden ponovite postopek.

Zakaj porazdeljena praksa deluje? „Teorija iskanja v fazi študije“ pravi, da vsakič, ko poskušate nekaj pridobiti iz spomina in je iskanje uspešnejše, je spomin težje pozabiti. (Če večkrat pregledujete smolo, je večina vaše predstavitve še vedno v mislih ... kar pomeni, da je ni treba priklicati iz spomina.)

Druga teorija govori o 'kontekstualni spremenljivosti'. Ko se informacije kodirajo v pomnilnik, se kodira tudi nekaj konteksta. (Zato se lahko ob poslušanju stare pesmi spomnite, kje ste bili, kaj ste čutili itd., Ko ste to skladbo prvič slišali.) Ta kontekst ustvarja koristne napotke za pridobivanje informacij.

Ne glede na to, kako deluje, porazdeljena praksa zagotovo deluje. Dajte si torej dovolj časa, da razporedite svoje učne ure. Učili se boste bolj učinkovito in učinkoviteje.

4. Preizkusite se. Veliko.

TO število študij kažejo, da je samotestiranje izjemno učinkovit način za pospešitev učnega procesa.

Delno je to posledica ustvarjenega dodatnega konteksta; če se preizkusite in odgovorite napačno, ne samo, da se boste verjetno verjetno spomnili pravega odgovora, ko ga boste poiskali ... spomnili se boste tudi, da se niste spomnili. (Če kaj narobe razumete, je to dober način, da si ga zapomnite naslednjič, še posebej, če ste ponavadi trdi do sebe.)

Torej ne samo vadite predstavitve. Preizkusite se, kaj sledi po vašem uvodu. Preizkusite se, tako da navedete pet glavnih točk, ki jih želite poudariti. Poskusite recitirati ključne statistike ali ocene prodaje ali napovedi denarnih tokov ....

Ne samo, da boste pridobili zaupanje v to, koliko naredi veste, hitreje se boste naučili stvari, ki jih ne poznate.

Pa vendar.

5. Spremenite način vadbe.

Ponavljanje česar koli znova in znova v upanju, da boste to nalogo obvladali, vam ne bo preprečilo le hitrejšega izboljšanja, kot bi lahko, v nekaterih primerih lahko dejansko zmanjša vaše spretnosti.

Po navedbah nedavne raziskave Johns Hopkins, če vadite nekoliko spremenjeno različico naloge, ki jo želite obvladati, 'se dejansko naučite več in hitreje, kot če samo še večkrat zapored vadite popolnoma isto stvar.' Najverjetnejši vzrok je ponovna konsolidacija, postopek, pri katerem se obstoječi spomini prikličejo in spremenijo z novim znanjem.

Recimo, da želite obvladati novo predstavitev. To storite:

1. Vadite osnovno veščino. Prestavite predstavitev nekajkrat pod enakimi pogoji, s katerimi se boste sčasoma soočili, ko boste to storili v živo. Seveda bo drugič boljši kot prvi; tako deluje praksa. Ampak potem, namesto da bi šli skozi to tretjič ...

2. Počakaj. Privoščite si vsaj šest ur, da se bo vaš spomin utrdil. (Kar verjetno pomeni čakanje do jutri, preden ponovno vadite, kar je v redu.)

3. Še enkrat vadite, ampak tokrat ...

  • Pojdi malo hitreje. Govorite malo - le malo - hitreje kot običajno. Po diapozitivih tecite nekoliko hitreje. Če povečate svojo hitrost, boste naredili več napak, a to je v redu - v tem procesu boste staro znanje spremenili z novim - in postavili temelje za izboljšave. Ali ...
  • Pojdi malo počasneje. Zgodilo se bo isto. (Poleg tega lahko eksperimentirate z novimi tehnikami - vključno z uporabo tišine za učinek - ki niso očitne, če se predstavljate z običajno hitrostjo.) Ali ...
  • Predstavitev razdelite na manjše kose. Skoraj vsaka naloga vključuje vrsto ločenih korakov. To vsekakor velja za predstavitve. Izberite en del svoje predstavitve. Razgradi ga. Obvladajte ga. Nato celotno predstavitev sestavite nazaj. Ali ...

  • Spremenite pogoje. Uporabite drug projektor. Ali drugačen daljinec. Ali lavaliere namesto mikrofona za slušalke. Nekoliko spremenite pogoje; ne samo, da vam bo pomagal spremeniti obstoječi spomin, temveč se bo tudi bolje pripravil na nepričakovano.

4. In še naprej spreminjajte pogoje.

Postopek lahko razširite na skoraj vse. Čeprav je očitno učinkovit za učenje motoričnih veščin, ga lahko uporabimo tudi za učenje skoraj vsega.

6. Redno vadite.

Ta študija kaže, da lahko redna vadba izboljšati odpoklic spomina . Še ena študija z univerze McMaster ugotovili, da so obdobja visokointenzivnih vadb dobra za kondicijo in spomin: Vadba je povzročila pomembne izboljšave spomina z visoko interferenco. (Do motenj pride, ko informacije, ki so podobne, ovirajo informacije, ki jih poskušate priklicati.)

Pogosto uporabljen primer pomnilnika z visoko interferenco je spominjanje obrazov, veščina, ki je še posebej uporabna za ljudi, ki upajo na povezave.

Vadba je povzročila tudi povečanje kemikalije, imenovane BDNF (možganski nevrotrofični faktor), beljakovine, ki podpira delovanje, rast in preživetje možganskih celic.

Torej: Ne samo, da se boste počutili bolje, če boste telovadili, izboljšali boste tudi svoj spomin.

Win-win.

7. Privoščite si več spanja.

V stanju spanja je večina postopka konsolidacije pomnilnika. Zato vam lahko že kratek spanec izboljša spomin na spomin.

V ena študija udeleženci so si zapomnili ilustrirane kartice, da bi preizkusili svojo moč spomina. Ko so si zapomnili niz kart, so vzeli 40-minutni odmor in ena skupina je dremala, druga pa je ostala budna. Po odmoru sta bili skupini preizkušeni spomin na karte. Skupina spanja se je izkazala bistveno bolje in je v povprečju ohranila 85 odstotkov vzorcev v primerjavi s 60 odstotki tistih, ki so ostali budni.

To so ugotovili tudi raziskovalci pomanjkanje spanja lahko vpliva na vašo sposobnost, da nove podatke shranite v spomin in utrdite vse kratkoročne spomine, ki ste jih ustvarili.

Spodnja črta? Spite več, učite se več.

8. Naučite se več predmetov zaporedoma.

Namesto blokiranja (osredotočanje na en predmet, eno nalogo ali eno spretnost med učno sejo) se učite ali vadite več predmetov ali veščin zaporedoma.

Proces se imenuje prepletanje: vzporedno preučevanje sorodnih konceptov ali veščin. In izkazalo se je, da je preplet veliko bolj učinkovit način trenirajte svoje možgane (in vaše motorične sposobnosti .)

Zakaj? Ena teorija je da prepletanje izboljša sposobnost možganov za razlikovanje med koncepti ali spretnostmi. Ko blokirate vadbo ene spretnosti, lahko vrtate, dokler mišični spomin ne prevzame in spretnost postane bolj ali manj samodejna. Ko prepletete več veščin, nobena veščina ne more postati brez misli - in to je dobro. Namesto tega ste se nenehno prisiljeni prilagajati in prilagajati. Nenehno ste prisiljeni videti, čutiti in razlikovati med različnimi gibi ali različnimi koncepti.

In to vam pomaga res naučite se, česar se poskušate naučiti, saj vam to pomaga, da pridobite razumevanje na globlji ravni.

9. Naučite nekoga drugega.

Morda je občasno res, da tisti, ki ne znajo, poučujejo ... ampak raziskave kažejo vsekakor drži, da tisti, ki poučujejo, pospešijo svoje učenje in ohranijo več.

Že samo razmišljanje, da boste nekoga morali naučiti, vas lahko pripelje do boljšega učenja. Po mnenju raziskovalcev: 'Ko se učitelji pripravljajo na poučevanje, ponavadi iščejo ključne točke in organizirajo informacije v skladno strukturo. Naši rezultati kažejo, da se učenci obrnejo tudi na te vrste učinkovitih učnih strategij, kadar pričakujejo poučevanje. '

Tudi poučevanje pomaga izboljšati znanje. Vprašajte vsakogar, ki je izuril koga drugega, ali je tudi on imel izkušnjo.

Vsekakor so.

10. Gradite na stvareh, ki jih imate naredi vem.

Povezovanje nečesa novega z nečim, kar poznate, se imenuje asociativno učenje. Ne Pavlova pasja oblika asociativnega učenja, ampak takšna, ko se naučiš odnosa med na videz nepovezanimi stvarmi.

Preprosto, kadarkoli rečete: 'Oh, razumem ... to je v bistvu všeč to , 'uporabljate asociativno učenje.

Se morate naučiti česa novega? Poskusite ga vsaj deloma povezati z nečim, kar že poznate. Potem se morate le naučiti razlik ali odtenkov. In boste lahko uporabili večji kontekst - kar bo pomagalo pri shranjevanju in iskanju pomnilnika - za nove informacije, ki se jih naučite.

emily ann glas starost

Vse to pomeni, da se boste morali naučiti veliko manj.

Kateri pravi znanost bo privedlo do tega, da se boste lahko naučili veliko hitreje.