Pred kratkim sva s kolegom objokovala proces staranja in neizogibno naraščajoče težave pri zapomnitvi stvari, ki si jih želimo zapomniti. To postane še posebej moteče, ko se udeležite konference ali učnega seminarja in samo nekaj dni pozneje pozabite na celotno sejo.
s kom se dobiva cheryl scott
Potem pa mi je kolega povedal o Krivulja pozabe Ebbinghaus , 100 let stara formula, ki jo je razvil nemški psiholog Hermann Ebbinghaus, ki je bil pionir eksperimentalne študije spomina. Delo psihologa se je vnovič pojavilo v zadnjem času in si je prizadevalo po univerzitetnih kampusih kot orodje, ki študentom pomaga zapomniti gradivo s predavanj. Na primer Univerza v Waterlooju razloži krivuljo in kako jo uporabiti na spletni strani Campus Wellness. Poučujem na univerzi Indiana in študent mi je to omenil pri pouku kot študijski pripomoček, ki ga uporablja. Zanimiv sem ga tudi preizkusil - več o tem v trenutku.
Krivulja pozabe opisuje, kako obdržimo ali izgubimo informacije, ki jih prevzamemo, pri čemer uporabimo enourno predavanje kot osnovo modela. Krivulja je na najvišji točki (največ podatkov je obdržanih) takoj po enournem predavanju. En dan po predavanju, če z gradivom niste ničesar naredili, ga boste izgubili med 50 in 80 odstotki iz svojega spomina.
Do sedmega dne se to zmanjša na približno 10 odstotkov obdržanih podatkov, do 30. dne pa podatkov tako rekoč ni več (obdržanih je le 2-3 odstotke). Po tem boste brez kakršnega koli posredovanja verjetno morali material ponovno naučiti iz nič.
Sliši se približno iz mojih izkušenj.
kako visok je aaron sanchez
Tu pa prihaja neverjeten del - kako enostavno lahko urite svoje možgane, da obrnejo krivuljo.
Z le 20 minutami dela boste obdržali skoraj vse naučeno.
To je mogoče s prakso tako imenovanih razmaknjenih intervalov, kjer ponovno pregledate in obdelate isti material, vendar v zelo specifičnem vzorcu. S tem boste potrebovali vedno manj časa, da pridobite podatke iz dolgoročnega spomina, ko jih potrebujete. Tukaj pride 20 minut in zelo natančno razmaknjeni intervali.
Ebbinghausova formula zahteva, da v 24 urah po prejemu porabite 10 minut za pregled materiala (to bo dvignilo krivuljo nazaj na skoraj 100-odstotno zadržano). Sedem dni kasneje porabite pet minut, da 'ponovno aktivirate' isti material in krivuljo znova dvignete navzgor. Do 30. dne vaši možgani potrebujejo le dve do štiri minute, da popolnoma 'ponovno aktivirajo' isti material in spet dvignejo krivuljo nazaj.
Tako je skupaj 20 minut vloženih v pregled v določenih intervalih in, voila, mesec dni kasneje imate fantastično ohranitev tega zanimivega seminarja. Po tem vam bodo mesečna čiščenja v nekaj minutah pomagala, da bo material svež.
neto vrednost stephanie seymour 2016
Tukaj se je zgodilo, ko sem poskusil.
Preizkusil sem posebno formulo. Prispeval sem na konferenci in na konferenci sem lahko sprejel še dve drugi enourni govornici. Za enega od osrednjih opomb nisem delal zapiskov in zagotovo, le mesec dni kasneje se komaj kaj spomnim.
Za drugo slavnostno opombo sem si izdatno zapisal in sledil formuli razmika. Mesec dni kasneje se pri Goli spominjam tako rekoč vsega gradiva. In če se sprašujete, sta mi bila oba pogovora enako zanimiva - razlika je bila preobrat Ebbinghausove krivulje pozabljanja.
Tukaj je torej spodnja vrstica, če se želite spomniti, kaj ste se naučili z zanimivega seminarja ali seje, ne uporabljajte pristopa „za izpit“, ko želite uporabiti informacije. To bi morda delovalo na fakulteti (čeprav univerza Waterloo izrecno odsvetuje nabiranje in spodbuja študente, naj sledijo prej omenjenemu pristopu). Namesto tega vložite 20 minut (v razmaknjenih intervalih), tako da bo mesec dni kasneje vse skupaj še vedno v starem kraku.
Zdaj ta pristop resnično uporablja vašo glavo.
