Ste že kdaj popolnoma tepli? stres? Se vam je preveč zdelo, da bi lahko deloval? Verjel sem, da si si zlomil psihološka energija?
Pred šestimi leti sem svoje zlomil.
Bil sem sredi intenzivne sezone govornih zabav, poslovnih izzivov in življenja na 30.000 čevljev - ko sem brata Tima nepričakovano izgubil zaradi možganskega raka.
V mesecih po Timovi smrti so bile poslovne zahteve neizprosne. Za žalovanje sem si vzel malo časa. Moral pa bi - ker so vsi stresi in zatiranje mojih čustev na koncu poškodovali mojo odpornost.
Sposobnosti hitrega odbijanja nazaj - česar sem si v mladosti jemal samoumevno - ni bilo nikjer več. Sedela bi za svojim računalnikom s praznim pogledom. V družbi sem se počutil 'off' in neprimerno. Izgubil sem svoj namen.
Na srečo sem zdaj spet v igri. Trajalo je nekaj časa, toda moja pot nazaj do produktivnosti natančno načrtuje prožne preživele povsod.
Če se vam zdi, da ste na koncu svoje vrvi, je tukaj nekaj nasvetov, ki temeljijo na znanosti in vam pomagajo okrepiti čustveni imunski sistem, znova zagnati svojo odpornost - in pospešiti svojo sposobnost, da se vrnete v normalno stanje.
Najprej spoznajte svojo naravo
Začnite svojo pot do odpornosti s tem opolnomočnim znanjem: prišli ste trdo povezani z notranjim imperativom vračanja.
'Odpornost ni genetska lastnost, ki jo ima le nekaj' super-otrok ',' piše Bonnie Benard . 'Namesto tega je naša prirojena sposobnost samoopravičenja ... ter preobrazbe in sprememb.'
Pravzaprav je odbijanje nazaj univerzalni instinkt mi vse imeti. Prihaja v obliki prirojenih teženj k sebi, ki nam pomagajo zadovoljiti svoje potrebe v času stiske. V bistvu nam ta instinkt pomaga zaščititi lastno človeško rast in razvoj.
kako visok je jim edmonds
Drugič, izberite svojo nego
Raziskave odpornosti opredeljujejo tri elemente - ali „vzgoje“ -, ki krepijo našo sposobnost, da se vrnemo v igro: odnosi, prepričanje in prispevek.
1. Odnosi
Obsežne raziskave kažejo, da najboljši napovednik vašega telesnega zdravja ni kakovost vaše prehrane, koliko telovadite ali ali kadite: to je kakovost vaših socialnih povezav.
Zakaj je temu tako? Ko se povežete z drugimi, se imenuje hranilni hormon v vašem sistemu se sprosti oksitocin (imenovan tudi zdravilo za crkljanje), ki ustvarja občutek povezanosti in zaupanja, vas motivira, da drugim poveste, kako se počutite, in vas pozove, da poiščete podporo.
Ampak obstaja še več. Kot zdravstveni psiholog Kelly McGonigal pravi v tem pogovoru TED , 'Oksitocin deluje kot naravno protivnetno sredstvo, sprošča krvne žile, ščiti kardiovaskularni sistem in obnavlja vaše srčne celice.'
Odporni ljudje se negujejo tako, da ustvarjajo mikro trenutke povezovanja.
Kako vaditi odpornost: Transakcijo spremenite v pogovor. Ponudite ali prosite za objem. Pojejte kosilo z nekom in ne samo. Ali pa nekomu povejte, kaj v resnici potrebujete, namesto da bi ga pokopal.
2. Prepričanje
Avtor uspešnice New York Timesa Tom Connellan piše, da ima dve tretjini vseh podjetnikov, 55 odstotkov sodnikov vrhovnega sodišča in 21 od prvih 23 astronavtov eno skupno stvar: prvorojenci.
Zakaj je ta skupina ljudi tako uspešna? Po mnenju Connellana je ključni razlog ta, da pričakujemo več prvorojencev - in naša pozitivna prepričanja nas spodbujajo, da jim damo več odgovornosti in povratnih informacij. To spodbuja popolno okolje za zdravje in rast.
Obstajajo tudi dobre novice za tiste, ki smo drugi / tretji / četrtorojeni: uspeh imamo, ko se obkrožimo s prvorojenim ekosistemom: pozitivno prepričanje, priložnosti za izvrševanje odgovornosti in bogat pretok povratnih informacij.
Kadar nam verjamejo, ponavadi verjamemo vase. To je ključnega pomena, ker znanost kaže, da vam možgani ne bodo dodelili sredstev, da bi kaj naredili, dokler ne verjamete, da to zmorete. Tako kot sodnik Shark Tank tudi vaši možgani zahtevajo zanesljivo stavo in razdelijo sredstva le, ko zaznajo visoko stopnjo samozavesti.
Odporni ljudje se negujejo tako, da se obkrožajo z ljudmi, ki verjamejo in pričakujejo najboljše od njih.
Kako vaditi odpornost: Rezervirajte si čas z osebo, ki od vas močno pričakuje. Zastavite jim dve vprašanji: 'Kaj menite, da je v moji trenutni situaciji zame mogoče?' in 'Če bi me izzvali, da naredim eno stvar, kaj bi to bilo?' Možnost in sprostitev izziva dopamin, možganov hranilni hormon, ki je ključnega pomena za obnovo človekove odpornosti.
3. Prispevek
Ljudje poganja smisel.
Victor Frankl, avtor Človekovega iskanja smisla, je odkril, da tisti (ali ona), ki ima močan razlog, lahko kako koli prenese. Opazil je, da so ljudje, ki so lahko preživeli grozote zaporniškega taborišča, v katerem je bil med drugo svetovno vojno, tisti, ki so morali opraviti delo, ki so ga morali končati, ali razmerje, v katerega so se morali vrniti.
Njegov zaključek: Človekovo iskanje ni iskanje sreče, ampak iskanje smisla.
Odporni ljudje se vključijo v nekaj večjega od sebe - in se znajdejo podkrepljeni z notranjo motivacijo vzroka.
Kako vaditi odpornost: Kaj je konkretno dejanje storitve, ki ste jo edinstveno opremljeni in ponudite svoji skupnosti? Kaj je naslednji logični korak, ki ga morate storiti, da se vključite v to služenje? Naredite ta korak, da ustvarite smisel svojega življenja.
