Dve najdražji besedi v poslu, po mnenju strokovnjaka za optimizacijo spomina Jima Kwika: 'Pozabil sem.'
Ko je v četrtek v New Yorku govoril o svoji prihajajoči knjigi, Neomejeno , ki na prodajne police prihaja 28. aprila, je Kwik spregovoril o tem, kako povečati svojo mreženje spretnosti in na splošno produktivnost tako da povečate svoje sposobnosti priklica. Kwik, samoopisani 'možganski trener', ki je sodeloval s strankami, vključno z igralcem Willom Smithom in vodjema v podjetjih Google in Nike, je pojasnil utemeljitev naslova svoje knjige: Verjame, da je potencial človeškega uma v bistvu neomejen in ključ do tega, da potencial leži v treningu spomina.
Če si želite zapomniti več, je Kwik dejal, da morate svoje možgane zdraviti kot mišico. Tu so njegova štiri glavna priporočila, kako ga okrepiti.
scott pelley je poročen
1. Trenirajte svoje možgane.
Če na svoje možgane ne mislite kot na mišico, je dejal Kwik, verjetno o njih razmišljate kot o skodelici - in verjetno se vam zdi, da prekipevajo. Imenoval je to 'digitalni potop', kjer naše 200.000 let stare možgane prevzamejo in oddajo eksponentno izboljševanju tehnologij.
Za boj proti temu Kwik priporoča, da v koledar vnesete tedenski 30-minutni, netehnološki presledek, izklopite vsa nepotrebna obvestila in si zapomnite telefonsko številko ene osebe, s katero redno govorite. Tudi ta majhna naloga, je dejal Kwik, lahko usposobi vaše spominske mišice za obdelavo in shranjevanje več informacij. 'Koliko lahko zaslužite,' trdi Kwik, 'je odvisno od tega, česa se lahko naučite.'
mike wolfe ameriški nabiralci biografija
2. Naj bo hrana za možgane del vaše prehrane.
Kwik se v svoji knjigi sklicuje na 'neomejeno hrano', ki jo jemo ali pijemo za zdravje lobanje: avokado, borovnice, brokoli, listnato zelenjavo, orehi, kokosovo olje, jajca, kurkuma, losos, voda in temna čokolada.
Spominjanje tega seznama živil je še ena vaja za možgane. Če se jih težko prikličete, Kwik pravi, da uporabite a tehniko pokliče PIE:
s kom je poročena jamie campbell bower
- Vizualizirajte kraj (P), kjer se nekaj nahaja.
- Ustvari sliko (I), ki ustreza temu.
- Prepletite jih (E).
Če se želite spomniti, da so borovnice dobra hrana za možgane, si jih predstavljajte, kako prihajajo iz nosu. Če želite dodati listnate zelenice, si predstavljajte, da nosite ohrovtove naramnice. 'Če vas bo nasmejalo, se boste spomnili,' je dejal in dodal, da lahko otroško in igrivo pomaga. „Kdo so najboljši učenci? Otroci. '
3. Težave rešujte v spanju.
Še en protislovni mozak? Delo opravite med spanjem. Kwik je množico vprašal, ali je kdo sprožil zgodnji alarm in se zbudil tik preden se je sprožil. 'Če lahko svoje možgane usposobiš za to,' je vprašal, 'Kaj še lahko storijo med spanjem?'
Njegov predlog: Izberite težavo za svoje možgane, preden zaspite, in preverite, ali vas odgovor zadene ob prebujanju. Ob postelji imejte dnevnik. Če težavo odpravite v spanju, jo boste lahko takoj posneli. Kwik je opozoril, da je del izboljšanja vašega spomina vadba priklica sanj.
4. Skvoš negativni samogovor.
V svoji knjigi Kwik priporoča strategije, kot so meditacija in globoko čiščenje vdihov za ublažitev tesnobe: kronični stres lahko dobesedno zmanjša vaše možgane, kaže študija Ameriške nevrološke akademije iz leta 2018. Kwik je tudi svetoval, da 'tapkate' po svojih ANT-jih ali samodejnih negativnih mislih - stavek, ki ga je v zgodnjih 90-ih prvotno ustvaril zdravnik in avtor Daniel Amen. Rekel je, da se boste obdali s 'pozitivno skupino vrstnikov', kar vam bo pomagalo pri negativnem držanju.
