Se vam kdaj zdi, da se obesite na nit? Da, kot podjetnik lahko naenkrat vzamete veliko, pa vendar na neki točki no, ni dovolj?
kako visok je paul millsap
Ko začutite pritisk, morate izbrati eno, tako je, le ena izmed strategij s spodnjega seznama, da boste lahko vadili 'varen stres' in našli najboljše rešitve za svoje težave.
1. Samo ena stvar : Ko vas potegnejo v vse smeri, izberite eno stvar in se osredotočite na to in samo na to. Izberite tistega, za katerega veste, da potrebuje vašo pozornost. Saj boste vedeli. Izstopalo bo s krepkimi črkami. Naj vse ostalo za trenutek zbledi. Ne, vse druge stvari ne bodo izginile. Vendar lahko večina vprašanj počaka. Preprosto se moraš naučiti tiste velike lekcije o tem, 'da je vse pravočasno.'
2. Bodite nepopolni: Študije kažejo, da ko stremiš k popolnosti, ugibaš sam in izgubljaš čas, da se notranje prepiraš o naslednjih korakih. Pomislite na plezanje. Preprosto morate priti do naslednjega kraja, kjer boste postavili roke in noge, vse ostalo lahko počaka. Brez pomislekov o svoji formi, če zadnjica visi ven, samo kam pograbiti in iti. Ne pozabite, 'opravljeno je bolje kot popolno.'
3. „Ne“ pomeni „da“ : Z drugimi besedami, 'ne' zunanjim zahtevam je za vas 'da'. Vedno bodo obstajali sočni projekti, ki bodo imeli občutek sijočega predmeta. Morda mislite, da boste za naslednjo pogodbo spoznali popolno osebo, medtem ko tisto, kar morate storiti, sedi v kotu. Zaradi preveč možnih sanj bo tista pred vami zbledela in umrla. Vedite, da je dobrih idej nekaj deset, prav izvedba je tista, ki je pomembna.
4. Spoznajte Pomodoro : Francis C irillo mora imeti rad paradižnikovo omako. Vsekakor pa je razvil metodo upravljanja časa, ki resnično deluje. Enter, The Pomorodo Technique . Delo razdelite na 25-minutne intervale in nato vzemite kratek čas. Vi, pomodorska ura (izgleda kot zrel in okusen paradižnik) in vaši možgani se sinhronizirate. Potem lahko hitro najdete najboljši način za razmislek o eni stvari, ki ste jo izbrali za delo.
koliko je stara laura perlongo
5. Naredite seznam: Ko začutite naraščanje napetosti, primite za papir (da, po starem) in zapišite vsaj pet razlogov, da ste pretirano pod stresom. Morda boste presenečeni, ko boste pod številko 3 ugotovili, da vznemirjenje stresa ni v tem, kar ste mislili. Pisanje s pisalom na papir je tudi način, kako sprostiti nekaj stresa.
6. Bodite fizični: Če ne morete spremeniti skrbi, psihologija spremeni svojo fiziologijo. Vstani in pojdi. Lahko naredite sklece, stojite na glavi, se sprehodite, zaplešete, karkoli želite, da se vaše telo premika, tudi za nekaj minut. Potem ste pripravljeni, da se spet usedete in dokončate nalogo. Ne pozabite, ena naloga naenkrat je prava pot.
7. Zgrabi skodelico: Pred vsem drugim pomislite na vodo. Voda, originalna energijska pijača (samo vprašajte olimpijske športnike), vam lahko izostri misli. Študija z Univerze v vzhodnem Londonu kaže, da ko se žeja lajša, se možgani osredotočijo na trenutno nalogo. Tudi če niste zavedni, da ste žejni, bo dober požirek kaj spremenil.
8. Delegat: Če imate mučeništvo in mislite, da morate storiti vse, uganite kaj, prej ali slej boste naleteli na fizične ali čustvene težave. Tega si ne želim, ampak samo delovanje telesa in duha. In v primeru, da niste vedeli, smo programirani kot ljudje, da smo povezani in interaktivni. Programirani smo za skupno rabo. Dajte nekaj lažjega dela in vedite, da ga lahko nekdo opravi, in cenite priložnost.
9. Bodite radikalni sabatni: Ne, ne leto, lahko traja uro ali pol dneva. V tem času naredite nasprotno od tega, kar je treba storiti. Preberite revijo, narišite sliko drevesa ali dinozavra, potopite se v šport ali modo ali kar koli drugega, če to nima nič skupnega z vašo kariero. Pripravite si odmor za kavo ali čaj in požirek, da se umirite. In ne pozabite na vodo.
10. Bodite verodostojni: Poglejte, ne morete biti ves čas pozitivni in to, da ste 'lažno srečni', bo povzročilo še več stresa. Pritisk, da bi bil ves čas pozitiven, je dober, stresen. Samo recite, da ste preobremenjeni, in ne boste več poskušali zaslišati sonca in mavric. Samo povejte sebi in drugim, da se učite novih načinov spoprijemanja, ko so težki časi in da je pot varna pot.
ali ima shannon bream otroke
Kako se odzivate na stres, je običajno očitno vsem, ki vas obkrožajo. Pot do sprememb je skozi nenehno vadbo, kaj vam bo pomagalo, da se boste zmešali, dokler ne postanete mojster. To so izhodi iz stiske, slabega in zlega stresa. Potem lahko sprejmete eustreso, dober in koristen stres.
Zdaj se vrnite na delo.
