Motivacija je pomembna. Večina uspešnih ljudi ima zagon, ki je potreben za nadaljevanje poti samorasti. Vendar tudi najbolj usmerjeni ljudje dosežejo točko, ko se njihova motivacija izčrpa.
Da bi dolgo časa ohranili visoko stopnjo motivacije, moramo najprej razumeti naravo motivacije.
Narava motivacije
Najboljši vir motivacije je notranji, kar pomeni, da prihaja iz samega sebe. Če nenehno iščete delodajalca, ki bi ogrožal varnost vašega delovnega mesta kot način za ustvarjanje motivacije, ogrožate dobro počutje.
Če pa vas vodi lastna želja po oskrbi sebe in drugih, vašo usodo manj določajo družbene strukture in organizacije, ki imajo oblast.
Ko obvladate svojo stopnjo motivacije, držite tipko, ki odklene vrata do najvišje zmogljivosti, največje produktivnosti in uspeha.
kako visok je paul goodloe
Čeprav je notranja motivacija glavni vir strasti, se sčasoma ponavadi povečuje in upada. Če želite torej največjo produktivnost, vrhunsko zmogljivost in občutek dobrega počutja, morate ustvariti sistem, ki podpira notranjo motivacijo.
Tu so trije preprosti načini za ustvarjanje okolja, ki povečuje in ohranja motivacijo:
1. Dajte prednost telesnemu zdravju.
Fizično zdravje in varnost sta temelj dobrega počutja.
V ZDA mnogi ljudje živijo v svojih mislih in so ločeni od svojega telesa. Ponavadi se pretiravamo z okusno hrano in pijačo kot način za zapolnitev čustvenih potreb, ki pogosto izčrpavajo našo energijo in ne obvladujejo naših občutkov.
Če se želite resno ukvarjati z izboljšanjem in vzdrževanjem motivacije, morate najprej izboljšati svoje fizično zdravje.
- Nastavite urnik spanja in budnosti. Pojdite spat in se vsak dan zbujajte ob istem času, da sinhronizirate svoje cirkadiane ritme. Ko se vaše telo navadi tega vzorca, bodo ti bioritmi ves dan naravno povečevali raven energije. Ko imate visoko energijo, jo lahko usmerite kamor želite.
- Ostanite hidrirani. Dehidracija lahko povzroči glavobol in krče v mišicah ter pogosto vodi do prenajedanja. Bolj ko boste lahko telo podpirali z enakomernim tokom vode, bolje se boste počutili in bolj produktivni boste postali.
- Jejte hranljive obroke. Zmanjšajte število obrokov, ki jih jeste v restavracijah, in začnite si vzeti čas, da s seboj na delo nosite zdrave, doma kuhane obroke. Ko začnete jesti več beljakovin in zelenjave ter manj ogljikovih hidratov, napolnjenih s sladkorjem, se bo vaše telo počutilo lažje in bolj zdravo.
- Vadba. To se morda sliši nerazumljivo, toda tudi po dolgem delovnem dnevu bo vadba, ki traja le 30 minut, dejansko povečala vašo raven energije. Vaše telo se bo prilagodilo večji energiji in nato ustvarilo presežek motivacije, da boste lahko še naprej raziskovali svoje strasti in uživali v življenju zunaj pisarne.
2. Spodbujajte in razširite svoje kognitivne sposobnosti.
Večina ljudi postane lena in samozadovoljna. Veliko lažje je priti domov iz službe in med televizijskimi reklamami gledati iPhone, kot pa obrniti televizor, spraviti telefon v žep in prebrati zahtevno knjigo.
Če pa želite izboljšati svoje življenje, je vadba uma nujna.
koliko je staro to dekle lay lay reper leta 2020
- Berite dosledno. Bližnjice ni - najbolj zaokroženi in inteligentni ljudje berejo knjige. Izberite predmet, ki vas zanima, in se nato literarno poglobite! Branje bo izboljšalo vaš besedni zaklad in sposobnost razmišljanja - oboje bo izboljšalo vsa področja vašega življenja, vključno z motivacijo in delovno uspešnostjo.
- Izkoristite internet. Vem, da so mačji videoposnetki prikupni, vendar ne delajo ničesar za vašo kognitivno stimulacijo. Na spletu je toliko kakovostnih informacij, da se lahko naučite skoraj vsega. Izberite zanimanje, določite si cilj, nato pa nadaljujte z gledanjem videoposnetkov in branjem člankov na to temo. Če se vključite v kritično razmišljanje in razširite svojo bazo znanja, boste imeli prednost pred konkurenco in boste ostri.
3. Načrtujte dejavnosti za podporo čustveni regulaciji.
Tako pogosto ignoriramo ali zmanjšamo svoje čustveno počutje. Kot država delamo dlje kot mnogi drugi razviti narodi, kar zmanjšuje čas, ki ga porabimo za skrb zase.
Zabris meje med delom in igro negativno vpliva na naše duševno in čustveno zdravje, kar vodi do zmanjšane produktivnosti in motivacije. Ker kot posameznik ne morete spremeniti socialno-ekonomske postavitve, morate razporediti dejavnosti samooskrbe.
- Začnite nov hobi. Pomislite na dejavnosti, ki ste jih uživali v življenju, ki ste se jim morali odreči zaradi zahteve, da ste odgovorna odrasla oseba. Ne glede na to, ali gre za igranje inštrumenta, slikanje, šport, pohodništvo, pisanje ali igranje družabnih iger, si vzemite čas za zabavo. Ukvarjanje z ustvarjalnimi dejavnostmi podpira čustveno počutje in lahko pomaga spodbuditi vaše izčrpane ravni motivacije.
- Meditirajte dosledno. Če želite hobi, ki nič ne stane in bo imel takojšen pozitiven učinek, poskusite z meditacijo. Če sedite v tišini ali vsak dan uporabljate vodene meditacije, boste lažje usklajeni z vašimi mislimi, občutki in sedanjim trenutkom, kar bo privedlo do večje motivacije, produktivnosti in uspešnosti.
- Pogovorite se s strokovnjakom. Zanikanje in zatiranje občutkov zapravlja dragoceno energijo, ki bi jo lahko namenili motivaciji in uspešnosti. Najuspešnejši posamezniki, tisti, ki dosežejo tako materialni kot notranji uspeh, so tisti, ki se zavedajo sebe. Če želite povečati čustveno inteligenco in pristnost, kar bo spodbudilo vašo motivacijo in sposobnost za uspeh, se pogovorite z a življenjski trener ali terapevt.
Ne bodite samozadovoljni. Imate tisto, kar je potrebno za uspešno in izpolnjeno življenje.
Še naprej si prizadevajte, da ustvarite okolje, ki podpira in krepi vašo notranjo motivacijo, tako da lahko dosežete svoje sanje.
Zavedajte se pomena telesnega, duševnega in čustvenega zdravja, da boste lahko živeli celostno življenje, polno hvaležnosti, vrhunske zmogljivosti in največje produktivnosti.
