Kolikokrat ste si želeli dopust, a ste pomislili, Preveč moram narediti ?
Kolikokrat ste se pritožili, kako izčrpani ste, a da pri tem niste ničesar naredili?
Kolikokrat so vas razočarale dolge ure, ko delate, a si niste dali počitka?
žena adam kinzinger riki meyers
Po nedavni raziskavi si povprečni zaposleni v ZDA vzame le polovico časa, namenjenega dopustu. Ni presenetljivo, da trpijo zaradi preobremenjenosti, preobremenjenosti in preobremenjenosti.
Tudi med tistimi, ki se dejansko odpravijo na počitnice, so trije od petih priznali, da nekaj delajo. Na četrtino jih je sodelavec poklical, medtem ko so bili na počitnicah, 20 odstotkov pa jih je nadrejeni poklical glede vprašanja v zvezi z delom.
Čas je, da rečemo ' dovolj je dovolj 'in se naučimo postaviti svoje potrebe na prvo mesto. Vzeti prosti čas je koristen za vaše duševno in fizično zdravje in lahko se vrnete bolj produktivni in učinkoviti. To je win-win.
kako visok je Dalton rapattoni
Tu so štirje znanstveno utemeljeni razlogi, da bi si morali rezervirati naslednje počitnice danes:
1. Zmanjšanje stresa. Študija, ki jo je lani objavilo Ameriško psihološko združenje, je zaključila, da počitnice zmanjšujejo stres tako, da ljudi odstranijo iz dejavnosti in okolja, ki jih povezujejo s stresom in tesnobo. Kanadska študija skoraj 900 odvetnikov je pokazala, da dopust pomaga ublažiti stres na delovnem mestu. Učinki trajajo tudi dlje kot počitnice: Majhna študija dunajske univerze je pokazala, da imajo počitniki po odsotnosti z dela manj fizičnih pritožb zaradi stresa, kot so glavobol, bolečine v hrbtu in srčne nepravilnosti, in še vedno počutili bolje pet tednov kasneje.
2. Preprečevanje bolezni srca. Številne študije so poudarile koristi za počitnice za zdravje srca in ožilja. Pri enem so moški, ki jim grozi srčna bolezen in so pet zaporednih let izpuščali počitnice, za 30 odstotkov bolj verjetni srčni napadi kot tisti, ki si vsako leto vzamejo vsaj tedenski oddih. Tudi manjkanje enoletnih počitnic je bilo povezano z večjim tveganjem za bolezni srca. Študije so pokazale podobne rezultate pri ženskah: Ženske, ki so si privoščile dopust enkrat na šest let ali manj, so skoraj osemkrat bolj verjetno razvile srčno bolezen, infarkt ali smrt zaradi koronarne bolezni kot tiste, ki so si vzele vsaj dva dopusta leto. Ta statistika vas ne bo prestrašila, ampak vas prepričala, da je prosti čas dolgoročno pomemben za vaše zdravje.
3. Izboljšana produktivnost. V svoji večni naglici, da bomo produktivni, pogosto spodkopljemo našo sposobnost doslednega delovanja na najvišjih ravneh. Če naredimo več v krajšem času, lahko napredujemo in postanemo bolj produktivni, vendar je potrebna resnična usmerjenost, da bomo resnično produktivni. Podjetje za profesionalne storitve Ernst & Young je izvedlo interno študijo svojih zaposlenih in ugotovilo, da se je vsakih nadaljnjih 10 ur počitnic, ki so jih zaposleni preživeli, njihova ocena uspešnosti ob koncu leta izboljšala za 8 odstotkov. Še več, pogosti dopustniki so bistveno manj verjetno zapustili podjetje. Druga študija skupine Boston Consulting Group je pokazala, da so bili strokovnjaki na visoki ravni, ki so si morali vzeti prosti čas, na splošno bistveno bolj produktivni kot tisti, ki so več časa preživeli v službi. Ko ste bolj produktivni, ste bolj srečni, in ko ste srečnejši, ste odlični pri svojem početju.
4. Boljši spanec. Nemirne noči in moten spanec so pogoste pritožbe - pogosto izhajajo iz dejstva, da imamo preprosto preveč v mislih. Ko klepeta ne moremo ustaviti, to vpliva na naš spanec, pomanjkanje spanja pa vodi do manjše osredotočenosti, manj budnosti, slabšega spomina, večje verjetnosti nesreč in slabše kakovosti življenja. Raziskovalci pravijo, da lahko počitnice pomagajo prekiniti navade, ki motijo spanec, na primer delo pozno v noč ali gledanje zaslona z osvetlitvijo pred spanjem. Če imate stres zaradi dela in ugotovite, da je vaš spanec moten zaradi tesnobe ali napetosti, si vzemite prosti čas in se naučite ponastaviti vzorec spanja.
kako visoka je bethany joy lenz
Ko se bliža poletje, pomislite še enkrat, če ste odlagali dopust. Vzemite si nekaj časa počitka, da boste lahko bolje spali in bili bolj produktivni, bolj sproščeni in bolj zdravi.
