Razvijanje sposobnosti vstopa v stanje pretoka spremeni življenje. Ko vstopite v popoln stik s sedanjim trenutkom in izgubite občutek za svet okoli sebe, čas beži, produktivnost naraste in začutite globok občutek izpolnjenosti.
Pozitivni psiholog Mihaly Csikszentmihalyi je pisal, govoril in intenzivno preučeval stanje pretoka:
„Najboljši trenutki se ponavadi zgodijo, ko se človekovo telo ali um raztegnejo do meja v prostovoljnem prizadevanju, da se doseže nekaj težkega in vrednega. Optimalna izkušnja je torej nekaj, kar uresničimo “( Csikszentmihalyi, 1990, str. 3. ).
Csikszentmihalyi verjame, da sreča in vrhunska zmogljivost prihajata od znotraj. Njegove raziskave so ga vodile do zaključka, da imajo ljudje edinstveno sposobnost ustvarjanja okolij, ki olajšajo razvoj stanja pretoka.
Po raziskavi Csikszentmihalyija je tu sedem izjav, ki povzemajo občutek, ko si v stanju pretoka:
- Popolnoma ste poglobljeni v to, kar počnete, tako da ste osredotočeni in koncentrirani na trenutno nalogo.
- V vaši izkušnji je občutek ekstaze, ki se počuti zunaj vsakdanje resničnosti.
- Imate izkušnjo notranje jasnosti, ki izhaja iz vašega znanja o tem, kaj je treba storiti, in vključevanja takojšnjih povratnih informacij iz okolja.
- Ker imate nabor potrebnih spretnosti, se zavedate, da ste sposobni izpolniti nalogo.
- Nobena energija ni usmerjena v moteče dejavnike, strah pred neuspehom ali druge skrbi, ker ste presegli svoj ego in se ukvarjate le z tukaj in zdaj.
- Zaradi vaše potopitve v sedanji trenutek občutek za čas pade iz vašega zavedanja.
- Tok doživljate kot lastno nagrado, kar pomeni, da je postopek cilj.
Predstavljajte si, če bi lahko vsak dan gojili pretok. Če bi bil košarkar, bi bil Michael Jordan. Ne bi si preveč mislili, da bi skočil, da bi zmagal v igri, preprosto bi vas trenutek tako požrl, da bi presegel strah in bil eno z košarkarsko žogo, ko teče skozi mrežo.
Tu je pet načinov, kako vsak dan najti svoj tok:
1. Izberite opravilo.
Če želite vstopiti v tok, morate izbrati nalogo, ki je dovolj zahtevna, da ustvari stanje vzburjenosti. Če ne morete izbrati naloge, ki bi bila spodbudna in privlačna, morate znotraj te naloge ustvariti težje cilje, da ustvarite optimalno težavnostno stopnjo, ki vas lahko pripelje v stanje pretoka.
michael bivins in njegova žena
2. Razviti veščine.
Ko izberete nalogo, morate razviti veščine, potrebne za izpolnitev zahtev naloge. Če je naloga težka in zahtevna, vam bo razvijanje veščin, ki ustrezajo zahtevam situacije, pomagalo najti pretok - konec koncev, če nimate veščin, bo naloga pretežka.
Če ste na drugem koncu spektra in imate vse potrebne spretnosti, potem morate preoblikovati svoje cilje in poiskati načine, kako narediti nalogo bolj smiselno.
3. Postavite si jasne cilje.
Del iskanja je jasen, kaj želite doseči. Navedite označevalce, ki vas bodo obvestili, ali ste v postopku doseganja svojih ciljev, in znake, ki kažejo, kdaj ste svoje cilje uspešno dosegli. Ti kazalniki vam bodo pomagali pri povratnih informacijah med opravilom.
Za naloge, ki niso dovolj zahtevne, je dodajanje cilja popolne prisotnosti težaven in koristen cilj, ki lahko olajša gibanje proti toku.
4. Odpravite moteče dejavnike in oblikujte svojo izkušnjo.
Odložite iPhone, izklopite televizijo, zaprite skupinski klepet v pisarni in si oglejte uro. Za vstop v stanje pretoka boste potrebovali najmanj 15 minut, zato se prepričajte, da imate dovolj časa, ki je namenjen nalogi.
Pokažite svoje cilje in stanje zavesti, v katero želite vnesti nekaj spoštovanja, tako da ustvarite optimalno spodbudno in varno okolje.
koliko je stara lira galore
5. Potopite se v sedanji trenutek.
Začnite ozaveščati zdaj. Povežite se z dihom in občutkom, ko ste v svojem telesu. Z namernimi gibi se ukvarjajte s svojo dejavnostjo, hkrati pa dovolite umu, da ostane osredotočen na občutke in dejanja, namesto da bi vas motile misli.
Ko misli in občutki vstopijo v vaš um, jim dovolite, da gredo mimo kot oblaki proti modrem nebu. Ne pozabite, da najti svoj tok pomeni ostati prizemljen kot nebo in pustiti, da se vse drugo stopi. Niste vaše misli, niste vaši strahovi, ste zavedanje prič gibanja.
Postanite eno s svojo nalogo in vstopite v območje vrhunske uspešnosti, sreče in izpolnjenosti. Naučite se biti pozorni na dogajanje v tem trenutku in začnite uživati v svojih neposrednih izkušnjah.
Bolj ko vadite zgornjih pet korakov, bolj spretni boste pri iskanju svojega toka.
