Ker so življenja, podjetja in celotno svetovno gospodarstvo zaradi pandemije koronavirusa opuščeni, se lahko vznemirimo in zaskrbimo. To so stresni časi za vse.
Če iščete strategije obvladovanja, jih je tukaj nekaj TED pogovori med govorci, med katerimi so Harvardski profesor in psiholog, budistični menih in raziskovalec odpornosti.
1. '3 skrivnosti odpornih ljudi' Lucy Hone
16 minut
je ainsley earhardt v sorodu z dale earnhardtom
Raziskovalka odpornosti Lucy Hone pomaga ljudem, da znanstvene raziskave uporabljajo praktično v vsakdanjem življenju. Nepričakovan tragičen življenjski dogodek jo je prisilil, da je te znanstveno podprte strategije odpornosti preizkusila na sebi. Hone je TED Talk opisuje tri njene strategije za odhod, ki jih priporoča za izboljšanje vaše odpornosti v težkih obdobjih.
Ena izmed strategij je, da si postavite vprašanje: 'Ali mi to, kar počnem, škoduje ali mi pomaga?' Hone pravi, da razmislek o tem vprašanju pomaga, da se postavite na vozniški sedež in si povrnete občutek nadzora.
'V nasprotju s tem, kar mnogi od nas mislijo, odpornost ni fiksna ali izmuzljiva lastnost, ki jo nekateri imajo in nekateri ne,' Razloži Hone . 'V resnici zahteva pripravljenost preizkusiti osnovne strategije, kot so te.'
2. Andy Puddicombe, 'Vse, kar potrebuje, je 10 pozornih minut'
9 minut
Ta uvod v prednosti čuječnosti je odličen za začetnike in pogoste meditatorje. Če poznate aplikacijo za meditacijo Headspace, boste takoj prepoznali glas Andyja Puddicombea. V njegovem TED Pogovor o čuječnosti , razblini nekaj mitov o meditaciji. Ni vam treba sedeti prekrižanih nog, kaditi kadila in srkati zeliščni čaj. Puddicombe pojasnjuje, kako dobro si je vzeti nekaj minut dneva, da se naučite biti navzoči.
'Ne moremo spremeniti vsake malenkosti, ki se nam zgodi v življenju, lahko pa spremenimo način, kako to doživljamo,' pravi.
3. 'Darilo in moč čustvenega poguma' Susan David
17 minut
V kaotičnih in negotovih časih boste verjetno izkusili širok spekter čustev. Strah, jeza, krivda in tesnoba, če naštejemo le nekatere.
neto vrednost vincenta herberta
Harvardska profesorica in psihologinja Susan David preučuje čustveno gibčnost. V njej Ted Talk o čustvenem pogumu , deli praktične strategije za obvladovanje svojih čustev, da vas ne bi ohromila.
Običajno poskušamo odriniti ali prezreti neželena čustva. David pravi, da to preprosto ne bo šlo. Zavedajte se, kaj čutite, in se ne prebijajte, ker se počutite na poseben način. Nobeno posebno čustvo ni 'dobro' ali 'slabo'.
koliko je star derrick favoris
Namesto da bi se obsojali zaradi določenih čustev, poskusite na njih gledati kot na podatke, ki vas obveščajo o tem, kako ravnate.
4. Pico Iyer, umetnost tišine
15 minut
Ker so meje zaprte in leti odpovedani, mnogi od nas trenutno nimajo druge izbire, kot da ostanejo na mestu. Pravi čas je, da si ogledamo avtorja Pica Iyerja TED Pogovor o miru . Vseživljenjski popotnik se zavzema za prednosti, če nikamor ne greš, se zaviješ in obdelaš tisto, kar te obkroža. „V času motečnosti nič ni tako razkošno, kot da bi bili pozorni. In v dobi nenehnega gibanja ni nič tako nujno, kot da bi mirno sedeli, «pravi.
5. 'Navade do sreče' Matthieua Ricarda
21 minut
To TED Pogovor budističnega meniha ki ga včasih imenujejo 'najsrečnejši človek na svetu', je pomembnejši kot kdaj koli prej. Matthieu Ricard nas izziva, da spremenimo svoje razumevanje sreče. Ne gre za to, da bi bili ves čas drobljeni. Namesto tega Ricard meni, da se dobro počutje začne razvijati močan občutek vedrine in izpolnjenosti, tudi v času preizkušenj.
To je 'stanje, ki dejansko prežema in temelji na vseh čustvenih stanjih ter vseh radostih in žalosti, ki se lahko znajdejo na poti,' pravi. Pojasnjuje, kako prilagoditi svoje razmišljanje - učinkovito trenirati svoj um -, da boste tudi vi lahko dosegli srečo. ?
