Za večino nas je življenje in vodenje lahko stresno, uspeh pa ima veliko ceno.
V kitajskem jeziku beseda za zaseden je sestavljen iz dveh znakov za srce in morilec .
In zasedenost je res lahko srčni morilec.
Da bi našli ravnovesje med delom, ki ga opravljamo, in življenjem, ki si ga želimo, moramo vključiti nekaj časa, da upočasnimo, izklopimo brenčanje v glavi in nekaj trenutkov preživimo v razmišljanju.
Tukaj je sedem pozornih meditacij, ki našim srcem pomagajo najti miren trenutek.
1. Ko se borite proti oviram.
Vprašajte se, ali je možno, da te ovire in te borbe nimajo nič skupnega z ničemer zunanjim. Mogoče izvirajo iz vaših notranjih demonov. Kako lahko očistite misli, ki vas vodijo v težavah, zgodbe, ki si jih ponavljate in so za vas škodljive?
2. Ko imate premalo poguma.
Ne pozabite, da so bili mnogi drugi prestrašeni - še bolj prestrašeni, kot ste zdaj - in jim je uspelo premagati njihov strah. To je mogoče storiti. Tiho si mislite o njihovem zgledu in se od njih naučite, kako pogumno pogumno naprej.
3. Ko se počutite obtičali.
Zaprite oči in si predstavljajte, da ste v središču velike sobe, velikega odprtega prostora, obkroženega z velikimi predmeti. Na drugi strani sobe je projekt, ki ga morate dokončati. Ogromno je. Zdaj pa si predstavljajte, da hodite k projektu. Ko se približate, se vaša perspektiva premakne in vidite, da postaja manjša. Zdaj pa si predstavljajte, da ga razstavite na majhne koščke, kot sestavljanko. Vsak kos ocenite glede na njegovo vrednost in najpomembnejši kos ponesite nazaj, da ga postavite v središče sobe. Naredite to z vsakim preostalim kosom, dokler niso vsi kosi med seboj povezani in je projekt končan.
4. Ko se vam odgovor izogne.
Le pri postavljanju močnih vprašanj lahko najdemo odgovore, odločitve in izbire. Če odgovori prihajajo počasi, se vprašajte, ali ste zastavili prava vprašanja. Posredujte pri odločitvah, ki jih sprejemate danes, in razmislite, kako se ujemajo z vašimi načrti za prihodnost.
5. Ko se vam zdi, da vam ne uspe.
Obstaja star rek: Človek, ki se ni nikoli zmotil, ni nikoli ničesar naredil. Neuspeh se nikoli ne počuti dobro, vendar ima pogosto osebno rast večjo vrednost kot uspeh. Pomislite na svoje pretekle napake, napačne korake in napake. Katere lekcije so vas naučili? Kako so vam pomagali oblikovati življenje?
6. Ko se počutite vlečeni v negativnost.
Ko se po srečanju z negativnimi ljudmi in okoliščinami počutite omadeževani, si prizadevajte izprazniti misli, utišati nered in hrup ter opazovati svoje misli iz nevtralnega kraja. Tam lahko začnete opažati kakršno koli negativnost in jo nadomeščati s pozitivnimi mislimi.
7. Ko žongliranje postane izjemno.
Zaradi večjih vsakodnevnih zahtev smo mnogi večopravilni in morda ne upravljamo tako dobro, kot si želimo. Meditirajte o odlaganju kroglic zahtev brez krivde in tesnobe ter o ločevanju kroglic, ki vam dajejo energijo, od tistih, ki vam odvajajo energijo. Tiste, ki so koristni in energični, naj ostanejo, ostalo pa pustite za seboj.
Če si vsak dan vzamete nekaj trenutkov, da se napolnite in pomladite - pa naj gre za eno od teh vizualizacij ali drugo tehniko -, boste imeli pomembno orodje za čiščenje misli in miren dan.
kako visoka je rachael ray
