Bi radi bili pametnejši?
IQ-ja ne morete povečati čez noč, lahko pa ste vsak dan nekoliko pametnejši.
Z dovolj motivacije in odločnosti lahko vsakdo razširi svoje miselne sposobnosti in postane pametnejši.
Vključevanje novih navad v vašo običajno rutino in zagotavljanje ustrezne stimulacije lahko hitro izostri vaš intelekt in vas spodbudi, da se vsak dan spopadate z novimi izzivi.
Zdravje možganov - sestavni del »biti pameten« - je pomemben ključ celotnega fizičnega zdravja.
Torej, kako lahko postanete pametnejši? To so moje najboljše rešitve za izboljšanje zdravja možganov in posledično ohranjanje moških ostrih in pametnih vsak dan.
1. Nahranite možgane s pravilno prehrano.
Motor brez ustreznega goriva ne more delovati. Vaši možgani so motor in potrebujejo pravo gorivo.
Odvoz je preprost: zdrava prehrana je ključnega pomena za jasno razmišljanje in odločanje.
To ne pomeni, da morate poskočiti na najnovejšem prehranskem trendu. Namesto tega poskrbite za osnovno: polnovredna živila, zelenjava in pusto meso. Poskusite odstraniti veliko predelane hrane in dodanih sladkorjev.
Če želite biti pametnejši, v svojo prehrano dodajte kakovostne maščobe, kot so mandljevo maslo, avokado, kokosovo olje, losos, govedina s travo in še več.
Ta hrana vsebuje veliko maščobnih kislin (omega 3), ki pomagajo ustvarjati nove nevrone in zmanjšati vnetje v možganih. Strokovne raziskave kažejo, da Omega 3 tudi naravno izboljša vaše razpoloženje, izboljšati svoj spomin in zaščito pred nevrodegenerativnimi boleznimi, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.
Ob predpostavki, da svoje možgane hranite s pravimi hranili, jih morate tudi izrezati živila, ki bodo ovirala vašo duševno zmogljivost in produktivnost .
2. Meditirajte.
Eno pomembno pravilo: nehajte se vleči po svoji čustveni prtljagi.
Vaša preteklost ni enaka vaši prihodnosti. - Tony Robbins
Če želite biti pametnejši, je meditacija to najhitreje. Pomaga pri preoblikovanju možganov, odstranjevanju negativnih asociacij in lažjemu ozaveščanju misli in čustev, ki vodijo vaše vsakodnevno vedenje.
Na primer, v mojem življenju meditacija pomaga zmanjšati bolečino zaradi neuspeha v poslu ( od katerih sem jih že veliko doživel ).
Ustvari prostor in mi da čas, da se odzovem, ne da bi se odzval.
3. Vodite dnevnik.
Tako kot meditacija je tudi dnevništvo eden izmed načinov, kako ozavestiti svoje misli.
Vsakič, ko nekoga srečam, preberem knjigo ali se mi zgodi kakšna spontana misel, jo takoj zabeležim za nadaljnjo uporabo. To mi pomaga, da se stvari bolje zapomnim, gradim in krepim te živčne poti v svojih možganih.
Dandanes mnogi mladi in starejši beležijo svoje telefone in prenosnike. V tem pogledu sem malo ludit in raje pišem svoj dnevnik. To je osebna želja, vendar nedavne raziskave to podpirajo stvari z rokopisom nas dejansko naredijo pametnejše .
Povezava med vašimi možgani in telesom je navadno močnejša, vsakič ko z roko zapisujete njihove misli.
Nasvet: če želite izkoristiti prednosti dnevnika, ki vam povečuje možgane, vam ni treba biti profesionalni pisatelj ali pisati. Samo izrazite se s preprostimi besedami in dobili boste večino prednosti.
4. Redno spreminjajte svoje okolje.
Kot ste verjetno že slišali, ' sedenje nas ubija . ' In čeprav je v tej izjavi jedro resnice, je resnični morilec monotonost .
Pogosta navada počitka na kavču in gledanja filmov cel dan zapravlja tako vaš čas kot tudi vaše možgane.
Izogibajte se tej navadi in namesto tega denar vlagajte v izkušnje, ki spodbujajo vaše ustvarjalne sokove. Potujte več in vaše misli bodo odprle nove kulture.
5. Vadite jogo.
Ko sem šele začel svojo kariero, sem bil nenehno utrujen in na robu izgorelosti, počutil sem se nemotivirano in grogi. To je bilo Kljub dejstvo, da sem se prehranjeval dokaj zdravo in redno hodil v telovadnico.
Prijatelj mi je priporočil, da se udeležim tečaja joge, češ da mi dodatna gibčnost in dihalne vaje pomagajo, da se moje telo sprosti in močneje hkrati. Z joga treningi se počutim ostreje, osredotočeno in bolj prisotno s prijatelji in sodelavci.
6. Bodite socialni.
Všeč mi je razpravljati in analizirati ideje z drugimi, ker mi ti pogovori pomagajo pridobiti več znanja in novih perspektiv. Kot kaže, tudi mene naredijo pametnejšega.
Študija z univerze v Michiganu je raziskovala idejo o druženju z drugimi ljudmi krepi duševno delovanje . V študiji je bilo udeležencem naročeno, naj se družijo določeno časovno obdobje, nato pa jim skenirajo možgane, da bi ocenili stopnjo kognitivne funkcije.
Rezultat? Ljudje, ki so se bolj družili v skupinah, so imeli višjo raven duševne funkcije kot tisti, ki niso. Preprosto dejanje majhnega pogovora pravzaprav okrepljeno inteligenco
Z drugimi besedami, socialna interakcija pomaga, da 'razgibate' svoj um. Ko boste naslednjič raje jedli za pisalno mizo, ne pozabite, da boste ostrejši in bolj zbrani, če si oddahnete in si privoščite kosilo s sodelavci.
7. Uporabi, kar se naučiš.
Z življenjem ravnajte kot z A / B testom. Če redno spremljate svoje izkušnje, bodisi z dnevnikom ali kako drugače, se oglejte nazaj in se vprašajte: kaj sem se naučil iz tega?
koliko je star maci papež
Če ste našli nekaj, kar deluje, neko okolje, ki vas osrečuje oz bolj ustvarjalni , pojdite ven in poskusite ponoviti rezultate in poglejte, kaj se bo zgodilo.
Predvsem pa se zabavajte z njim. Uživanje v sebi je bistvenega pomena za pametnejše. Kot pravi Dale Carnegie,
Ljudje redko uspejo, če se ne zabavajo v tem, kar počnejo.
Naj vam bo veselje do učenja vodilo v življenju.
Zaključek
Na svetu potrebujemo bolj inteligentne ljudi in čas je, da se pridružite seznamu.
Delil sem sedem tehnik za povečanje vaše inteligence. Za zdaj poskusite poskusiti 2 ali 3 in si oglejte, kako pomagajo.
Samo vedite, da vedno obstaja nekdo, ki je pametnejši od vas in da ste tudi vi pametnejši od nekoga drugega.
Imejte občutek ponižnosti, uživajte v procesu in vaši možgani bodo ostrejši, kot ste kdaj mislili, da je mogoče.
Kaj počneš, da bi bil vsak dan pametnejši?
