Ste že slišali pojem 'samoizpolnjujoče se prerokbe', kajne? V negativnem smislu gre za napačno pričakovanje nečesa ali nekoga, ki lahko vpliva na vaše vedenje tako, da se ta pričakovanja izpolnijo. Slabo.
To je na primer kot vodja, ki pričakuje, da bodo zaposleni lenarji, in jih nato obravnava tako, da bo vzbudil sam odziv, ki ga pričakuje ('Oni so lenarji!').
Seveda se začne z lastnimi vzorci razmišljanja, ki temeljijo na naših prepričanjih in vrednotah. Toda poslabša se, če se ustno izrazi kot besede, ki krepijo napačna prepričanja. Z drugimi besedami, sam jezik, ki ga izberemo, vpliva na to, kako doživljamo svoj svet in kako nas doživljajo drugi.
Obstajajo subtilni načini, da nas naš um lahko prepriča o nečem, kar v resnici ni res. To počnemo vsi, zavedno in podzavestno, kar lahko omeji našo sposobnost rasti kot ljudje, delavci, starši in voditelji.
To bi lahko pomenilo težave. Psihiater in raziskovalec David Burns je odkril številne izkrivljene vzorce mišljenja, ki jih s časom nevede okrepimo, med drugim:
1. Razmišljate na vse ali nič.
Včasih ste morda krivi, če na stvari gledate kot na črno-bele, pravilne ali napačne, vmes pa ni ničesar. Če to postane samoizpolnjujoča se prerokba, lahko v bistvu pripelje do perfekcionističnih tendenc, okrepljenih z besedami, kot je: 'Če nisem popoln, sem neuspeh.'
2. Pretirano posplošujete.
V zvezi z ljudmi, dogodki ali okoliščinami lahko uporabite besede, kot sta 'vedno' ali 'nikoli'. Lahko pride iz ust kot slabo cenjeno prepričanje, da tega napredovanja ne bom nikoli dobil, čeprav ste morda najbolj usposobljeni.
družinsko ozadje lee min ho
3. Stvari vidite kot slabše, kot so v resnici.
To pomeni, da stvari napačno vidimo kot dramatično bolj ali manj pomembne, kot so v resnici - kar lahko pogosto ustvari več drame za vas in tiste okoli vas. Sliši se lahko takole: 'Ta dokument sem pozabil poslati pred iztekom roka! To pomeni, da mi šef ne bo nikoli več zaupal, izgubil bom povišico in me sodelavci ne bodo odobrili. '
4. Vi ste lastna žrtev 'shoulda coulda wasa.'
Morda ste krivi, da ste do smrti preveč analizirali, kaj bi se moralo (treba), kaj bi lahko (lahko) ali bi se (bi) zgodilo ali storilo. Ta jalova uporaba besed se osredotoča na preteklost in tako ne daje nobene rešitve za dejanski problem tukaj in zdaj. Morda se sliši nekako takole: 'S tem računom bi se lahko bolj potrudil - za to bi moral vložiti 80-urne tedne.'
5. Po krivici drugim dajete negativno oceno.
Mogoče je, da vam je sodelavec storil krivico. Morda je bila to poštena napaka, vendar ste se odločili, da obdržati svojo zamero in ne odpuščati, obrekuje napačno ravnanje in opravičuje vaše vedenje. Ker ste na to osebo postavili oznako 'idiot', to samo škoduje vaši sposobnosti za nadaljnje sodelovanje in popravljanje.
6. Hitro sklepate.
Lahko vas obtožijo strašnih predpostavk in negativnih napovedi o prihodnosti brez dokazov ali dejanske podpore. Lahko rečete nekaj takega: 'Ne bom si mogel privoščiti hipoteke, če si vzamem dopust.' (Resnica je, veste, da je dovolj denarja, shranjenega v prihrankih, da lahko traja pet mesecev.)
7. Ne upoštevate pozitivnega.
Ker je vaša težnja kritična, boste pozitivne pri prizadevanjih in dobrih namenih ljudi popustili s pretiranim poudarjanjem negativnega. Reči, na primer, da si visoko uspešen kolega ne zasluži priznanj, ker je 'kdorkoli bi to lahko storil', je dober primer zanemarjanja dobrega pri drugih.
kako visok je marlo thomas
8. Igrate igro krivde.
Obtoževanje samega sebe, kadar niste bili povsem odgovorni ali obtoževanje drugih ljudi, in zanikanje svoje vloge v situaciji je klasičen primer tega strupenega vzorca razmišljanja. Pokaže se v primerih, kot so: 'Če bi bil le mlajši, bi službo dobil' ali 'Če me le ne bi poklicala, ne bi bil jezen in ustreljen.'
9. Na stvareh se zadržujete predolgo.
Če dovolite (zadrževanje) eni negativni podrobnosti ali dejstvu, da vam pokvari užitek, uspešnost, srečo, upanje itd., Je strupen vzorec razmišljanja, ki vas bo omejil. Primer: Vaša ekipa se počuti, kot da je imela najbolj produktivno srečanje v zadnjih mesecih, a ker vaša predstavitev v PowerPointu ni delovala, vam je pokvarila celotno srečanje. Ne morete se je spustiti, čeprav drugih ljudi to ni osupnilo.
Vaša vrsta: Kaj bi dodali na ta seznam?
Pojasnilo: Ta stolpec je bil posodobljen, da je dodal pripisovanje psihiatru Davidu Burnsu.
