Če iščete nasvete za samoizboljšanje v spletu, je prva stvar, s katero boste verjetno naleteli, kakšen guru, oborožen metafora vadbe vam povem, da se rast začne tam, kjer se konča vaše območje udobja. To je preprost, intuitiven nasvet in očitno nagovarja mazohistično željo mnogih ljudi, da bi se počutili neprijetno.
S to temeljno internetno modrostjo je samo ena težava: znanost dokazuje, da je povsem napačna.
Če se bolj potiskate, lahko postanete šibkejši.
Toda počakajte, mnogi ljudje, obsedeni s samoaktualizacijo, se bodo odzvali, če se želite česa izboljšati, se morate zagotovo potisniti. To je res. Če se želite okrepiti, z večkratnim dvigovanjem uteži, ki je premajhna, da bi se potili, ne boste naredili prav ničesar. Če iz dneva v dan počnete popolnoma isto, nikoli ne pride do boljšega rezultata .
Toda kot številka navdušenci nad CrossFitom so odkrili , če stvari odpeljete predaleč v drugo smer, boste utrpeli rabdomiolizo, lulali pomarančo in obiskali lokalno urgenco, ki se je zvijala od neprijetnih bolečin. To ni samo (mračno, ampak medicinsko natančna ) športna metafora. Kot je priznala Melody Wilding, trenerka izvedbe in sodelavka Inc.com v Veliki Britaniji Skrbnik pred kratkim , če se psihološko potisnete čez območje udobja, lahko pride tudi do grdega kolapsa.
koliko je stara amy matthews
'Ko sem neusmiljeno potisnila svojo cono udobja, kot svetujejo strokovnjaki za vodstvo, me je to pripeljalo naravnost v izgorelost,' piše. Ko je ambiciozna profesionalka na Manhattnu, Wilding prizna, da se počuti vse bolj bedno, ko se je sama bolj zapeljala.
'Na zunaj je bilo vse videti breskavo - kot da bi bil slika uspeha. V notranjosti sem se počutil poraženo in nemočno. V skladu z miselnostjo samoizboljšanja sem te občutke racionalizirala kot lastno neustreznost, «se spominja. '' Moram se samo bolj potruditi, '' sem si rekla. „Zunaj območja udobja sem. Bolje bo. Prilagodila se bom. '
Vendar ne. Namesto da bi se izboljšal, je Wilding krateriral. 'Pri dvajsetih letih sem se znašel položen v postelji, tako utrujen, da sem se komaj premikal in trpel zaradi razbijanja srca in nočnih mor. S tem, ko sem se potisnila v neprijetno počutje, sem se samoizžrtvovala do izčrpanosti, «poroča. Zapustila je službo in ponovno ocenila.
Točno to je, kako težko se potiskati po znanosti.
To ni le pogumno povedana zgodba ene ženske. Raziskave dejansko podpirajo njene anekdotne dokaze, da najboljši način za velik napredek ni, da se potisnete čim bolj (in včasih celo težje, kot je mogoče). Namesto tega kopica študij kaže, da je ne glede na področje življenja, ki si ga želite izboljšati, najbolje prizadevati za nekaj, kar se imenuje 'območje bližnjega razvoja'.
'Ta konceptualni prostor, ki je blizu območja udobja, omogoča zdravo in postopno rast,' pojasnjuje Wilding. In za razliko od ideje, da več bolečine vodi do več učenja, ta koncept dejansko podpira veliko raziskav.
'Znanstveniki motivacijo preučujejo že desetletja. Čeprav se je treba še veliko naučiti, je ena najbolj doslednih ugotovitev, da je morda najboljši način, da ostanemo motivirani, delo na nalogah, ki jih je 'mogoče obvladati', se strinja avtor James Clear 
, ki ta pojav imenuje 'Pravilo Zlatokosi. '
„Pravilo Zlatokosi navaja, da ljudje doživljajo največjo motivacijo pri delu pri nalogah, ki so na meji njihovih trenutnih sposobnosti. Ne preveč težko. Ne preveč enostavno. Ravno prav, «nadaljuje z razlago.
Znanstveniki so našli podoben princip pri delu, ko se ukvarjajo s stresom. Raziskave Harvard Business School kažejo, da visoke ravni stresa dejansko ne vodijo do visoke uspešnosti. Prav tako dolgčas ni recept za izboljšanje in dosežke (ni šoka). Namesto tega psihologi priporočajo, da ostanete v stresnem 'sladkem kraju' le malo pritiska, da se najhitreje izboljšate.
Vaše območje udobja je tam z razlogom.
Bistvo je, da nenehno potiskati se čez meje udobja ni junaško ali celo pametno. Tudi zavrnitev poti daleč od kraja, kjer se počutite udobno, ni zanesljiva pot do povprečnosti. V resnici, dirljivo trdi Wilding, gre dejansko za pametno strategijo za dolgoročni uspeh. Zaključuje svoj članek:
„V svetu naraščajočih zahtev po našem času in pozornosti naša območja udobja delujejo kot predvidljivi prostori mojstrstva, kjer lahko poiščemo zatočišče, ko stres postane prevelik. Delujejo kot posode za krepitev samozavesti, pridobivanje zagona in jasno razmišljanje. Ko porabimo manj časa, da se spopademo z nelagodjem, se lahko bolj osredotočimo na tisto, kar je najbolj pomembno. Če ljudje, ki se rutinsko potiskajo mimo svojih con udobja, metaforično skačejo z letal, tisti, ki se odločimo za delovanje znotraj svojih con udobja, mirno polagamo opeko in ustvarimo dom, v katerem lahko uspevamo. '
Vas je Wilding prepričal?
