Večina ljudi sovraži reči ne. Nikomur ni všeč ideja razočaranja drugih, toda vedeti, kdaj in kako reči ne, je ena najpomembnejših veščin, ki jih lahko gojite. Naredeno pravilno, 'ne' vam lahko pomaga pri gradnji boljših odnosov in vas osvobodi, da počnete stvari, ki so za vas pomembne.
Tu je nekaj načinov, kako začeti graditi svojo sposobnost izgovoriti tako težko besedo:
Priznajte, da ne zmorete vsega.
Če poskušate reči vse pritrdilno, boste verjetno ostali ujeti brez časa in energije zase - in ne boste mogli dati vse od sebe. Začnite tako, da izberete stvari, ki jim želite iskreno odgovoriti pritrdilno - stvari, ki gradijo odnose s pomembnimi ljudmi v vašem življenju, ki se ujemajo z vašimi vrednotami in vam prinašajo veselje, in prenehajte sprejemati odgovornosti, ki ne ustrezajo tem merilom.
Določite svoje osebne meje.
Meje določajo čustveni in mentalni prostor med vami in drugo osebo. Pomislite na njih kot na vratarje vašega osebnega prostora in se prepričajte, da ste jasni, koliko lahko prevzamete. Določanje meja, zlasti z ljudmi, ki vas zanimajo, je lahko težavno in na začetku se lahko počutite krive, vendar ne pozabite, da skrb zase pomaga zagotoviti, da imate dovolj energije, da ste zraven tudi za druge.
Določite svoje prioritete.
Če se želite dobro odločiti, čemu naj ne rečete, potrebujete jasno predstavo o svojih prednostnih nalogah. Če ste jih pustili nedoločene, se usedite in nekaj časa razmislite o tem, kaj je za vas najpomembnejše. Učenje učinkovitega določanja prednostnih nalog vam lahko pomaga postati učinkovitejši, prihraniti čas in zmanjšati stres. Ko veste, kaj je najpomembnejše, se lažje odločite, kam boste usmerili svojo energijo.
Vadite izgovarjati besede.
Ne glede na to, ali zavrnete povabilo na zabavo ali zavrnete nov projekt na delovnem mestu, lahko kljub temu, da ste prijazni in spoštljivi, rečete ne. Dajte si nekaj osnovnih pravil in vadite, kar boste rekli. Navedite kratek razlog, če želite, vendar ne omahujte ali se umaknite. Bodite neposredni: 'Žal mi je, toda zdaj se tega ne morem lotiti.'
Nikoli ne ogrožajte svoje integritete.
Vaša integriteta postavlja vaša merila in vam daje moralni in etični kodeks. Uporabite ga za vodenje, da ne, in vedno boste sprejemali dosledne odločitve, ki temeljijo na vaših prepričanjih.
kako visoka je garbine muguruza
Vedite, da ne morete ugajati vsem.
Poskusiti osrečiti vse je recept za stres in frustracije - in to je dobesedno nemogoče storiti. Morda se bojite, da vas ljudje ne bodo spoštovali ali razočarali, če boste zavrnili, vendar večina ljudi ne bo mislila nič manj o vas. Zapomnite si tudi, da če rečete ne, tistim okoli sebe predstavljate dobro skrb.
Tu je spodnja vrstica: vedeti, kdaj reči ne, se uči. Izpopolnite svoje znanje, da boste lažje prepoznali in se spopadli s situacijami, ko se boste najbolje odzvali.
