Ali se trudite, da bi v krajšem času naredili več? Niste sami. A Microsoftova študija večina ljudi je v službi neproduktivnih - ogromnih 17 ur na teden od povprečno 45 ur delovnega tedna.
Tekom leta je to več kot en mesec (36,8 dni), ko je v pisarni neproduktivno. Joj.
Torej, kakšen je izhod? Kako lahko dosežete najvišjo raven produktivnosti?
Tu je pet stvari, ki jih znanost pravi:
kako visok je raul esparza
1. Delajte v skladu z notranjo uro.
Naše telo ima svoje naravne ritme, ki jih lahko izkoristimo za povečanje produktivnosti. Nekateri ljudje so bolj energični za delo zjutraj (škrjanec), drugi pa ponoči bolje (sova).
Če prepoznate svoje stališče, boste lažje prečrtali več stvari s seznama. Vsak dan lahko spakirate več, če ste vse storili ob pravem času, ko je vaša energija na vrhuncu.
The Znanstveni ameriški pravi:
'Številne študije so pokazale, da se naša najboljša uspešnost pri zahtevnih nalogah, kot je študij sredi motečih dejavnikov, zgodi v našem vrhuncu dneva. Ko delujemo v svojem optimalnem času dneva, filtriramo motnje v našem svetu in se lotimo posla. '
2. Spite dobro in dovolj
Verjetno ni velik šok, da bi znanost priporočala spanje, ko bi radi v svoj dan vnesli več dejavnosti?
Vendar je to protikulturno, saj imamo vsi podobo izvršnega direktorja ali mladega ustanovitelja zagona, ki vleče 'vse noči' in nikoli ne preneha delovati.
Toda profesor Ian Oswald, najbolj znan kot 'začetnik' raziskav spanja v Veliki Britaniji, in njegovi kolegi so ugotovili, da spanje telesu omogoča počitek in se popravi pred mletjem drugega dne.
Izboljša tudi delovanje možganov s polnjenjem nevrotransmiterjev v živčnem sistemu.
Z drugimi besedami, spanje obnavlja energijo, ki se porabi ob koncu vsakega delovnega dne, zato počivajte.
3. Naredite si odmore
Se tudi vi počutite krivega kot jaz zaradi odmorov, ko imate toliko dela?
No, ne počutite se več krivde, prijatelj moj, saj je bilo znanstveno dokazano, da vam pomaga narediti več v krajšem času. Juhu!
Izkazalo se je, da daljše delo ni znak učinkovitosti, vendar je pametnejše delo!
Pri produktivnosti gre za odličnost pri nalogah, ki ustvarjajo največjo vrednost, in ne pri opravljanju največ nalog.
koliko je stara skylar diggins
Kot vsaka druga mišica se tudi možgani utrudijo od ponavljajočega se stresa. Naenkrat lahko izostri le 90 do 120 minut. To je odkril Nathan Kleitman, sledilec raziskav spanja. Imenoval ga je 'osnovni cikel počitka'. V bistvu vključuje delo 90 minut in počitek 15-20 minut čez dan.
Tony Schwartz je predsednik in izvršni direktor družbe Energetski projekt in avtor Bodite odlični pri čemer koli . Je velik oboževalec 90-minutnega delovnega cikla. Pove mu v manj kot polovici časa pomagal napisati svojo četrto knjigo preživel je v kateri od svojih prejšnjih knjig.
4. Poslušajte glasbo
Prepričan sem, da se sprašujete, kako lahko glasba pomaga narediti več stvari. Mislim, ali ni samo moteče?
No, dokazano je, da poslušanje glasbe poveča izhod, zato ga dvignite.
Teresa Lesiuk je izredni profesor in programski direktor programa Glasbena terapija na Glasbeni šoli Univerze v Miamiju. Preučuje, kako glasba vpliva na uspešnost na delovnem mestu .
V eni izmed študij, v kateri so sodelovali strokovnjaki za informacijsko tehnologijo, je odkrila, da jim glasba izboljšuje razpoloženje. Hitreje so opravili svoje naloge in pripravili boljše ideje kot tisti, ki glasbe niso poslušali.
Čeprav študija ni natančno navedla, si upam ugibati, da niso poslušali Nickelbacka.
5. Pridobite pisarniški obrat
Vem, o čem razmišljate ... to mi začne uhajati izpod nadzora. Ampak, kot pravijo, je to znanost.
V prelomnem raziskave , Dr. Chris Knight z univerze Exeter in njegovi kolegi raziskovalci so ugotovili, da uporaba sobnih rastlin obogati kakovost življenja delavcev in jih naredi za 15 odstotkov bolj produktivnih.
Kdo bi uganil?
Torej, tu ste - pet preizkušenih tehnik za več opravljenega v krajšem času.
Kaj počnete, da ostanete produktivni? V spodnjih komentarjih delite svoje najboljše nasvete.
