Pred kratkim sem se z drobnega letala zapeljal v prostrano modro nebo nad newyorškim Ognjenim otokom. Tri stvari se mi najbolj zapomnijo od tistega dne: 1) strašna groza letenja na stebri ledeno mrzlega zraka, 2) presenetljivo močna miselna jasnost, ki jo je prineslo trčenje iz letala, in 3) nepričakovani napad ustvarjalnost in produktivnost, ki sta sledili.
kako visok je justin long
Izkazalo se je, da obstaja neposredna povezava med potmi v možganih, ki se odzivajo na strah, in tistimi, ki spodbujajo kreativno razmišljanje. Tukaj je opisano, kako lahko to izkoristite.
Strah, ki zaduši
Strah in ustvarjalnost imata zapleten odnos. Čeprav lahko včasih strah prevlada nad našimi miselnimi sposobnostmi in nam prepreči, da bi jasno razmišljali, lahko pa nam pomaga tudi pri osredotočanju in močnem odklepanju ustvarjalnosti. Če eden od vaših ključnih prodajalcev pokliče in reče, da bo morda treba odstopiti pred velikim javnim dogodkom, boste morda zaskrbljeni in preobremenjeni. Vaš um začne igrati stresne najslabše primere, ki vam stlačijo trebuh v vozle. Ti občutki so značilni za 'ugrabitev amigdale', izraz, ki ga je ustvaril psiholog Daniel Goleman ki opisuje to izkušnjo strahu, ki prevzame vaše možgane. Ko je vaša amigdala ugrabljena, čustvena področja možganov prevladajo nad racionalnimi področji odločanja. Pogosto na koncu počnete stvari, ki jih obžalujete, na primer posnemanje ekipe ali popolno odpoved dogodka.
Strah, ki spodbuja
Če je strah tak mentalni blokator, potem bi se mu bilo smiselno izogniti, kajne? Ne tako hitro. Medtem ko lahko pogoste stresne epizode preplavijo možgane, lahko akutni trenutki strahu sprožijo tudi odziv na preživetje. Ta odziv vodi do povečanega stanja zavedanja in občutljivosti zaradi zvišanja adrenalina in kortizola, kar lahko povzroči povišan srčni utrip in krvni tlak.
Naši možgani so se izpopolnili z eoni naravne selekcije in postali resnično osredotočeni in iznajdljivi, ko zaznajo novo in potencialno nevarno situacijo. Vstopite lahko v nekakšno „stanje pretoka“, podobno tistemu, ki ga kreativni misleci opisujejo, ko imajo svoje najgloblje spoznanje. Tako kot med ugrabitvijo amigdale, ko kreativci preidejo v stanje pretoka, je tudi slikanje možganov pokazalo, da je tudi v nekaterih delih predfrontalne skorje zmanjšana aktivacija. Ko se prefrontalna skorja, ki ureja naše analitične in kritične miselne poti, ustavi, lahko na kratko oprostimo od glasu tega notranjega kritika in sprostimo bolj barvite in modro-nebesne ideje.
Iz raziskave se lahko naučimo, da lahko neobvladan strah privede do nekaterih neželenih rezultatov, toda strateško iskanje strahu v obvladljivih odmerkih lahko sproži nekaj skrite ustvarjalnosti. Tu je nekaj načinov za začetek:
Izpostavite se strašnim situacijam (v majhnih odmerkih). Ko boste to storili, bodo vaši možgani navajeni na dražljaje, ki povzročajo tesnobo. Vsakič se bo dražljaj počutil nekoliko bolj znan in nekoliko manj strašen. Če vas na primer javni govor prestraši, poskusite narediti več. Začnite z majhno skupino kolegov in se potrudite, da predstavite celotnemu podjetju. Če vas tabla na mestu sproži, poiščite več priložnosti za to. Izogibanje situaciji bo samo poslabšalo stanje. Vaše skrbi bodo ostale nove, vaše ideje pa bo zadušil strah.
koliko je stara karen fairchild
Ustvarite ritual za situacije, ki povzročajo tesnobo (da jih ne bo preveč). Na enak način, kot je Michael Phelps vso svojo kariero hodil dirkati s slušalkami in poslušal glasbo do zadnjega trenutka, lahko ustvarite tudi navado pred igro. Mogoče porabite nekaj minut moškega poziranja v kopalnici pred velikim sestankom stranke. Morda imate vedno pri roki govorilne točke, ki vam omogočajo, da se v vsakem trenutku spoprimete s temi točkami in začnete razmišljati. Mogoče, ko se stvari zaostrijo, vedno globoko vdihnete in začnete zapisovati, kaj je šlo narobe, kar bi lahko privedlo do hitre rešitve. Čeprav se morda zdijo neumni, lahko ti majhni, neboleči rituali zelo spremenijo. Če vzamete dvom in strah ter ga usmerite v znane gibe rutine, boste razbili ustvarjalne bloke.
Objem (nadzorovano) tveganje. Zdaj skok iz letala ni za vsakogar, toda navajanje na obvladovanje strahu, ki ga prinaša tveganje, pomaga vsem. Ne pozabite, na enak način, kot nam ponavljajoča se izpostavljenost pomaga, da se soočimo s svojimi strahovi, nam lahko tudi navajanje pomaga, da se privoščimo tveganju. Namesto da bi se počutili neprijetno, lahko začnemo sprejemati stave. Morda tvegate novo, manj preizkušeno smer trženja ali nedokazanega prodajalca, ki se zdi super in označi vsa polja. Navsezadnje gre pri ustvarjalnosti za ustvarjanje nedokazanih in malo verjetnih povezav ter oživitev priložnosti in idej, ki jih vidite samo vi.
Vbrizgajte novost . Ni boljšega načina za zagon naših ustvarjalnih motorjev kot za nove stvari. Novost je kot gnojilo za ustvarjalnost. Ko delamo nove stvari, je dostopen krog za nagrajevanje dopamina in počutimo se odlično, celo navdihnjeni. Tako kot sem po prvem skoku s padalstvom doživel dvig razpoloženja in ustvarjalno vznemirjenje, lahko vsi naredimo majhne stvari za obnovo svojih ustvarjalnih motorjev, na primer preizkusimo novo kavarno, kosimo z novo osebo ali preizkusimo nov slog vadbe , da bi naši možgani gledali na probleme in scenarije v drugačni luči.
Odgovor je lahko skok s padalom ali preprosto nastopanje na noči z odprtim mikrofonom, a ti izmerjeni koraki nam lahko pomagajo, da se bolje pripravimo na razmišljanje in izvajanje pod pritiskom.
