Včasih sem se zbujal pred svitanjem. S sostanovalcem sva se ob petih zjutraj spotaknila po ulicah New Yorka in se pogovarjala o vsem in vsem, kar bi lahko zmogli naši možgani. (Kar zadeva, zakaj smo se odločili, da se zbudimo ob zori, je bilo zato, ker naš tretji sostanovalec ni mislil, da bi to lahko storili. Naša konkurenčna stran je začela in želeli smo mu dokazati, da se moti.)
Tudi to je bil čudovit pogled: opazovali smo sonce, kako trgovci zavijajo svoja jeklena vrata in če bi imeli srečo, bi ujeli tiste podle fantje, ki zamenjajo plakate podzemne železnice, ko nihče ne išče. Videli bi, kako se svet prebuja, tik pred nami.
Sliši se čarobno, kaj?
No, preden boste preveč navdušeni, vedite, da je to trajalo vse tri tedne. Nikoli pa nisem pozabil, kako opolnomočenje zdelo se je, da je buden, še preden jim je preostali svet sploh izbrisal spanec iz oči.
Vedel sem, da si dolgujem poskusiti znova. Letos sem torej postavil eno resolucijo: Vsako jutro se bom zbudil ob 5. uri zjutraj . Obdobje. Nehanje ni možnost.
tina turner neto vrednost 2016
Čez dva meseca se je moja produktivnost že spremenila na načine, ki jih nisem pričakoval.
Zdi se vam, da zmagate, že s prebujanjem
Nekaj časa sem se poskušal in se nisem uspel - včasih spektakularno - zbuditi zgodaj: Tiste jutro blaženosti ob petih zjutraj so bili le eden izmed mnogih dobronamernih poskusov, ki so se običajno končali z mojim pritiskom na gumb za dremež.
Ampak veste kaj? Sem vesel za te napake. Če kaj drugega, to naredim vsako jutro naredi zbudite se po urniku, počutite se kot velika zmaga. In ko zmagate zjutraj, pravi Tim Ferriss, avtor knjige 4-urni delovni teden: pobegnite od 9 do 5, živite kjer koli in se pridružite novemu bogatašu , ti zmagajte dan .
Zdaj lahko rečem, da se zbudim že prej razvpite zgodnje vstajajoče kot Richard Branson, Arianna Huffington in Mark Zuckerberg. Čudovit občutek je začeti jutro: nekateri pijejo kavo oz oglejte si otroške videoposnetke črpati - toda že s prebuditvijo vem, da prevzemam nadzor nad svojim dnevom. Že ob prebujanju vem, da sem nekaj naredil prav.
Določite si svoje prioritete
Povprečni ameriški posameznik se zbudi med 6:00 in 7:30 zjutraj , kar pomeni, da imam, ko vstanem ob 5. uri zjutraj, dobro uro do dve, preden začne telefon brneti. Zaenkrat še ni nujnih e-poštnih sporočil, klicev, požarov. Edino vprašanje, ki si ga moram zastaviti, je: 'Kako se počutim danes zjutraj?'
Običajno to pomeni, da si dam najljubši seznam predvajanja Spotify, morda preživim nekaj minut, ko berem dnevnik ali berem knjigo, in se nato odpravim v telovadnico.
To je definicija razkošja: z dvournim zagonom v preostalem delu države se lahko odločim, kaj mi je pomembno - namesto da bi se izvalil iz postelje, naravnost v točo nalog. Ker so moja jutra, no, moj , Lahko jih posvetim tihim, meditativnim dejavnostim, ki jih imam rada.
In še bolje, ko pridem v službo, sem mirnejši, srečnejši in v boljšem prostoru za prihodnji dan.
Gradiš disciplino za vse ostalo
Ko ležim v postelji, se pokrijem do brade in se sproži alarm, je zbujanje najtežja stvar na svetu. Sem pa utrujena , pravi tisti zaspani glasček v moji glavi. Kakšno razliko bi imelo še pet minut?
Gradnja discipline je kot gradnja mišic: na primer vsakič, ko delam na bočni deski, kljub opeklinam okrepim poševne dele. Podobno vsakič, ko se prisilim iz postelje, okrepim svojo disciplino - ne samo za naslednje jutro, ampak za življenje . Danes se na primer bolje osredotočim na eno samo nalogo. Držim se navad, ki jih prej nisem mogel. Najpomembneje pa je, da si krepim zaupanje v lastno voljo: Ko vstanem iz postelje, vem, da se lahko spoprijem z vsem ostalim, kar mi pride na pot.
kako visok je Joey Badass
Prvi bom priznal, da smo nekateri samo trdno napeti, umrli v volni nočne sove . Če ste eden izmed njih, se še naprej zibajte v majhne ure. Ampak če del tebe ve še niste našli koraka, zgodaj zbujanje je lahko le sprememba, ki jo potrebujete za doseganje najvišje produktivnosti.
In zgodaj ni nujno, da pomeni pet zjutraj - to pomeni samo prej kot vi zdaj. Te spremembe seveda ne morete narediti čez noč. Namesto tega morate vgraditi nekaj navad, ki vam bodo pomagale priti tja.
- Začnite namerno odpravljati prej kot običajno - to pomeni, da se dve uri, preden želite zaspati, izogibajte vsem tehnologijam.
- Ustvariti rutina pred spanjem .
- Poiščite način, kako hitreje zaspati - lahko vključuje globoko dihanje , vizualizacija (na primer vodenje skozi prve tri stvari, ki jih boste počeli zjutraj) ali celo aplikacija, zasnovana tako, da vas utrudi.
- Pridobite budilka ki te sili iz postelje.
Ja, vstajanje zgodaj je težko. Ampak obljubim, ko razvijete navado, si vedeli, da ste zmagali, si vzeli jutro nazaj, in zgrajena disciplina za življenje, se bo počutila kot petica iz vesolja.
