Ko postane življenje stresno - in to se zgodi, zlasti za voditelje in menedžerje -, se lahko počutite, kot da izgubljate ravnotežje.
Ko se bo naslednjič zgodilo, pokličite enega od teh preprostih trikov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, razbremenite, prizemljite in najdete čustveni zagon:
1. Naredite si odmor.
Samo ustavi se. Vzemite si trenutek ali uro ali popoldan, da se znova dvignete, obnovite energijo in premislite, kaj se dogaja, da boste lahko najbolje izbrali.
2. Raztegnite se in potite.
Vzemite si dolg tek, pojdite na tečaj plesa ali joge, igrajte igro košarke - vse, kar vam bo srce napihnilo in um odklonil od negativnih občutkov.
3. Navdihnite se.
Če ste v stresu, ker ste izgubili motivacijo, si vzemite malo časa za branje knjige, ogled videoposnetka zvočnika, ki vam je všeč, ali kavico s prijateljem, ki vas navdihuje, in si oglejte, kako se vse vrne.
4. Naredi kaj prijaznega.
Shane Madej in Sara Rubin sta se poročila
Naredite nekaj, kar drugemu pomaga - četudi gre za nekaj majhnega -, da ne boste postali preveč usmerjeni v svojo perspektivo.
koliko je stara angela macuga
5. Prigriznite.
Ko ste pod stresom, lahko pozabite jesti in skrbeti zase. Včasih potrebujete prigrizek ali obrok. (Ne pozabite pa, da se neguješ ne pomeni, da se prehranjuješ z nezdravo hrano za mizo.)
6. Nadzirajte dihanje.
Preverite s telesom in globoko vdihnite. Takoj zmanjša stres in poveča kisik v krvi. Globoko vdihnite skozi nos, ga na kratko zadržite in nato globoko izdihnite skozi usta.
7. Končajte, kar ste začeli.
Če potrebujete malo spodbude, vzemite nekaj s seznama opravil - skoraj ni pomembno, kaj. Le majhna kljukica lahko dvigne vašo energijo in sprosti breme, da boste nekaj naredili. Tudi majhna opravljena opravila imajo veliko zaslužka pri spreminjanju razpoloženja.
8. Naravnajte se.
Če je treba, si nataknite nekaj slušalk in si oglejte svoj najljubši glasbeni del. Morda ne bo spremenil okoliščin, lahko pa izboljša vaš pogled.
9. Naj bo pomembno.
Prestavite se s tega, da bi počeli kaj, kar vam je resnično pomembno. Čutili boste, kako se stres razprši in poveča vaša energija.
kako visoka je nadia turner
10. Dobro se nasmejte.
Oglejte si smešen video ali poiščite pisarniškega komika za šalo. Smeh bo takoj preusmeril vašo energijo, spodbudil vaš um in obnovil občutek sreče.
11. Poudarite pozitivno.
Vsaka stresna situacija združuje pozitivne in negativne elemente. Ohranite pozitivno; učite se negativnega in ga nato opustite.
12. Štejte svoje blagoslove.
Razmislite ali zapišite, za kaj ste hvaležni. Izražanje hvaležnosti ustvarja takojšen dvig razpoloženja in pomaga preusmeriti vašo perspektivo.
Bodite utemeljeni s stresom in že ste na pol poti do najboljšega, najbolj produktivnega življenja.
