Kaj če bi vam rekel v samo 10 sekundah na dan, da lahko bolje spite, zaslužite več denarja, zmanjšate stres in shujšate? Spanje golo zmore vse te stvari in še več. Vse kar morate storiti je, da se slečete. Čeprav naokrog plava nešteto strategij, ki bi vam pomagale izboljšati se na teh področjih, nobena ni tako preprosta - in mnoge so manj učinkovite - kot odstranjevanje pred spanjem.
koliko je star joe kernan
Ker le 8% ljudi spi golih, lahko večina vseh odkrije prednosti spanja v bifeju. Morda se sliši namišljeno, toda poslušajte me, preden si oblečete prijetno flanelasto pižamo.
1. Spite bolje goli
Vedno smo vedeli, da je kakovosten spanec dober za vaše možgane, vendar nedavne raziskave z univerze v Rochesterju natančno dokazujejo, kako to. Študija je pokazala, da med spanjem možgani odstranjujejo strupene beljakovine iz svojih nevronov, ki so stranski produkt živčne aktivnosti, ko ste budni. Ulov je v tem, da vaši možgani lahko te strupene beljakovine ustrezno odstranijo le, ko imate dovolj kakovostnega spanca. Ko ne dobite kakovostnega globokega spanca, toksični proteini ostanejo v možganskih celicah, kar povzroča opustošenje in na koncu poslabša vašo sposobnost razmišljanja. To upočasni vašo sposobnost obdelave informacij in reševanja težav, ubije vašo ustvarjalnost in poveča vašo čustveno reaktivnost.
Raziskovalci z univerze v Amsterdamu so ugotovili, da znižanje temperature kože poveča globino spanja in zmanjša število nočnih zbujanj. Slečenje do rojstnodnevne obleke je odličen način za znižanje temperature kože, ne da bi spremenili temperaturo prostora.
Kris Benson in Vickie Guerrero
2. Spanje golo zmanjša stres
Vsi vemo, da je dolgotrajen stres slaba novica. Zavira vaš imunski sistem in povečuje tveganje za bolezni srca, depresijo in debelost, poleg tega pa zmanjšuje kognitivne sposobnosti. Stres izniči raven kortizola. Ustrezen počitek pomaga obnoviti normalno raven kortizola, kar izboljša raven stresa ne glede na dogajanje okoli vas. Kot je opisano v zgornjem razdelku, vam bo spanje golo pomagalo do boljšega spanca.
3. Spanje golo je bolj zdravo
Spanje golo ima številne koristi za zdravje, med drugim tudi pri hujšanju. Študija, ki so jo izvedli ameriški nacionalni inštituti za zdravje, je pokazala, da ohlajanje med spanjem pospešuje telesni metabolizem, ker telo ustvarja več rjave maščobe, ki vas greje. Rjava maščoba proizvaja toploto s sežiganjem kalorij (300-krat več toplote kot kateri koli organ v telesu), kar spodbuja vaš metabolizem ves dan in vam pomaga pri hujšanju. Odstranjevanje oblačil poleg presnovnih učinkov spanja v bifeju izboljša tudi prekrvavitev, kar je dobro za vaše srce in mišice. Kvaliteten spanec, ki ga boste uživali, poveča tudi sproščanje rastnega hormona in melatonina, ki imata koristi proti staranju.
4. Spanje golo gradi zaupanje
Zaupanje se ne počuti samo dobro; je steber uspeha. Potisne vas, da preizkušate nove stvari, se spopadate z izzivi in vztrajate v stiskah. Študija univerze v Melbournu je pokazala, da samozavestni ljudje zaslužijo višje plače in so napredovali pogosteje kot njihovi manj samozavestni kolegi. Če spite goli, se počutite udobneje v svoji koži. Ko se povečuje vaše udobje s telesom, se povečujeta tudi vaša samozavest in samozavest.
Vse skupaj
s katero je poročen roma downey
Prednosti golega spanja je veliko - toliko, da si dolžni poskusiti.
Ste vedeli, da lahko s spanjem golih dobite toliko koristi? Prosimo, delite svoje misli v spodnjem oddelku za komentarje, saj se od vas naučim prav toliko kot vi od mene.
