Kako pogosto ste si v ponedeljek zjutraj mislili: 'Kam je šel vikend?' Ali pa, 'Zdi se mi, kot da sem bil ravno tukaj'? No, za marsikoga so bili samo tam. Po navedbah a nedavna študija Enterprise Rent-A-Car , skoraj 7 od 10 ljudi vsaj en konec tedna na mesec opravi cel delovni dan. Z moje perspektive psihoterapevta je še bolj zaskrbljujoč močan vpliv tega na dobro počutje, duševno zdravje in učinke na družino in odnose. Glede na to, kako pomembno je to, sem sodeloval s podjetjem Enterprise Rent-A-Car na kampanja pomagati ustaviti izginotje ameriškega vikenda.
Pomembno je, da najprej razumete, zakaj morda delate. Je to iz nuje in po pooblastilu ali morda bolj samonaloženo? Če je prva, potem poskrbite, da boste našli vsaj nekaj časa za razpakiranje, sprostitev in sprostitev. Če slednje, no, potem je že čas, da vi dajte prednost svojim potrebam in zdravje vašega delodajalca.
Za marsikoga je sobota in nedelja čas, da se ujamejo za vse stvari, ki jih med tednom niso imeli časa, se vidijo s prijatelji, se zabavajo in ponovijo čez pet dni. Zaradi te rutine se v ponedeljek zjutraj pogosto počutijo enako izčrpani kot v petek popoldne. Izziv za vas: kako istočasno razstaviti teden iz tedna, si napolniti in povrniti vikend.
Tukaj je opisano, kako povečati svoj vikend in ga dobiti nazaj:
- Spremenite svoje razmišljanje. Če se osredotočite na negativne misli, kot sta 'Tako sem zaposlen' in 'vikend je prekratek', se boste zagotovo počutili prešerno in vam ne bodo uživali ob koncu tedna. Preusmerite svoje razmišljanje na 'Izkoristil bom čas, ki ga imam' ali 'Toliko lahko naredim samo v enem dnevu, zato bom danes dosegel tisto, kar je smiselno, hkrati pa se bom tudi sprostil.'
- Odpočijte si od službe. Tako je, dejansko si privoščite počitek. V petek zvečer se odločite za izklop delovnega načina. Predstavljajte si, da izstopate iz delovne različice sebe in prehajate v lahkotno vikend različico sebe. Bodite v redu sproščujoče, brez krivde.
- Stopite iz svojega območja udobja in spremenite kulise. Naj vaši vikendi ne postanejo monotona rutina. Izzovite se z novimi fizičnimi ali intelektualnimi dejavnostmi in vsak vikend naredite drugačnega od prejšnjega. Privoščite si počitek in najem avtomobila. Pojdite nekam na novo v nekaj urah od doma. Ko razmišljamo o počitnicah, običajno spregledamo znamenitosti, ki so nam nedosegljive, zato je tu vaša priložnost, da odkrijete stvari, ki so le vožnja stran.
- Ne spijte dan stran. Čeprav je mamljivo, vam bo spanje odvzelo dragoceni čas, da pridete tja in izkoristite dan. Poleg tega bo sčasoma vplival na vaš urnik spanja v preostalem delu tedna. Če ste utrujeni, si čez dan privoščite krajši dremež.
- Vzpostavite ravnovesje med načrtovanjem vnaprej in nadaljevanjem poteka. Veselite se dejavnosti in pripravite načrte, vendar bodite prilagodljivi in si vikend ne spakirajte preveč. Če načrtujete preveč, boste morda občutili pritisk in stres, da bi jih lahko uresničili. Po drugi strani pa boste, če ne boste ničesar storili, imeli občutek, da je bil vaš vikend neproduktiven. Ključno je najti ravnovesje, ki vam ustreza.
- Odklopite in naredite digitalni razstrupljanje. Nenehna povezava s pametnimi telefoni in družabnimi omrežji širi vašo pozornost in vas tako črpa z energijo v času, ko se poskušate napolniti. Preberite več o razstrupljanju s pametnega telefona tukaj .
- Osvojite 'nedeljski blues'. Ljudje včasih ne morejo uživati ob koncu tedna, ker jim je glava zavita v delovni teden, ki je pred nami. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite, na primer priprava na ponedeljek vsak petek, ki vam lahko pomagajo premagati tisti nedeljski blues.
Torej, ne pozabite, vikend je čas za polnjenje in oddih. Preživite čas z družino ali prijatelji, pojdite na lahkoten sprehod ali se za nekaj noči odpravite iz mesta. Ne glede na to, kaj počnete, je ključno, da se poskusite odmoriti od dela in se odklopiti s časom, ki ga imate, ter ga narediti vaš čas.
