Potrebujete hiter dvig samozavesti v naslednjih petih minutah? Čeprav vsi vemo, da resnično notranje zaupanje zahteva čas in prakso, včasih potrebujemo le nekaj s takojšnjimi učinki. Tu je sedem načinov, kako takoj zgraditi samozavest, ki jo lahko uporabite kadar koli in kjer koli.
koliko je star joe kenda homicide hunter
1. Bodite pozorni na svojo držo
Stojte ali sedite pokonci. Izravnajte spodnji del hrbta. Naj ramena široko padajo ob straneh. Tudi če nimate dovolj časa, da bi kaj drugega spremenili glede svojega videza, je dovolj, da spremenite svojo držo, da naredite ogromno spremembo.
2. Nasmehnite se
Naši možgani so povezani v zanimiv cikel povratnih informacij, ki nam omogoča, da svojim mišicam povemo, kaj naj storijo - vendar je to tudi cikel, ki reagira na podlagi tega, kaj naše mišice dejansko naredijo same. Če naredimo nekaj, kar je povezano s čustvom, bo samo dejanje nekako sprožilo isto čustvo v naših možganih.
3. Prepričajte se
Pep pogovori se lahko počutijo izsiljeno, še posebej, če si ga dajete sami. Obstaja pa metoda norosti: če si rečete, da ste odlični, je preprost način, da se spomnite, da ste. Preglejte nekaj pozitivnih lastnosti, ki jih najbolj cenite glede tega, kdo ste. V nekaj sekundah se boste počutili kot milijon dolarjev.
4. Pomislite na najslabši izid
Lahko je dovolj, da se samo pripravimo na najslabši možen izid. Ko boste ugotovili, da bo tudi najbolj razočaralen rezultat tisti, ki ga lahko potisnete, se bo vaš strah takoj umiril.
5. Primp
Preživite nekaj minut in se prepričajte, da vaš najboljši zunanji videz odraža vaš najboljši notranji videz. Ko se vam zdi, da ste videti pripravljeni, se počutite pripravljene. Obdobje. Vzemite si nekaj minut pred ogledalom, da se dogovorite in se prepričate o svoji usposobljenosti.
6. Jejte nekaj zdravega
Medtem ko dolgotrajno dobro zdravje prihaja z dobrimi dolgoročnimi prehranjevalnimi navadami, je lahko včasih dovolj za hitro osvežitev svežega sadja ali zelenjave. Če se želite počutiti malo bolje, primite korenček, ki leži v hladilniku. Zadnji okus v ustih pogosto odraža naše počutje - zato pojejte nekaj dobrega za vas.
7. Dihajte
Najenostavnejša rešitev je lahko tista, na katero najpogosteje pozabimo. Globoko vdihnite navznoter. Počakajte še trenutek. In izpustite vse svoje negotovosti, ko izdihnete.
