Pogosto imamo ogromne ambiciozne cilje, ki se nam zdijo popolnoma nedosegljivi. Tudi če se vaše ambicije počutijo milijon milj daleč, obstajajo dobre novice.
Pogosto so majhne spremembe, ki jih lahko naredite v svojem življenju danes, ki vam bodo omogočile, da dosežete te mejnike. Tudi če se ne zdi tako, vas lahko pretresanje rutine sproži v akcijo in snežne kepe spremeni v tiste spremembe, ki ste si jih vedno želeli.
Tu je sedem preizkušenih načinov, kako lahko uresničite svoj polni potencial, ostanete motivirani in prenovite svoje življenje.
1. Znanost pravi, da se zabavaj
Univerza v Scrantonu študij v Časopis za klinično psihologijo ugotovili, da 45% Američanov sprejema novoletne zaobljube, a le 8% dejansko uresničuje svoje cilje. Vendar znanosti ponuja tudi odgovore za boj proti temu pojavu.
Izkazalo se je, da je zabava eden najboljših načinov, kako se motivirati in ustvariti velike in trajne spremembe v svojem življenju. Motiviranje z obljubo o nagradah bo morda delovalo nekaj časa, vendar to pogosto vodi v nezadovoljstvo ali nevzdržno duševno energijo.
Vsako izboljšanje življenja ne bo prijetno, vendar poskusite izbrati najbolj prijeten način za to. Če želite denimo priti v formo, a sovražite telovadnico, si omislite drugačen način, kako se zdraviti, kot je plavanje, ples ali kaj podobnega, s čimer bi se danes resnično zabavali.
2. Poiščite odgovornega partnerja
Zavzemanje za dolgoročno samoizboljšanje je lahko izjemno prizadevanje, vendar vam ni treba iti sam. Če vprašate prijatelja, mentor ali družinskega člana, ki vam pomaga, da ste odgovorni za svoje cilje, jih boste bolj verjetno sledili in dosegli.
Po navedbah Leigh Stringer , strokovnjak za strategije na delovnem mestu in avtor knjige Zdravo delovno mesto , 'Izkazalo se je, da je ta pritisk med vrstniki, ko prižgete gumb za' odgovornost ', motivator za veliko več kot za izgubo nekaj kilogramov.'
Poiščite nekoga zanesljivega, ki vas lahko prosi za posodobitve napredka ali celo doseže cilje ob vas. Če želite na primer začeti izvajati ali povečati prodajo, lahko navajanje prijateljeve pomoči spremeni dejanje spremembe v zabavno in motivacijsko izkušnjo povezovanja.
ryzza mae dizon starša ločena
3. Vadite mentalno kontrast
To tehnika vizualizacije , ki ga je razvila psihologinja Gabriele Oettingen, združuje tradicionalno pozitivno vizualizacijo z realnim postavljanjem ciljev, da ustvari močno in z znanostjo podprto strategijo samokontrole.
Ideja je, da lahko pozitivna vizualizacija sama po sebi pretenta naše možgane, da se počutimo, kot da smo nekaj že dosegli, ko pa nismo. Če pa to storimo poleg tega, da si zamislimo realne cilje, ki jih moramo doseči, bomo bolj verjetno dosegli pregovorno ciljno črto.
Po besedah pisatelja Amit Amin-a: 'Mentalno kontrastiranje pomaga vaši podzavesti razumeti. Obljubo prihodnje nagrade povezuje z ovirami, ki jih je treba premagati v sedanjosti. '
4. Izobražujte se
Nekateri najbolj znani podjetniki všeč Elon Musk in Bill Gates svojo tehnično in poslovno pamet pripisujeta nenasitnim bralnim navadam. Ko so Muska vprašali, kako se je naučil graditi rakete, je odgovoril: 'Prebral sem.' Če ne veste, kje začeti, so njihova priporočila za eklektične knjige čudovit kraj za začetek.
Učenje (ki presega opis vašega dela) je bistveno za to, da postanete boljši. Ne glede na to, ali berete knjigo, poslušate izobraževalni podcast ali se odpravite na konferenco, obstaja ogromno preprostih načinov, ki spreminjajo življenje - načinov, kako lahko še bolj izkoristite svoja področja zanimanja in jih izboljšate.
5. Obkrožite se z navdihom
Navdih je motivator za vse na koncu, včasih pa je ta občutek težko obdržati. Vendar pa se obdajate z ljudmi, vrstniki in mentorji, ki se trudijo in uspevajo, je odličen način, da ostanete navdušeni na poti k doseganju lastnih upov in ambicij. Sama Oprah Winfrey zagovarja to metodo in je rekla: 'Obkrožite se samo z ljudmi, ki vas bodo dvignili višje.'
To lahko deluje skoraj kot tehnika pozitivne vizualizacije. Če opazimo, da se okoli vas dogajajo pozitivne spremembe, se bo samoizboljšanje počutilo manj nejasno in bolj otipljivo.
6. Spajte in se prehranjujte do boljše vas
V svojem zasedenem življenju smo mnogi krivi, da vzamemo, kar lahko dobimo. Mogoče gre za hitro prehrano med hitrim odmorom za kosilo ali samo pet ur spanja. Toda v naši karieri in osebnem življenju se lahko zgodijo velike spremembe samo s preprostimi premiki do popolnega nočnega spanca, zgodnjega prebujanja in izbiro zdrava hrana, ki ohranja raven energije, namesto da bi jo tankirala.
The Harvard Business Review ugotavlja, da „trni in padci krvnega sladkorja škodujejo produktivnosti in možganom. Manjši, pogostejši obroki ohranjajo glukozo na bolj dosledni ravni kot zanašanje na opoldanski praznik. '
Če želite spremeniti svoje življenje, je trdna podlaga, kot je ta, odlična platforma za oblikovanje bolj zdravih navad in spreminjanje vašega življenja.
7. Zagotovite svojemu udobju copati
Kot je modro povedala Ginny Rometty, izvršna direktorica IBM-a, 'naučila sem se vedno sprejemati stvari, ki jih prej nisem nikoli počela. Rast in udobje ne obstajata. '
Ljudje prepogosto ne uresničijo svojega polnega potenciala, ker se bojijo stopiti izven tega, kar jim je udobno. Čeprav se vam zdi dobro, če počnete samo tisto, kar samozavestno znate, obstaja velika verjetnost, da vas ta navada tudi ovira pri osebni rasti. Priložnosti, ki jih morda še niste videli, bi lahko le-te čakale krajev, ki si jih niste predstavljali .
V življenju se ti življenjski popravki morda zdijo neprijetni, toda skoraj vse, kar je v življenju čudovito, najdemo, ko izčrpamo občutek lahkotnosti. Torej, tudi če vam ni do tega, začnite s temi koraki danes in preverite, kako daleč vas bodo sčasoma pripeljali.
Imate kakšen nasvet za ustvarjanje pozitivnih sprememb v življenju? Želim jih slišati - dajte mi krik naprej Twitter ali Facebook !
Beth Chapman hujšanje 2018
