Naše življenje je odvisno od našega odnosi. Od trenutka, ko se rodimo, se zanašamo na druge, ki nas pomagajo vzgajati, vzgajati, skrbeti za nas. Ne glede na to, kako samostojni ali samozavestni postanemo, bomo vedno dosegli več s pomočjo drugih.
Toda dosežki so šele začetek.
Robert Waldinger je psihiater in trenutno vodi film Harvardska študija razvoja odraslih , ena najobsežnejših študij čustvenega počutja v zgodovini. Študija se je začela leta 1938 med veliko depresijo in je štela predsednika Johna F. Kennedyja in dolgoletnega Washington Post urednik Ben Bradlee kot izvirni predmeti. (Le 19 prvotnih udeležencev je še vedno živih, vsi sredi devetdesetih let.)
Znanstveniki so sčasoma svoje raziskave razširili na otroke prvotnih udeležencev, preučevali so obsežne zdravstvene kartoteke, na stotine osebnih intervjujev in vprašalnikov, celo možganske preiskave. Rezultat je obilo podatkov o fizičnem, duševnem in čustvenem zdravju.
Torej, kaj je imel Waldinger na vprašanje, da predstavi svoje zaključke o tej študiji brez primere?
Navedel je eno sporočilo, ki je prišlo jasno in jasno:
„Dobri odnosi nas vodijo srečnejše in bolj zdrave. Obdobje. '
'Ko smo pri 50 letih zbrali vse, kar smo vedeli o [teh udeležencih], ni bila njihova raven holesterola v srednjih letih tista, ki je napovedovala, kako se bodo postarali,' je dejal Waldinger v svojem danes znanem pogovoru TED z naslovom ' Kaj naredi dobro življenje? Lekcije iz najdaljše študije o sreči . ' 'Bila sta zadovoljna v svojih odnosih. Ljudje, ki so bili v svojih odnosih najbolj zadovoljni pri 50 letih, so bili najbolj zdravi pri 80 letih. '
„Dobri odnosi ne ščitijo le našega telesa; varujejo naše možgane, «je nadaljeval Waldinger.
Torej, kako lahko gojite boljše odnose?
To je eno od vprašanj, ki sem jih raziskala v svoji novi knjigi, Uporabljen EQ: Real-World Guide to Emotional Intelligence . Preiskal sem dodatne raziskave različnih nevroznanstvenikov, organizacije Gallup in celo Googla.
Kaj sem našel?
Preprosto povedano, da odlični odnosi temeljijo na zaupanju.
Vsako svojo zvezo si lahko predstavljate kot most, ki ga zgradite med sabo in drugo osebo. Vsak močan most mora biti zgrajen na trdnih temeljih - in za odnose je ta temelj zaupanje. Brez zaupanja med ljudmi ne more biti ljubezni, ne prijateljstva, ne trajne povezave. Toda tam, kjer obstaja zaupanje, obstaja motivacija za ukrepanje. Če zaupate, da nekdo skrbi za vaše najboljše interese, boste storili skoraj vse, kar ta oseba od vas zahteva.
V tem smislu jih je tukaj osem čustveno inteligentna dejanja lahko vzamete, kar vam bo pomagalo gojiti močnejše, globlje zaupanje - kar vodi do bolj smiselnih odnosov.
Komunicirajte.
Ustvarjanje zaupanja zahteva dosledno komunikacijo, ki vam omogoča, da ostanete v stiku z resničnostjo druge osebe. Hitro se zaveš njihovih vzponov in padcev ter kako se z njimi spopadajo. Nadalje pošljete sporočilo, da je tisto, kar je zanje pomembno, za vas pomembno.
Danes lahko to vrsto komunikacije dosežete z različnimi sredstvi, vključno s telefonom, elektronskimi sporočili / socialnimi mediji in dobrim staromodnim osebnim pogovorom. Ključno je, da jih uporabljate vse - le ne hkrati.
kako visok je montell jordan
Bodite pristni.
Pristni ljudje delijo svoje resnične misli in občutke z drugimi. Razumejo, da niso popolni, vendar so pripravljeni pokazati te pomanjkljivosti, ker vedo, da jih imajo tudi vsi drugi. S sprejetjem drugih takšnih, kakršni so, se verodostojni posamezniki izkažejo za primerljive.
Pristnost ne pomeni, da ves čas delite vse o sebi, z vsemi. To naredi pomeni reči tisto, kar misliš, kar pomeniš, in se predvsem držati svojih vrednot in načel.
Pristne osebe vedo, da jih ne bodo vsi cenili, in to je v redu. Tisti, ki so pomembni, bodo.
Bodite v pomoč.
Eden najlažjih načinov, kako pridobiti zaupanje nekoga, je, da mu pomagate.
Pogosto so pomembne majhne stvari: ponudba za skodelico kave ali čaja. Posodabljanje posode ali pomoč pri prenašanju živil. Ponudite roko za pomoč, kadar koli je to mogoče.
Takšna dejanja vzbujajo zaupanje.
Bodi pošten.
Iskrena komunikacija je več kot povedati tisto, v kar iskreno verjamete; to pomeni, da se izogibate polresnicam in se po svojih najboljših močeh predstavljate na jasen in odkrit način.
Varalci lahko dosežejo začasni uspeh, a slej ko prej se resnica razkrije. Nasprotno pa tisti, ki so pošteni, izstopajo kot neprecenljivi.
Bodite zanesljivi.
Živimo v dobi kršenja zavez. Običajno se ljudje odpovedo dogovoru ali načrtu, kadar koli jim je všeč. Nasprotno pa tisti, ki se osredotočajo na to, da ostanejo zvesti svoji besedi, razvijejo sloves zanesljivosti in zaupanja.
Poleg tega vam lahko gradnja samozavedanja in samokontrole pomaga, da se izognete prevzemanju zavez, ki se jih ne nameravate držati. Na primer, zaradi pozitivnih in navdušenih pogledov lahko preveč obljubljate ... toda ko se resničnost ujame, ste premalo doseženi. Če ugotovite to dejstvo in se naučite, da se ustavite in dvakrat premislite, preden se zavežete, vam lahko pomaga bolje izpolniti svoje obljube.
Pokažite hvaležnost.
Vsak hrepeni po tem, da bi bil cenjen za to, kar počne. Zakaj jim ne bi dali?
Ni dovolj, da čutiš hvaležnost do drugih, moraš oddaja to - sicer morda ne bodo vedeli.
Ko drugim poveste, kaj cenite zanje in zakaj, jih spodbujate, naj še naprej počnejo stvari, zaradi katerih so odlični. Morda še pomembneje, da gojite pozitivne občutke in se približujete sebi - in spodbujate, da so tudi oni hvaležni.
Pokažite empatijo.
Empatija je bila opisana kot sposobnost čutiti bolečino drugega v srcu. Za izkazovanje empatije ni treba deliti istih izkušenj ali okoliščin kot drugi. Namesto tega si morate preprosto prizadevati za razumevanje osebe s spoznavanjem njene perspektive.
To je lažje reči kot narediti. Ključno je, da ne obsojamo ali zmanjšujemo občutkov druge osebe. Če se spopadajo z nečim, kar se vam zdi nič hudega, se poskusite spomniti časa, ko ti borili, in kaj bi pomagalo v tistem času stiske.
Če se resnično lahko sočustvujete z drugo osebo, se bo počutila razumljeno - in verjetno bo ganjena, da vam bo povrnila trud, ko boste naslednjič v stiski.
Se opraviči.
Včasih se vam bo zdelo, da na svetu obstaja kaj, kar bi raje naredili, kot da bi rekli dve majhni besedi: 'Žal mi je.'
lee min-ho žena
Toda ti dve besedi lahko spremenita celotno obnašanje ali razpoloženje druge osebe, ozdravita prizadete občutke in pokažeta, da resnično cenite svoj odnos.
Vsak smiseln pogovor, vsako verodostojno in koristno dejanje, vsaka iskrena beseda, vsaka obljuba, vsaka beseda iskrenega in konkretnega spoštovanja in vsako opravičilo bo prispevalo k vzpostavljanju globokih in zaupanja vrednih odnosov - kot je neizmerno število občutljivih potez s čopičem naredi čudovito sliko.
In kot dokazujejo raziskave, bodo ti odnosi bolj srečni in bolj zdravi, pika.
