Verjetno ste že videli reklame z olimpijskim plavalcem Michaelom Phelpsom, ki govori o tem, kako mu je terapija pomagala. Oglas je namenjen aplikaciji Talkspace, ki omogoča izmenjavo sporočil s terapevtom na pametnem telefonu.
Obstaja veliko drugih spletnih mest in aplikacij za spletno terapijo - na primer 7 skodelic čaja in Betterhelp. Nekateri ponujajo naročninske načrte, kjer lahko s terapevtom določite redne video sestanke, drugi pa neomejeno komunikacijo po e-pošti.
Medtem ko je marsikdo našel olajšanje z dostopom do zdravljenja iz lastnih domov, drugi vzbujajo pomisleke, ali je spletno zdravljenje morda preveč tvegano.
Kaj pravi znanost
Ena največjih skrbi glede spletne terapije je, da terapevti nimajo možnosti opazovati pacienta - nekaj, kar je običajno sestavni del ocene in diagnoze. Ton glasu, govorica telesa in splošno obnašanje omogočata vpogled v posameznikovo počutje.
Glavna sestavina učinkovite terapije je odnos med terapevtom in pacientom. In spletna terapija je brezosebna (in pogosto povsem anonimna). Toliko ljudi je izrazilo pomisleke, ali lahko digitalna komunikacija posameznikom, ki strmijo v zaslon, nudi veščine, orodja in zdravilno moč.
Kljub pomislekom raziskave dosledno kažejo, da je spletno zdravljenje lahko zelo učinkovito pri številnih težavah z duševnim zdravjem. Tu so rezultati nekaj študij:
- TO Študija 2014 objavljeno v Časopis o afektivnih motnjah ugotovili, da je spletno zdravljenje enako učinkovito kot zdravljenje oči v oči za depresijo.
- TO Študija 2018 objavljeno v Časopis za psihološke motnje ugotovili, da je spletna kognitivno-vedenjska terapija 'učinkovita, sprejemljiva in praktična zdravstvena oskrba.' Študija je pokazala, da je bila spletna kognitivno-vedenjska terapija enako učinkovita kot zdravljenje oči v oči za večjo depresijo, panično motnjo, socialno anksiozno motnjo in generalizirano anksiozno motnjo.
- TO Študija 2014 objavljeno v Raziskave in terapija vedenja ugotovili, da je spletno kognitivno vedenjsko zdravljenje učinkovito pri zdravljenju anksioznih motenj. Zdravljenje je bilo stroškovno učinkovito in pozitivne izboljšave so se ohranile pri enoletnem spremljanju.
Potencialne koristi spletnega zdravljenja
Ponudbe spletnih terapij imajo nekaj prednosti pred tradicionalnim zdravljenjem iz oči v oči:
michael in nina miller neto vrednost
- Ljudje na podeželju ali tisti, ki imajo težave s prevozom, imajo lahko lažji dostop.
- Številna spletna mesta za terapijo omogočajo uporabnikom, da se prijavijo z 'vzdevki', ki lahko privabijo ljudi, ki so v zadregi, da dobijo storitve pod pravim imenom.
- Večina storitev spletne terapije stane manj kot osebno zdravljenje.
- Razporejanje je za marsikoga bolj priročno.
- Študije kažejo, da spletna terapija zahteva 7,8-krat manj časa terapevta kot osebno zdravljenje, kar pomeni, da lahko terapevti na spletu pogosto obravnavajo več ljudi kot osebno.
- Strankam ni treba skrbeti, če bodo v čakalnici videli ljudi, ki jih poznajo.
- Nekaterim je lažje razkriti zasebne podatke, ko jih delijo v spletu.
- Posamezniki z anksioznostjo, zlasti s socialno anksioznostjo, imajo večjo verjetnost, da se obrnejo na spletnega terapevta.
Potencialne pomanjkljivosti
Spletna terapija ni za vsakogar. Tu je nekaj možnih tveganj in pomanjkljivosti:
- Spletna terapija ni namenjena ljudem z določenimi težavami ali stanji (kot so samomorilni namen ali psihoza).
- Ne da bi bili sposobni komunicirati iz oči v oči, terapevti pogrešajo govorico telesa in druge namige, ki jim lahko pomagajo do ustrezne diagnoze.
- Tehnološka vprašanja lahko postanejo ovira. Opuščeni klici, zamrznjeni videoposnetki in težave pri dostopu do klepetov niso ugodne za zdravljenje.
- Nekateri ljudje, ki se oglašujejo kot spletni terapevti, morda nimajo licence za zdravljenje duševnega zdravja.
- Spletna mesta, ki niso ugledna, morda ne bodo varovala informacij o strankah.
- Težko je z nekom sklepati terapevtsko zvezo, kadar sestanki niso iz oči v oči.
- Terapevti lahko težko posežejo v primeru krize.
Kako najti spletnega terapevta
Če vas zanima spletna terapija, lahko izbirate med številnimi možnostmi. Premislite, katero vrsto storitev si najbolj želite - telefonsko terapijo, video klepete, klepete v živo, zvočna sporočila ali besedilna sporočila.
Lahko najdete lokalnega terapevta, ki ponuja spletne storitve, ali pa se vam zdi, da imate raje veliko organizacijo, ki ponuja obsežen imenik terapevtov, med katerimi lahko izbirate.
Naredite domačo nalogo in si oglejte storitev in cenovni načrt, ki najbolj ustreza vašim potrebam.
