Vsake toliko časa se rada izzivam. Ali pa imam preprosto neumne ideje, po katerih sem se odločil ukrepati. Bolj verjetno sta oba natančna.
Kakor koli že, ko sem za nekaj dni zaostal za svojim ciljem, da bom letos naredil 100.000 sklepov (več o tem tukaj), sem se vprašal, kako bi se počutil fizično in čustveno, če bi uro za uro še naprej melil tono sklepov.
Nekako prazna radovednost se je spremenila v odločitev, da namesto 1.500 sklekov, ki jih moram narediti ... moj cilj bi moral biti 5.000.
Ja. To počnem.
In tukaj je kako to malo eksperimenta.
Pravila
glas chloe kohanski starost
Izzivi se najbolje obnesejo, ko vsilite strukturo. Struktura ustvari primerjalno merilo, če se kasneje odločite ponoviti poskus in preverite, ali ste se izboljšali.
Še pomembneje pa je, da vzpostavitev strukture pomaga, da ostanete na pravi poti in zmanjša skušnjavo, da spremenite svoj cilj v sredini. Struktura vam omogoča, da se osredotočite na to, kaj morate storiti zdaj, ne na splošni cilj; struktura vam pomaga prenehati razmišljati o oddaljenosti od tukaj , kjer ste začeli, do tam , ciljna črta, ki se zdi nemogoče daleč. Ko ste opravili samo 500 sklepov in se pustite zamisliti, da bi morali narediti 4.500 več, je res težko ostati na poti.
Struktura, ki sem jo ustvaril za ta izziv, je bila preprosta:
- Naredil bi sklop sklepov, v bistvu do neuspeha (kar pomeni, da nisem mogel narediti še enega sklepa), zaokrožil pa na nič ali pet, da bi olajšal štetje. Če bi torej prišel do 28 sklekov in se mi ne bi zdelo, da imam 35 v sebi, bi se ustavil pri 30.
- Nato bi si vzel 40 sekund počitka s štoparico in nato naredil še en niz.
- Temu vzorcu bi sledil 30 minut, nato pa naredil petminutni odmor, da se raztegnem in napolnim steklenico z vodo.
- In potem bi začel nov 30-minutni cikel.
Zakaj odmori 40 sekund? Mislil sem, da bo to dovolj dolgo, da bom prišel do sape in pustil, da se mi mišice malo opomorejo, vendar dovolj kratko, da bodo stvari ostale zahtevne. V fazi načrtovanja se je zdelo 40 sekund popolnega počitka.
Kasneje sem to domnevo obžaloval.
Za lažje štetje sem uporabil 10 penijev kot označevalcev za 100 zaključenih sklepov in pet četrtin za označevanje vsakega sklopa 1.000 zaključenih sklepov. Iz izkušenj vem, da ko postane težko, se enostavno zamotiš in izgubiš število.
Torej z vsem tem v mislih ...
Prvih 1.000
Letos sem delal veliko sklepov, tako da je prvih 500 ali tako potekalo precej gladko. Začel sem z nizi po 50, padel na 40-ih in se za dolg odsek naselil v 30 sklopov.
Moja največja težava je bila, da sem bila osredotočena na to, da sem samo naredila serijo, na kateri sem bila, in da nisem razmišljala o tisočih sklekih, ki sem jih pustila. Podobno je meditaciji - v redu, morda ni - res pa pomaga, kadar lahko nekatere misli siliš stran in razmišljaš samo o vzorcu: naredi sklepe, se malo raztegni, požij požirek vode, občasno se premakni peni na svoje mesto, preverite štoparico in nato zaženite nov niz. (Rad bi mu rekel 'iskanje svojega zen kraja', čeprav sem eden najmanjših zenovcev, ki jih boste srečali.)
Ključno je najti način, kako se osredotočiti le na zadevno nalogo in ne na širšo sliko. To je lahko težko, saj smo pogojeni, da se osredotočimo na širšo sliko ... toda s čim takim je velika slika takoooo ne tvoj prijatelj.
In to je v redu: občasno moramo vsi delati stvari, ki zahtevajo, da odložimo glavo in samo opravimo delo. Občasno moramo samo sprejeti trpljenje. Tako sem tudi storil.
Potem, okrog 800 potisnih mej, sem se začel boriti, predvsem zato, ker je bil moj cilj narediti serijo 30 vse do 1.000. V enem nizu sem dosegel 27 sklepov in res sem moral iztisniti zadnje tri. Potem se je to zgodilo pri 26. in 25. letu.
Končno sem moral sprejeti poraz in narediti svojih zadnjih 100 sklepov v nizih 25. Bil sem razočaran, a tudi vesel, da sem odstranil devet penijev in spustil prvo četrtino.
Če upoštevam petminutni odmor, sem prvih 1000 opravil v uri in petih minutah. Drugi pet minutni odmor sem zadržal, saj sem bil blizu 1.000. Prilagajanje strukture je v redu, če to pomeni, da je vaša naloga težja.
Tako mi je ostalo še 4000 sklepov. (Ups. Ne razmišljajte o tem. Osredotočite se na trenutno nalogo.)
2.000
starost in višina tima mcgraw
Težava petminutnega odmora je v tem, da sem se ob odmoru počutil resnično trdno. Prvi niz se je zdel veliko težji, kot bi moral; to je bila čudna kombinacija občutka, ki še ni bil ogret, že utrujen.
Še vedno sem uspel 40 sklepov v prvem nizu, nato pa le še 30 v naslednjih dveh nizih, nato pa sem se ustalil pri 25-ih. Našel sem ritem in nehal razmišljati o ciljni črti in se osredotočil le na brušenje po 25 naenkrat, in to je delovalo ...
... Dokler nisem prišel do okrog 1.700. Potem sem nekako razpadel. Naredil sem 20, nato sem lahko le 15 ... in sem odšepal na 2000, ko sem delal niz 15. Ker sem v povprečju dosegel manj sklepov na niz, mi je bilo teh 1000 treba veliko dlje, kot prvih 1000.
3.000
Tri stvari, ki sem jih spoznal med delom skozi 2000-ih:
- 1.000 sklekov, izvedenih 15 ponovitev hkrati, je enako 66-ih sklopov sklepov.
- Einstein je imel prav. Čas je relativno. Kadar vas boli, 40-sekundna počitka potekajo hitreje, kot si mislite.
- 'Vse stvari zmerno' imajo pravzaprav zelo smisel.
Ko sem zadel 3000, sem se tolažil, ker sem bil na polovici končan. (Resno. To se mi je zdelo zelo dobro. Če pridem na polovico, je to vedno zelo pomembno.)
4.000
Manj rečeno o tem odseku sklepov, tem bolje. Vse, o čemer sem lahko razmišljal, je bilo, da sem prišel do 4.000. To je bil moj cilj. Samo to me je skrbelo. Samo do 4.000.
Vse me je bolelo: prsi, ramena, triceps, jedro (takrat sem že veliko časa v bistvu delal desko), zapestja ....
Zadnjih nekaj sto sem imel srečo, ko sem delal nize po 10. Včasih sem jih dobil le osem. Včasih sem lahko naredil le šest, nato pa sem se nekako vrnil na osem ali 10. Bilo je zanič.
Neprestano sem se opominjal, kot pravijo tjulnji, da se oklepajo zanič.
Ampak bolj se mi je zdelo, da me je zanič objela.
5.000
Končal sem 30-minutno obdobje s 4.010 skleki, kar pomeni, da sem dobil petminutni odmor. Psihično je bilo to super. Fizično je bilo grozno: do takrat sem bil resnično otrdel in resnično tesen in celo začel sem se počutiti, kot da bi mi krči v prsnem košu in rokah.
Ali pa sem se preprosto počutil škripajoč, ker sem star.
Torej, ko sem prvič prišel iz odmora, se mi je zdelo, kot da se drobni koščki meljejo v mojih prsih. Takrat sem prvič resno pomislil, da bi nehal. (Na poti sem že večkrat pomislil, da bi nehal, vendar na bolj željan način.)
'Štiri tisoč je veliko,' sem si mislil. 'To je samo po sebi neverjetno. Štiri tisoč je veliko več, kot ste si kdaj mislili, da bi lahko storili. '
Ampak prišel sem predaleč, da bi nehal, zato sem se odločil, da naredim samo še en niz in vidim, kako je šlo. Ta komplet je zanič. Odločil sem se, da poskusim z drugim in vidim, kaj se je zgodilo. Tudi ta komplet je bil zanič, vendar ne tako slabo.
koliko let je narisano polnejše
Res je tako preprosto. Samo nadaljujte: do naslednjega ovinka, navzgor po naslednjem koraku, za naslednjim vogalom, do tistega, kar je Naslednji ... brušenje in brušenje in brušenje.
In to sem naredil. Nisem posebej ponosen, če priznam, da sem lahko večino zadnjih 1.000 delal le šest ali osem sklekov hkrati (in morda zato, ker mi je bilo tako mučno, da sem delal sklepe, da sem si počitke skrajšal na 20 do 30 sekund), toda v redu je.
Končal sem in moje edino 'tekmovanje' sem bil sam. Čas, ki ga je potreboval, ni bil pomemben. Število ponovitev v nizu ni bilo pomembno.
Pomembno je bilo le to, da sem držal glavo, delal in dorekel.
Kaj sem se naučil
Narediti 5000 sklekov v enem dnevu je bilo resnično težko, vsaj zame, bilo pa je tudi nenavadno zabavno, še posebej, ko sem končal. Zabavno je početi nekaj, česar večina ljudi nikoli ne bi pomislila.
Zabavno je nekaj narediti ti niste prepričani, da lahko to storite. Povečanje samozavesti, ki izhaja iz tekmovanja proti sebi - in zmage - sega v vse druge dele vašega življenja. In bil je odličen opomin, da lahko vedno naredim več, kot si mislim.
Vedno imamo več v sebi. Nenehno .
To je zato, ker je večina 'omejitev' samonaloženih in samovoljnih. Ko mislimo, da smo brez moči ali energije, ko mislimo, da smo brez moči ali moči volje, nismo - samo pomisli mi smo.
In to si je dobro zapomniti, saj lahko razdalja med vsemi sanjami in resničnostjo sedanjosti predstavlja velik problem. Nastavitev velikega - celo norega - cilja naj bi bil zelo motivirajoč, vendar se izkaže, da primerjava vašega trenutnega stanja z vašim končnim ciljem izredno motivira in demoralizira - in je običajno razlog, da se odrečemo.
Če pa kakšen cilj razbijete na koščke in ustvarite rutino, da te koščke odbijete, lahko pridete tja. Ugotovite načrt, ki deluje, držite se načrta ... in s časom in trudom boste prišli do njega.
Izberite nekaj velikega, kar želite doseči. Začnite podjetje. Spremenite kariero. Pojdi nazaj v šolo. Postavite si osebni cilj. Naredite 6000 sklekov in me pretepite.
Karkoli izberete, razdelite na koščke. Zavežite se, da boste obdržali glavo in zmleli te kose.
Naredite to dosledno in brez okvare, nekega dne pa boste dvignili glavo in ugotovili, da ste dosegli tisto, kar se je včasih zdelo nemogoče.
Še posebej tebi.
