Obožujem spanje in vedno iščem načine, kako najti na videz iluzivno odlično noč počitka. Svoje navade v spanju sem 'eksperimentiral' in izpopolnil, preizkusil številne stvari, ki so delovale, in nekaj, ki jih ni, in sem v preteklosti delil nasvete in vpoglede v zvezi s spanjem.
V zadnjem času mi nekaj virov svetuje o neverjetnih koristih spanja golega.
Preden se zataknemo v tako osebno temo, naj povzamemo jasno dokazi to podpira pomen spanja na splošno in negativne učinke, ki bi lahko nastali, če bi si ga odvzeli. Na primer, pomanjkanje spanja je povezano s povečanjem telesne mase, tveganjem za sladkorno bolezen in bolezni srca, visokim krvnim tlakom in številnimi drugimi težavami, ki so posledica njegovih vplivov na naše razpoloženje, koordinacijo in spomin.
Poleg tega, če verjamete, da spanje ovira produktivnost, tako kot že leta, obstajajo tudi dokazi, da spanje lahko poveča produktivnost ko ste budni in bi lahko v krajšem času celo postali bolj produktivni.
Medtem ko je vedno več podjetniki poveličujejo vrline spanja , le malo jih je trdilo o vrednosti tega. Avtorji na SnoreMentor.com pa so opravili svoje raziskave in našli več študij, ki podrobno opisujejo potencialne koristi za golo spanje. Za poslovneže in delovne strokovnjake je tu nekaj najprimernejših.
Zmanjša stres
Študije kažejo, da lahko golo spanje pomaga pri vzdrževanju stabilne telesne temperature in ravni kortizola med spanjem, kar je povezano s stresom in drugimi povezanimi boleznimi.
Krepi imunski sistem
Medtem ko zmanjšanje stresa pomaga izboljšati vašo odpornost proti boleznim, goli udarci v vrečo povečajo tudi oksitocin, ki spodbuja občutek dobrega počutja in pomaga, da celoten imunski sistem deluje bolj optimalno.
Pomaga pri hujšanju
Vaše telo bo naravno hladnejše, če je izpostavljeno med spanjem. Zaradi tega vaše telo skozi dan ustvarja 'rjavo maščobo', ki pomaga dvigniti vaš metabolizem, kar pomaga pri izgubi teže.
Izboljša higieno
Koži omogočite, da prosto diha brez ovir na tkanini, preprečuje rast bakterijam in neželen vonj po telesu. Ugotovljeno je bilo tudi, da zmanjšuje pojavnost okužb, pri moških pa lahko pomaga povečati plodnost.
Zdaj golo spanje morda ni namenjeno vsem, še posebej tistim, ki imajo majhne otroke ali sostanovalce, ki bi prakso zlahka dvignili na povsem novo raven stresa. Če spadate v to kategorijo, potem preprosto razmislite o nočnih oblačilih, ki so izgubljena in lahka ter izdelana iz tkanin, ki dihajo, kot so bambus, svila ali flanela.
koliko je stara jackie bang
