Ne glede na to, ali poganjate zagonsko podjetje ali samo tečete, da bi sledili, je polnih sedem do osem ur spanja na noč razkošje, za katerega mnogi od nas preprosto nimajo časa.
Številne študije kažejo, da je vsaj sedem ur spanja idealno za vaše zdravje, lahko pa se nekoliko poglobimo v te raziskave za nekatere potencialne življenjske hake, da bi pomagali tistim, ki so po izbiri neprespani ali ne.
Novo poročilo, predstavljeno ta teden v Baltimoru na letno srečanje Ameriškega združenja za prehrano najde potencialno povezavo med prehrano ter količino in kakovostjo spanca, ki ga oseba dobi.
kako visoka je anna kooiman
V študiji, ki jo je vodil in financiral proizvajalec vitaminov in dodatkov Pharmavite, so znanstveniki ugotovili, da ljudje, ki v povprečju dobijo manj kot sedem ur spanca, dobijo tudi manj vitaminov A, D, B1 in B3 ter magnezija , kalcij, cink in fosfor.
'Ali kronični kratek spanec povzroča pomanjkanje hranil ali pomanjkanje hranil povzroča kratek spanec, je treba še določiti,' je dejal vodilni raziskovalec Chioma Ikonte. 'Za dokazovanje vzroka in posledic je potrebna klinična študija, ki preučuje (vplive) dopolnjevanja s temi hranili na izide spanja.'
V raziskavi so bili uporabljeni podatki iz Nacionalne ankete o zdravstvenem in prehranskem pregledu in ugotovili so tudi, da bi lahko uživanje prehranskih dopolnil pomagalo premalo spočitim.
kako visok je juelz santana
'To delo povečuje množico dokazov, ki povezujejo vnos posebnih hranil z rezultati spanja,' je dejal Ikonte. 'Naše ugotovitve kažejo, da bi lahko posamezniki s kratkim trajanjem spanja izboljšali vnos teh hranil s prehrano in dodatki.'
Druge študije kažejo, da lahko zaradi pomanjkanja spanja hrepenimo po maščobah in drugih manj zdravih živilih. Mogoče je, da zaspano uživanje vse tiste nezdrave hrane pride na račun bolj zdravih obrokov, ki vsebujejo vitamine in minerale, ki jih potrebujejo naša telesa.
Znanost tukaj vsekakor še ni dokončna, vendar lahko malo bolj škodujete, če boste bolj pozorni na svojo prehrano, če boste čez dan manj spali ali uživali nekaj vitaminov.
