Anksioznost je, tako kot večina stvari, tudi pri vas zmerna. Tesnoba je normalna, zdrava in pogosto je koristna.
Toda v velikih odmerkih postane tesnoba problematična. To poslabša vašo zmogljivost in otežuje delovanje.
Mnogi se sprašujejo, je moja tesnoba normalna ali imam anksiozno motnjo? Na srečo obstaja nekaj strategij, s pomočjo katerih lahko ugotovite, ali vaša tesnoba spada v normalno območje.
koliko je star john salley
Namen tesnobe
Tesnoba naj bi vas varovala. Ko možgani zaznajo nevarnost, v telesu ustvarijo fiziološki odziv, ki vam bo pomagal, da se pravilno odzovete.
Če ste se soočili z lačnim plenilcem, bi vam prepotene dlani, hiter srčni utrip in hipervigilanca lahko pomagali pri pripravi na boj (ali tek za življenje). Vaši možgani v bistvu signalizirajo telesu, da raje ukrepate, če želite preživeti.
Poleg tega, da sproži boj ali odziv, ko ste v življenjski situaciji ali smrti, vam tesnoba pomaga tudi pri izogibanju nevarnosti. Najverjetneje pogledate v obe smeri, preden prečkate cesto, ker vas skrbi skrbi.
Majhne količine tesnobe vam lahko celo pomagajo pri boljši uspešnosti. Študije kažejo, da športniki nastopajo na vrhuncu, ko so nekoliko zaskrbljeni, kako jim bo šlo. Če nimajo nobene tesnobe, bi lahko postali preveč sproščeni glede svojega nastopa.
Podobno lahko malo tesnobe spodbudi vašo uspešnost v razredu ali v pisarni. Bolj se boste učili, ko vas skrbi ocena. In bolj boste pozorni na svoje delo, ko vas skrbi napredovanje.
Razlog, zaradi katerega imajo nekateri preveč tesnobe
Anksiozne motnje so v številnih oblikah. Toda najpreprosteje rečeno, anksiozne motnje so posledica okvarjenega alarmnega zvona. Možgani pošljejo alarm, ki telo spusti v način boja ali letenja, tudi če ni nevarnosti.
Oseba s panično motnjo lahko med varnim gledanjem televizije na kavču v dnevni sobi doživi napad panike. Nekdo z generalizirano anksiozno motnjo se lahko počuti, kot da je skoraj ves čas v povišanem stanju tesnobe, ker njegovi možgani signalizirajo, da se nevarnost skriva blizu.
Poleg fiziološke komponente tesnobe - kot so prepotene dlani in povišan srčni utrip - obstajajo tudi duševne in čustvene komponente anksiozne motnje.
Nekdo z veliko tesnobo bo verjetno občutil strah ali pogubo. Lahko začnejo razmišljati o najslabših scenarijih ali si predstavljajo grozljive izide. Misli, občutki in fiziološki simptomi se navadno krepijo, zaradi česar je tesnoba težko prekiniti cikel.
Za mnoge ljudi, ki se borijo z anksioznostjo, postane izogibanje najlažji način spopadanja. Če javno nastopanje vznemirja njihovo tesnobo, se je skušnjava izogniti kakršnemu koli javnemu nastopanju. Če pa vožnja čez mostove vodi do večje zaskrbljenosti, je ena od rešitev, da se za vsako ceno izognemo prečkanju mostov.
s kom se dobiva chelsea kane
Če se zelo potrudimo, da bi se izognili nelagodju tesnobe, pa imamo posledice. Nekdo lahko prepreči, da bi dosegel svoj največji potencial, in lahko ovira stvari, ki jih nekdo v resnici želi.
Nekateri se ne morejo izogniti stvarem, zaradi katerih so zaskrbljeni - morda se celo ves čas počutijo tesnobno in sploh ne vedo, zakaj. Visoke ravni kronične tesnobe bodo verjetno vplivale tudi na fizično in psihološko počutje nekoga.
Kako vedeti, kdaj poiskati pomoč
Anksiozne motnje so najpogostejše stanje duševnega zdravja. Združenje za tesnobo in depresijo ocenjuje, da ima več kot 18% prebivalstva anksiozno motnjo. Vendar le 36% tistih z motnjo dobi pomoč.
Čeprav je stigma, povezana z duševnimi težavami, zagotovo del razloga, da mnogi ljudje ne iščejo zdravljenja, je drugi glavni razlog ta, da ljudje ne prepoznajo, kdaj je njihova tesnoba postala problem.
Razlika med normalno anksioznostjo in anksiozno motnjo vključuje prizadetost posameznika. Če tesnoba moti vaše Socialni , poklicno ali izobraževalno delovanje, imate anksiozno motnjo.
Tu je nekaj primerov oslabitev:
- Pokličete bolnega, ker se počutite zaskrbljeni, da bi šli v službo.
- Vaša tesnoba onemogoča koncentracijo.
- Vaša tesnoba vam preprečuje, da bi se udeležili družabnih funkcij.
- Zaradi tesnobe imate težave z vzdrževanjem zdravega odnosa.
- Zaradi zaskrbljenosti je težko najti veselje v vsakdanjih dejavnostih.
- Ponoči se borite za spanje, ker ste zaskrbljeni in se vam zdi, da se vaši možgani ne morejo izklopiti.
Lahko se tako navadite na svojo tesnobo, da težko opazite, kako veliko vlogo ima v vašem življenju. Včasih je pomembno, da se odmaknete in preučite, kakšno vrsto nastanitve imate, da se izognete tesnobi ali razmislite, kako tesnoba ovira vaše vsakdanje življenje.
kako visok je doug martin
Če sumite, da imate anksiozno motnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogovorite se o simptomih, ki jih vidite, ali o težavah, ki jih ima v vašem življenju.
Anksioznost je zelo ozdravljiva - običajno s pogovorno terapijo. Na žalost pa veliko ljudi čaka leta, preden se loti vprašanja. Prej ko se z nekom pogovorite, prej lahko začnete doživljati olajšanje.
