Vsi vedo, da morajo obvladati stres. Kadar se v službi, šoli ali v osebnem življenju stvari zapletejo, lahko uporabite toliko nasvetov, trikov in tehnik, da boste lahko pomirili živce.
Torej, tukaj je podprta z znanostjo: sestavite seznam predvajanja 10 skladb, za katere je bilo ugotovljeno, da so najbolj sproščujoče na svetu.
Zvočne terapije so že dolgo priljubljene kot način sproščanja in obnavljanja zdravja. Domorodne kulture že stoletja uporabljajo glasbo za izboljšanje dobrega počutja in izboljšanje zdravstvenih razmer.
koliko je stara brianna buchanan
Zdaj so nevroznanstveniki iz Združenega kraljestva natančno določili, katere melodije vam dajo največ do glasbe.
Študija je bila izvedena na udeležencih, ki so poskušali čim hitreje rešiti težke uganke, medtem ko so bili povezani s senzorji. Sestavljanke so povzročile določeno stopnjo stresa in udeleženci so poslušali različne pesmi, medtem ko so raziskovalci merili možgansko aktivnost in fiziološka stanja, ki so vključevala srčni utrip, krvni tlak in hitrost dihanja.
Po mnenju dr. Davida Lewis-Hodgsona iz Mindlab International , ki je izvedla raziskavo, je najboljša pesem sprostila večje stanje sproščenosti kot katera koli druga do zdaj preizkušena glasba.
Dejansko je poslušanje te pesmi - 'Weightless' - povzročilo presenetljivo 65-odstotno zmanjšanje splošne tesnobe udeležencev in 35-odstotno zmanjšanje njihove običajne stopnje fiziološkega počitka.
To je izjemno.
Prav tako izjemno je dejstvo, da je bila pesem dejansko zasnovana za to. Skupina, ki je ustvarila 'Weightless', Marconi Union, je to storila v sodelovanju z zvočnimi terapevti. Njegove skrbno urejene harmonije, ritmi in nizke črte pomagajo upočasniti srčni utrip poslušalca, zmanjšati krvni tlak in znižati raven stresnega hormona kortizola.
Ko gre za zmanjšanje tesnobe, vložki ne bi mogli biti večji. Stres poslabša ali poveča tveganje za zdravstvene težave, kot so bolezni srca, debelost, depresija, težave s prebavili, astma in še več. Še bolj zaskrbljujoče, a najnovejši članek iz Harvarda in Stanforda ugotovili, da zdravstvene težave samo zaradi stresa na delovnem mestu povzročajo več smrtnih primerov kot diabetes, Alzheimerjeva bolezen ali gripa.
V tej dobi nenehnega bombardiranja je znanost jasna: če želite, da vaš um in telo trajata, jim morate dati prednost, da si oddahnejo. Glasba je preprost način, da odstranite nekaj pritiska vseh pingov, zvonjenj, aplikacij, oznak, besedil, e-poštnih sporočil, sestankov, sestankov in rokov, ki lahko zlahka povečajo vaš stres in povzročijo občutek izčrpanosti in tesnobe.
O najboljši skladbi je dr. David Lewis-Hodgson dejal: 'Breztežnost' je bila tako učinkovita, mnoge ženske so postale zaspane in odsvetoval bi vožnjo med poslušanjem pesmi, ker bi lahko bila nevarna. '
Torej med poslušanjem ne vozite, ampak jih izkoristite:
Josh Blaylock in Johanna Braddy se ločita
10. ' Lahko letimo , 'avtor Rue du Soleil (kavarna Del Mar)
9. ' Majhna pesem v eter , 'Mozart
8. ' Nekdo kot ti , 'avtor Adele
7. ' Čiste obale , 'Vseh svetih
6. ' Prosim, ne pojdi , 'pri Barceloni
5. ' Jagodni gugalnik , 'Coldplay
4. ' Vodni žig , 'avtor Enya
3. ' Melomanski (Chill Out Mix) , 'DJ Shah
dva. ' Electra , 'Airstream
koliko vnukov ima alma wahlberg
1. ' Breztežnost , 'avtor Marconi Union
Naredil sem javni seznam predvajanja vseh v storitvi Spotify, ki traja približno 50 minut (lahko jo tudi naložite).
Obstaja tudi brezplačna 10-urna različica na voljo, če želite daljšo izkušnjo poslušanja.
----
'Kjer besede odpovedo, govori glasba.' - Hans Christian Andersen
