Če je znanost o čem prepričana, je to, da sta hoja in narava dobra za vas. Ena nedavnih študij je pokazala, da lahko hoja le 15 minut na dan doda življenje v vaše življenje, medtem ko je ugledni nevroznanstvec hojo imenoval 'velesila'. Medtem študij za študijem za študijem kaže, da čas v naravi zmanjšuje stres, povečuje srečo in samokontrolo ter vas dela bolj ustvarjalne.
Zdaj pa si predstavljajte, kaj se zgodi, če združite ti dve dejavnosti?
V vsakdanjem jeziku temu rečemo pohodništvo, v skladu z novo knjigo nevroznanstvenika Daniela Levitina pa pripenjanje čevljev in hitenje po stezah ne ponuja le vseh prednosti vadbe in odličnega bivanja na prostem, temveč tudi ohranja vaše mlade možgane mlade.
družabni počitek in jaclyn glenn
Pojdite na pohod. Tvoji možgani se ti bodo zahvalili.
Levitinova knjiga, Uspešno staranje , je bil pravkar objavljen pred nekaj tedni, zato ima običajni nastop v medijih (ta od PBS, v katerem argumentira proti upokojitvi je bil na primer odličen). Med vsemi temi intervjuji je bil tudi pogovor z Jill Suttie iz Velikega znanstvenega centra UC Berkeley v katerem omenja prevelike prednosti pohoda.
Levitin začne razpravo o gibanju in staranju možganov z običajnim refrenom znanstvenikov - ohranjanje aktivnosti na kakršen koli način je dobro. Če je vaš eliptični trener tisti, ki ustreza vašemu urniku, življenjskemu slogu in zdravstvenim omejitvam, potem tako nadaljujte. Če pa ste razmeroma zdravi in iščete način, kako ohraniti svoje možgane mlade, Levitin pojasnjuje, da pohodništvo ponuja edinstvene kognitivne prednosti.
„Če govorite o zdravju možganov, se je hipokampus - možganska struktura, ki posreduje spomin - razvil za geonavigacijo, da si lažje zapomnimo, kam gremo, da se lahko premaknemo k hrani in zakoncem ter stran od nevarnosti. Če tega dela ne izvajamo, to storimo na lastno odgovornost. Hipokampus lahko atrofira, «opozori.
kdaj se je rodil johnny stevens
Pohod po vašem lokalnem parku je idealen način za ohranitev določenega dela možganov v top formi. 'Biti zunaj je dobro, saj se lahko zgodi kaj. Do neke mere moraš ostati na prstih, «razloži. 'Srečujete vejice in korenine, skale in bitja; imaš nizke okončine, pod katerimi moraš nagniti. Vse te stvari so bistvenega pomena za ohranjanje mladih možganov. '
Tudi okolja za vadbo navidezne resničnosti, ki vas prisilijo, da se odzivate na neznane in nepričakovane, imajo nekaj koristi, dodaja.
Drugi razlogi za pohod ta vikend
Vse to je fascinantno, če si želite čim dlje obdržati možgane čim bolj ostre. Znanstveniki pa niso edini strokovnjaki, ki so pretehtali prednosti prehoda na stezo. Številni kreativci in misleci tudi pričajo, da imajo dolgi sprehodi po naravi edinstveno moč, da iz vaših možganov izrinejo nove ideje. Morda je to razlog, zakaj je bilo toliko velikih zgodovinskih misli, od Charlesa Darwina do Stevea Jobsa, zavzetih.
elena moussa in greg gutfeld
Kot je zapisal pisatelj Craig Mod oda pohodništvu , 'hoja premika ali ustali um - kar omogoča samoodkrivanje.' In to je poleg vseh ostalih prednosti samo hoje ali same narave.
Ne glede na to, ali iščete naslednjo, najboljšo različico sebe ali samo upate, da boste ohranili dobro delujočega sebe, ki ga imate zdaj, boste morda želeli ta konec tedna oditi na daljši sprehod. Tvoji možgani se ti bodo zahvalili.
