Po mnenju kliničnega psihologa iz UC Berkeley Ricka Hansona lahko trenirajte svoje možgane da vsak dan izkusite več sreče z vrsto kratkih vaj, ki jih izvajate med delovnikom in zastoji.
V svoji novi knjigi Trdoživa sreča: nova možganska znanost o zadovoljstvu, mirnosti in samozavesti , Hanson pojasnjuje, da je evolucija pri ljudeh nagnjena k temu, da so pozorni na negativno in ne na pozitivno.
Ker je bilo preživetje odvisno od takojšnje prepoznave in hitrega odzivanja na življenjske grožnje, so 'možgani razvili negativno pristranskost, zaradi katere je Velcro za slabe izkušnje, teflon pa za dobre.'
Zato se slabe izkušnje pri nas držijo (ker se zdijo POMEMBNE), dobre izkušnje pa se hitro pozabijo. Sčasoma si tako naberemo dolg seznam zlahka priklicanih slabih izkušenj, ki so videti žive in pomembne, medtem ko dobre izkušnje ponavadi pozabimo.
Hanson na primer navaja študije, da dobri odnosi zahtevajo vsaj razmerje 5: 1 med pozitivnimi interakcijami in negativnimi. Z drugimi besedami, šefu verjetno ne boste všeč, če vas ne bo pohvalil vsaj petkrat bolj, kot vas.
Pravzaprav bi šel dlje od tega. Rekel bi, da nekatere negativne interakcije popolnoma uničijo odnos, v službi ali kjer koli drugje. Zakaj, spomnim se šefa, ki ...
koliko je star jermaine o neal
Ste opazili, kaj se je pravkar zgodilo? Ko sem pisal to objavo, so moji možgani samodejno izvlekli grozljivko, zaradi katere se še vedno počutim jezno, čeprav se je dogodek zgodil pred skoraj 20 leti!
Ta grozljivka mi je takoj padla na misel, čeprav sva se s sodelavci takrat kljub temu šefu znašla v čudovitih časih. Na žalost se zame drži slaba izkušnja.
V bistvu,Programiral sem se tako, da sem bil vznemirjen v letih, ko sem 'zapravil' to službo, namesto da bi bil zadovoljen s seboj, ker sem imel zanimivo službo, ki je vključevala delo s pametnimi ljudmi in porabo velikega tržnega proračuna.
Z drugimi besedami, moji možgani (kot tudi vaši verjetno) so bili zasedeni z nabiranjem negativnih misli, izkušenj in skrbi in so držali velike rdeče 'TO JE POMEMBNO !!!' zastave na njih.
Na srečo so človeški možgani nagnjeni k negativnosti, vendar so tudi prilagodljivi, zato jih lahko reprogramirate tako, da so srečni, tako da si vzamete 10 do 30 sekund, da se osredotočite na to, kako srečni se počutite, ko doživljate majhen užitek.
Ta užitek je lahko nekaj podobnega interakciji z otroki ali celo samo občutek zadovoljstva, ki ga prinese delo. Naredite svojim možganom, naj držijo napis 'TO JE POMEMBNO !!!' zastavico na malenkostih, ki vas osrečujejo.
koliko je stara alison sweeney
Sčasoma (in ne veliko časa, kot se zgodi) se vaši možgani aklimatizirajo na srečo. Kot je Hanson pojasnil v nedavnem intervjuju v Atlantik :
„Obstajajo nekatere vrste ključnih izkušenj, ki obravnavajo ključna vprašanja. Na primer, izkušnje sprostitve, umirjanja, občutka zaščite in moči ter virov, ki neposredno obravnavajo vprašanja našega varnostnega sistema. In znova in znova ponotranji občutek umirjenosti, se bo človek bolj sposoben soočiti s situacijami na delovnem mestu ali v življenju na splošno, ne da bi ga tako vznemiril, ne da bi bil zaklenjen v reaktivni način možganov.
„Kar zadeva našo potrebo po zadovoljstvu, izkušnjah hvaležnosti, veselja, dosežkov, občutka uspeha, občutka, da je v vašem življenju polnost in ne praznina ali pomanjkanje. Ko ljudje vse bolj nameščajo te lastnosti, se bodo lažje spoprijeli z vprašanji, kot so izguba, ogroženost ali razočaranje. '
koliko je stara erika eleniak
Najbolj srečni ljudje, ki jih poznam, niso tisti, ki so v življenju naleteli na najmanj težav (otroci skrbniškega sklada so na primer pogosto bedni), ampak tisti, ki se zdi, da lahko uživajo v vsem, kar se takrat dogaja .
Ne da bi v resnici vedeli, kaj počnejo, tisti ljudje, ki se zdijo 'naravno srečni', dejansko programirajo svoje možgane tako.
Ti in jaz lahko storimo enako, kar je, IMHO, nekaj, česar bi bil resnično vesel.
