Se vam kdaj zdi, da imate v mislih toliko stvari, na katere se ne morete popolnoma osredotočiti kaj izmed njih?
Mogoče poskušate projekt končati v službi, toda vaš um nenehno tava po vseh nalogah, ki jih morate opraviti doma, finančnih težavah, s katerimi se soočate, ali kakšni drugi 'težavi', ki se ves čas prikrade pred vašo um.
Ali pa gre morda za nekaj, kar ni tako pomembno, a hkrati enako moteče, na primer neprestano preiskovanje tega vedno večjega seznama opravil v vaših mislih in truda, da ne bi pozabili vsega, kar morate storiti pozneje.
Ali to ni naporno?
Zaradi vsega tega 'razmišljanja' se lahko počutite nenehno utrujeni, stresni in tesnobni ... morda vas celo potisnejo do točke, ko ste pripravljeni odnehati svojim sanjam, ker preprosto nimate energije, ki jo potrebujete da jih naredite svoje?
Če kimate z glavo, na žalost niste sami.
Kaj je v naših kolektivnih mislih
Po zaslišanju več kot 3000 ljudi je Ameriško psihološko združenje ugotovili, da je 72 odstotkov anketiranih poročalo, da nenehno razmišljajo o denarju ... in to navsezadnje povzroča občutek stresa, nedvomno pa se osredotoča na druga področja njihovega življenja.
In to še ni vse ...
Druga raziskava (to je opravil Harvard, NPR, in fundacija Robert Wood Johnson ), ki je vključeval 2.500 ljudi, je odkril, da je veliko ljudi zaskrbljenih zaradi zdravstvenih težav, kot so bolezni in bolezni.
Če uporabljate dobršen del možganske moči, ki skrbi za svoje zdravje, bo to verjetno vplivalo na vašo pozornost.
Tudi nekaj tako majhnega, kot je poskušanje, da se ne pozabite dodati izdelkov na seznam živil, lahko negativno vpliva na vašo sposobnost koncentracije in hkrati dvig stresa!
Torej, kaj lahko storite, da si zbistrite misli in si olajšate duševno obremenitev?
Morate 'očistiti' svoje razmišljanje.
'Misli čisto' ...
Pokojni Steve Jobs si je vedno prizadeval stvari poenostaviti, kar je mogel narediti tako, da je '... trdo delajte, da vaše razmišljanje postane čisto ... '
Ko misli čisto , 'izognili se boste preveč zapletanju preprostih stvari. Ugotovili boste, da lahko naredite več, ker imate bister um.
V bistvu lahko začnete narediti več korakov naprej, v nasprotju s tem, da se vaši preobremenjeni in preobremenjeni možgani zadržijo.
kako visok je teddy riley
Imenuje se ena zelo učinkovita tehnika čistega mišljenja smetišče .
'Odlaganje možganov' vam v bistvu pomaga, da vzamete vse, o čemer razmišljate, vse, kar se vam nenehno pojavlja, in to izvlečete na način, ki vam omogoča, da se na vse, kar imate v mislih, odzovete bolj pozitivno ... v primerjavi s samo razmišljanjem o obsesivno, zaradi česar se počutite v stresu.
In samo dve stvari potrebujete, da naredite možgane ...
Dve orodji za čiščenje misli
Izvabljanje možganov je mogoče samo s pisalom in kosom papirja, ker boste samo pisali. Karkoli vam bo na misel, boste zapišite .
Vseeno je, ali je velik ali majhen, problem ali cilj, neumen ali pameten. Samo spravite na papir.
Zdaj nekateri res sovraštvo ročno zapisujem karkoli, vendar raje to počnem tako, ker ... včasih ... kar se zgodi s tipkanjem, smo tako vajeni, da toliko dela opravimo v računalnikih ali telefonih, da je naša notranja perfekcionist, vskoči naš notranji kritik, ki nam reče, naj stvari prečrtamo, izbrišemo in se cenzuriramo.
Tukaj nočete početi ničesar od tega, saj preprosto želite svoje misli spraviti na papir. In ko uporabljate 'pravi' papir, ni tistega tretjega zaslona ... tistega bloka, ki bi vam preprečil, da bi vsega kar spravili ven.
Torej, kar boste naredili, si preprosto zapišite vse, kar vam je v mislih ... vse naloge, vsako od njih ... od nakupa nove zobne ščetke do sklenitve novega poslovnega posla.
Karkoli že je, pojdi ven.
Ko to storite, je to neverjetno osvobajajoča stvar, ker ko enkrat izvlečete te stvari, vam ni treba skrbeti, kam bodo šle ali kaj podobnega. Svobodite si misli. Pridete v optimalno stanje ... postane čisto, tako da lahko končno razmišljate!
To počnem vsak dan s svojim Jutranje strani praksa, ki je preprosto sestavljena iz tega, da se zjutraj usedeš (očitno, kajne ?!) in izpišeš 3 strani vsega, kar mi je v mislih.
Ko se tega domislim, naredim tudi nekakšno 'odmetavanje možganov' 10 idej vsak dan . Če jih dam na papir, imam v mislih svobodo, da se z drugimi stvarmi ukvarjam bolj osredotočeno.
Ti si na vrsti...
V redu. Torej, zdaj ste na vrsti, da izvedete ta super preprost ukrep in razjasnite misli.
Naredite možgane tako, da 15 minut ali več pišete, kar vam je v mislih.
Ne obsojajte, ne razmišljajte preveč. Karkoli že je, vse naloge, vse stvari, vse stvari, o katerih razmišljate, kakršne koli že so, začnite pisati.
Cilj je le spraviti iz možganov in spraviti na papir.
Ne skrbite, kaj boste kasneje s tem naredili ali kako se bo vse skupaj sestavilo, samo vzemite ven. To je to.
Jasneje boste razmišljali in vaša mentalna obremenitev se bo počutila lažje.
In ko se to zgodi ...
„Preprosto je lahko težje kot zapleteno: truditi se je treba, da vaše razmišljanje postane čisto, da bo preprosto. Toda na koncu se splača, ker ko enkrat pridete tja, lahko premikate gore. '
- Steve Jobs
