Včeraj sem se pripravljal, da se usedem in napišem to kolumno, in sem popolnoma pozabil, kakšno temo sem načrtoval. Na glas sem se zasmejal, ko sem našel zapiske in zagledal naslov. Morda se nisem mogel spomniti, ker sem bil ta teden preveč zaposlen, ali pa se samo postaram in možgani so polni (imam blizu 50 let). V obeh primerih sem bil vesel, da sem malo raziskal nekaj zanesljivih načinov odstranjevanja pajčevine iz uma, medtem ko sem uglasil staro spominsko mišico.
Ne glede na starost vas dnevno preplavijo tisoči dejstev in mnenj iz številnih virov. Vsak teden imate dovolj razmišljati o mojih treh kolumnah, da ne omenjam vsega drugega, s čimer se srečate. Težko je obdržati pomembne stvari, ko se toliko dogaja.
Ni treba poudarjati. Tukaj je 10 odličnih nasvetov, kako se stvari zataknejo v možganih.
je barbara iz morskega psa poročena
1. Vzpostavite rutino
Ključe ali sončna očala redko izgubim, ker jih vsakič dam na isto mesto. V redkih primerih, ko jih ne postavim na pravo mesto, se lahko obnorem, ko jih poskušam najti. Enako velja za pomembne informacije. Če za ključne dokumente vzpostavite posebne mape e-pošte in namizja, boste vedeli, kam najprej iti.
2. Pojdi proti navadi
Če si res želite zapomniti nekaj kritičnega, namerno prekinite rutino, ki ga obdaja. Recimo, da ne pozabite ponoči varnostno kopirati računalnik. Recimo, da ključe vedno držite v desnem žepu. Zjutraj jih dajte v levi žep, tako da boste morali, ko boste pripravljeni na odhod, razbiti svoj vzorec. Čuden občutek deluje kot vrvica okoli prsta, s čimer se zavedate, da je treba nekaj storiti.
3. Jejte več možganske hrane
Veliko živil vam izboljša spomin, saj so napolnjene s posebnimi antioksidanti in vitamini. Poskusite v svoj dnevni vnos vnesti več zelenega čaja, borovnic, lososa, zelja, brokolija, cvetače, temne čokolade in kurkume. Strokovnjaki pravijo, da lahko vsake toliko pomaga tudi kozarec rdečega vina. Seveda preveč tega in verjetno se ne boste spomnili, kaj se je zgodilo prejšnji večer.
4. Več spanja
neto vrednost valerie bertinelli 2017
Vaši možgani potrebujejo čas, da ostanejo ostri. Če ne boste dovolj spali, si boste obdavčili spomin in začeli pozabljati. Ostanite spočiti, da boste lahko pozorni.
5. Imejte miselno vadbo
Zavzemam se za omejevanje brezumnih videoposnetkov in lahke fantastike, toda dejansko izziv mojim možganom me naredi ostrejši in učinkovitejši pri zapomnitvi. Zaradi duševnih izzivov, kot je preučevanje zapletenih konceptov, so preproste naloge, kot je spomin imen na zabavi, videti kot kos pogače.
6. Ustvari zgodbe v mislih
Imena in številke same po sebi zlahka pozabimo, če gre za malo ali nič konteksta. Ko se seznanjate z novimi informacijami, bodite pozorni na okolico in morebitne podrobnosti, ki jih lahko povežete s konkretnimi informacijami. Prepoznajte vrstni red dogodkov in nato jih lahko v mislih predvajate, da pridobite odgovor.
7. Zapišite stvari
Tipkovnica na pametnem telefonu ali tabličnem računalniku vam lahko pomaga zapisovati in voditi evidence. Ni pa nujno, da je vaš najboljši prijatelj, če se želite spomniti nekaterih pomembnih grumenčkov na vrhu glave. Ko gre za kodiranje možganov, je pisalo močnejše od plošče. Dejansko fizično zapisovanje pomaga, da se besedilo v mislih registrira, kjer ga lahko pozneje obnovite.
8. Bodite kreativni
Nenehno si izmišljujem pesmi, pesmi in druge mnemotehnike, da si zapomnim pomembna dejstva. Lahko so zelo močna orodja. Še vedno uporabljam 30 dni ima september pesem iz otroštva, da ugotovimo, koliko dni v mesecu je.
9. Bodite pozorni
Konec koncev želite pomembna dejstva premakniti iz svojega kratkoročnega spomina v svoj dolgoročni spomin. Znanost narekuje, da ta postopek traja približno 8 sekund osredotočene pozornosti na določen predmet. Torej, naslednjič, ko boste morali kodirati nekaj pomembnega, se osredotočite na to med štetjem do 8 aligatorjev in ga zaklenite.
10. Vadba
koliko je star andrew zimmerman
Zdravo telo zagotavlja zdrav duh. Ne samo, da z vadbo možgani bolje delujejo, s črpanjem krvi dejansko težje delamo. Pred kratkim sem pripravil 10 idej za stolpce v teku 10K in si - z malo dela - do konca zapomnil vseh 18. Ni slabo za starega fanta.
Vam je všeč ta objava? Če je tako, se prijavite tukaj in nikoli ne spreglejte Kevinovih misli in humorja.
