Ste tako samozavestni, kot bi si želeli biti? Le malo ljudi bi na to vprašanje odgovorilo z 'da'. Toda po mnenju Becky Blalock , avtor in nekdanji direktor Fortune 500, se lahko vsakdo nauči biti bolj samozavesten. In to je veščina, ki se je lahko naučimo sami.
kako visok je jordan rodgers
Začnite tako, da pozabite na idejo, da so samozavest, vodenje in javni nastop sposobnosti, s katerimi se ljudje rodijo. Dejansko raziskave kažejo, da je biti sramežljiv in previden naravno človeško stanje. 'Tako so ljudje v zgodnjih časih živeli, da so prenašali svoje gene, tako da je to v našem genskem skladu,' pravi. „Biti moraš previden, da bi preživel. Toda stvari, ki bi jih morali skrbeti takrat, niso stvari, zaradi katerih bi morali skrbeti danes. '
Kako se naučite biti bolj samozavestni? Tu je Blalokov nasvet:
1. Postavite svoje misli na svoje mesto.
Povprečen človek ima vsak dan 65.000 misli, pravi Blalock, od 85 do 90 odstotkov pa jih je negativnih - stvari, ki jih je treba skrbeti ali se jih bati. 'Opozorili so vas same,' pravi Blalock in ušel iz preteklosti, v kateri smo živeli v jami. Smiselno je - če roko zabodemo v plamen, se naši možgani želijo prepričati, da tega ne bomo nikoli več storili. Toda ta mehanizem preživetja deluje proti nam, ker se osredotočamo na strahove in ne na upanje ali sanje.
Bistvo je, da se zavedate, da vaši možgani delujejo na ta način, in ohranite to negativnost v sorazmerju. 'Zavedati se morate, da so vaše misli samo misli,' pravi Blalock. Ne predstavljajo nujno objektivne resničnosti.
2. Začnite na koncu.
'Toliko ljudi je, da sem vprašal:' Kaj želite početi? Kaj želiš biti?' in rekli bi: 'Ne vem,' pravi Blalock. „Ključno je vedeti, kaj želite. Vse ostalo, kar počnete, naj vas vodi tja, kamor želite iti. '
3. Začnite s hvaležnostjo.
Začnite dan z razmišljanjem o nekaterih stvareh, za katere morate biti hvaležni, svetuje Blalock. 'Večina od 7 milijard ljudi na svetu ne bo imela priložnosti, kot jih imaš,' pravi. 'Če začnete s to perspektivo, boste do konca dneva v pravem umu.'
4. Vsak dan naredite korak zunaj območja udobja.
V conah udobja je nekaj smešnega. Če redno stopamo izven njih, se širijo. Če ostanemo v njih, se skrčijo. Izogibajte se ujetju znotraj skrčevalnega območja udobja, tako da se potisnete, da počnete stvari zunaj njega.
Vsi smo že imeli izkušnje, ko smo naredili nekaj, kar nas je prestrašilo, nato pa odkrili, da ni bilo tako slabo. V primeru Blalocka je bila na obisku v vojaški bazi in na treningu skoka s padalom prišla na vrh. 'Vse so me zasvojili in rekla sem:' Žal mi je, tega ne morem, doma imam majhnega otroka, 'se spominja. 'Tip ga je prijel za nogo in me potisnil s stolpa. Ko sem prišel tja, sem ugotovil, da ni bilo tako slabo. '
Ne bo vedno stal nekdo, ki bi nas izločil iz naših con udobja, zato moramo to storiti sami. 'Samo deluje!' Pravi Blalock.
5. Ne pozabite: psi ne lovijo parkiranih avtomobilov.
Če naletite na nasprotovanje, vprašanja in dvome, verjetno obstaja dober razlog - kam greste. To ne pomeni, da bi morali prezreti opozorilne znake, vendar pomeni, da bi morali te negative postaviti v perspektivo. Če ne boste spremenili in izpodbijali obstoječega stanja, vam nihče ne bo nikoli nasprotoval.
6. Pripravite se na odskok.
'Ni neuspeh tisti, ki uniči naše samozavest, ne vrača se nazaj,' pravi Blalock. 'Ko se vrnemo nazaj, smo se naučili, kaj ne deluje, in lahko poskusimo še enkrat.' Blalock poudarja, da imajo tudi igralci baseballa z največjimi domačimi rekordi največje število stavk. Če zavrtite več gugalnic, pridete tja, kamor želite iti.
koliko je vreden carlos santana
7. Poiščite mentorja.
Karkoli ste si zastavili, verjetno obstajajo drugi, ki so to storili prvi in vam lahko ponudijo koristen nasvet ali vsaj služijo kot vzor. Poiščite te ljudi in se od njih naučite čim več.
8. Pametno izberite sopotnike.
'Vaša negativna ali pozitivna perspektiva bo povprečje petih ljudi, s katerimi preživiš največ časa,' pravi Blalock. 'Zato bodite previdni, s kom se družite. Poskrbite, da se boste družili z ljudmi, ki vas spodbujajo in dvigujejo. '
Ko je pustila službo C-suite, da bi pisala knjige, dodaja, so se nekateri zgražali in napovedovali, da jih nihče ne bo prebral, medtem ko so bili drugi precej spodbudni. Ni trajalo dolgo, da je ugotovila, da so spodbudni prijatelji tisti, h katerim bi morala gravitirati.
9. Naredite domačo nalogo.
V skoraj vsaki situaciji vam lahko priprava poveča zaupanje. Morate imeti govor? Vadite večkrat, posnemite se in poslušajte. Spoznavanje ljudi prvič? Oglejte si njih in njihove organizacije na spletu in preverite tudi njihove profile v družabnih omrežjih. 'Če ste pripravljeni, boste bolj samozavestni,' pravi Blalock. 'Internet je tako enostaven.'
10. Privoščite si veliko počitka in gibanja.
Zdaj je že veliko dokazov, da dovolj spanja, gibanja in dobre prehrane močno vpliva na vaše razpoloženje in učinkovitost. 'Samo zmerna vadba trikrat na teden po 20 minut naredi toliko za hipokampus in je bolj učinkovita kot karkoli drugega za odpravo Alzheimerjeve bolezni in depresije,' pravi Blalock. „Kljub temu pa vedno pridemo s seznama, ko dajemo prednost. Čeprav imamo veliko stvari, ki jih lahko prenesemo, vadba ni ena izmed njih. Če bi to lahko naredili, bi to že ugotovil. '
koliko je star paul teutul starejši
11. Dihaj!
'Ta je tako preprost,' pravi Blalock. „Če težko dihate, to nasiči vaše možgane s kisikom in vas naredi bolj budne in ozaveščene. Zelo pomembno je v napeti situaciji, ker se boste zavedali, da nadzorujete svoje telo in ne nezavedni um. Če ne vadiš dihanja, bi moral biti. '
12. Bodite pripravljeni ponarediti.
Ne, ne smete se pretvarjati, da imate kvalifikacije ali izkušnje, ki jih ne. Če pa imate večino potrebnih veščin in bi verjetno lahko ugotovili ostalo, se ne zadržujte. Eno podjetje je izvedlo študijo, s katero je ugotovilo, zakaj manj žensk dobiva napredovanja kot moških. Izkazalo se je, da ne gre toliko za pristranskost kot za samozavest: če bi moški imel približno polovico kvalifikacij za napoteno delovno mesto, bi se verjetno zanj prijavil, medtem ko bi ženska najverjetneje čakala, da bo imela največ ali vsi. Ne zadržujte se, če predpostavljate, da morate za delo ali posel imeti veliko izkušenj, preden se odpravite nanj.
13. Ne pozabite prositi za pomoč.
'Ne mislite, da ljudje vedo, kaj želite,' pravi Blalock. 'Ugotoviti morate, kaj je to, in jih nato izobraziti.'
Ko bodo ljudje vedeli, kaj hočete, in da želite njihovo pomoč, boste morda presenečeni, kako prihajajoči so. 'Ljudje so resnično laskavi, ko vprašate za nasvet in podporo,' pravi. „Če nekdo reče ne, lahko vedno vprašate koga drugega. Toda po mojih izkušnjah redko rečejo ne. '
Vam je všeč ta objava? Prijavite se tukaj za Mindinin tedenski e-poštni naslov in nikoli ne boste zgrešili njenih kolumn. Naslednjič: Zakaj - in kako - vsak dan odklopiti.
