Poznate občutek. Imate dvajset neprebranih e-poštnih sporočil, dela se kopiči in zavezali ste se, da boste otroke pobrali iz prakse. Pred dvema urama ste rekli, da boste poročilo dobili v roku ene ure.
Če to zveni kot vi, se nikoli ne bojite - niste sami. Pravzaprav preprosto trpite za eno najbolj vseprisotnih nadlog: zavlačevanjem. Vsi smo bili nekoč krivi zanjo, vendar se nekateri z njo borimo vsak dan. Kronični odlašalci ponavljajo 'bom to storil pozneje' kot mantro, preden se jim vse to odloženo delo sesuje kot vsebina prenatrpane omare.
Ob tem se zastavlja vprašanje 'Zakaj to počnemo?' Zakaj se obremenjujemo s toliko dodatnega stresa, da samo podaljšujemo neizogibno? Izkazalo se je, da je odlašanje morda nekaj, kar je vpeto v naše možgane. Oglejmo si zakaj radi odlašamo in nato enkrat za vselej preučite nekatere metode, kako prenehati s to grdo navado.
Zakaj odlašamo
Po navedbah raziskave objavljeno v Časopis za raziskovanje osebnosti, nekateri kronični zavlačevalci tako spretno odložijo stvari, da se navada dejansko preplete z njihovo osebnostjo, zaradi česar je odlašanje zelo zapleten problem, saj nas nekatere osebnostne lastnosti dejansko spodbujajo k temu.
Raziskave tudi kažejo, da odlašanje ni povezano s povprečjem ali inteligenco. To pomeni kdorkoli je lahko zavlačevalec in s teboj ni nič narobe, če se s tem boriš. To samo pomeni, da se morajo nekateri ljudje zelo potruditi, da se navada odpravijo, drugi pa z njo seveda nimajo težav.
Kako premagati odlašanje? Oglejmo si dve znanstveno dokazani metodi:
1. Samo začnite
Preprost začetek projekta je dejansko najtežji del za zavlačevalce. Če pa nam bo uspelo prebiti to grbino, bomo bolj prisiljeni, da bomo dejansko nadaljevali z delom. Zakaj? Ker so naši možgani dovzetni za nekaj, kar se imenuje Zeigarnikov učinek . V bistvu imamo večjo verjetnost, da nalogo dokončamo, ko dobimo zagon. Edini način, kako doseči ta zagon, je, če ga zaženemo.
2. Razčlenite velike naloge
„To je vse lepo in prav,“ si morda mislite, „ampak moj problem je v tem pridobivanje začela '. Odlagali smo velike naloge, ker so grozljive. Mi samo vem porabili bodo ves naš čas in nam ne bodo pustili prostora za to, kar v resnici počnemo želim narediti (na primer sprostiti se na kavču s kokicami in Netflixom).
Na srečo obstaja preprost psihološki trik za premagovanje tega strahu pred začetkom; sprejme veliko nalogo in jo razdeli na manjše korake. Pravzaprav se je lažje posvetiti dvema ali trem manjšim nalogam naenkrat kot enemu velikemu, zato bo začetna začetna faza veliko lažja. Kot smo že omenili, začetek ustvarja zagon, in še preden se zavedamo - celoten projekt je končan in na koncu ga dobimo več prostega časa, kot bi ga imeli, če bi pustili, da nas odlašanje bolje izkoristi.
michael symon in liz shanahan
Najučinkovitejši način premagovanja odlašanja je ta dva nasveta v tandemu. Avtor zrušijo velike projekte v manjše korake, boste našli več motivirani za začetek in na koncu boste zgradili dovolj zagon videti projekt do konca. Kako vemo, da je tako učinkovit? No, to je uspelo za pisanje te objave v blogu - tako da bo delovalo tudi za vas.
Prosimo, delite naprej socialni mediji če se vam je ta objava zdela koristna. Vam je všeč ta kolumna? Prijavite se na naročite se na e-poštna opozorila in nikoli ne boste zamudili objave.
